Antioxidantien werden häufig in rezeptfreien Hautpflegeprodukten und Kosmetika eingesetzt. Sie werden äußerlich zur Verbesserung vieler kosmetischer Hautprobleme eingesetzt und haben angeblich Anti-Aging- und hautschützende Eigenschaften.
Erfahren Sie, was uns die Wissenschaft über Antioxidantien und die Gesundheit der Haut sagt und wie Sie bei der Auswahl eines antioxidativen Hautpflegeprodukts den größtmöglichen Nutzen erzielen.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Antioxidantien?
Der Begriff Antioxidans ist ein Schlagwort, das in der gesamten Gesundheits- und Schönheitsbranche verwendet wird. Vielen Menschen ist jedoch nicht ganz klar, was Antioxidantien eigentlich sind und warum sie so gesundheitsfördernd sind.
Antioxidantien sind eine Gruppe natürlich vorkommender Verbindungen, die Ihre Zellen vor Schäden schützen. 1
Ihr Körper stellt einige Antioxidantien selbst her, die überwiegende Mehrheit der Antioxidantien müssen Sie jedoch über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. 2
Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass Antioxidantien-Ergänzungsmittel nicht so wirksam sind wie die Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung. Antioxidantien sind besonders reichlich in frischem Obst und Gemüse enthalten. Sie sind wichtig für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers, nicht nur Ihrer Haut. 1
Antioxidantien und freie Radikale
Um Antioxidantien vollständig zu verstehen, muss man auch die freien Radikale verstehen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, denen ein Elektron fehlt.
Diese instabilen Moleküle entstehen durch normale Körperprozesse wie die Verdauung. Sie entstehen auch, wenn Sie übermäßiger Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, Strahlung, Zigarettenrauch und mehr ausgesetzt sind.
Gemäß der Theorie des Alterns durch freie Radikale sind freie Radikale für die Entstehung von Entzündungen und die vorzeitige Alterung Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut, verantwortlich. Diese instabilen Moleküle stehlen anderen Molekülen ein Elektron und schädigen dabei gesunde Zellen. 3
Antioxidantien sind das Gegenstück zu freien Radikalen. Sie beseitigen freie Radikale, indem sie ein Elektron abgeben. Dies deaktiviert im Wesentlichen das freie Radikal und verhindert, dass es Zellen schädigt. 1
Antioxidantien wirken vor Alterung und Krankheiten schützend.
Freie Radikale haben einen schlechten Ruf, aber sie sind nicht ganz schlecht. Freie Radikale werden beispielsweise vom Immunsystem genutzt, um Bakterien abzuwehren. Sie sind also wichtig für die Funktionsweise Ihres Körpers. 1
Das Problem tritt auf, wenn im Vergleich zu Antioxidantien zu viele freie Radikale vorhanden sind. Ohne genügend Antioxidantien, um überschüssige freie Radikale in Schach zu halten, können sie Zellen schädigen. 1
Vorteile der Hautpflege
Antioxidantien sind in frischen, gesunden Lebensmitteln reichlich vorhanden. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die bestätigen, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, dazu beitragen kann, dem Altern vorzubeugen und Sie länger gesünder zu halten. 4
Viele Hautpflegeprodukte enthalten Antioxidantien in ihren Formulierungen, um die Vorteile der Antioxidantien direkt auf die Haut zu übertragen. Wie wirksam topisch angewendete Antioxidantien sind, ist noch etwas unklar. Derzeit werden eingehendere Untersuchungen durchgeführt, aber bisher scheint es, dass topische Antioxidantien eine Vielzahl von Vorteilen bieten können.
- Schutz vor UV-Schäden: Sonnenschäden sind ein großer Alterungsfaktor der Haut. Antioxidantien können in Kombination mit Sonnenschutzmitteln eine schützende Wirkung gegen UV-Schäden haben. 5
- Entzündungen lindern: Freie Radikale verursachen von Natur aus Entzündungen. Antioxidantien können Entzündungen lindern und eine beruhigende Wirkung auf die Haut haben. 5
- Verlangsamen Sie vorzeitiges Altern: Topische Antioxidantien können die Haut jünger aussehen lassen und vor äußerer Alterung schützen (z. B. vorzeitiges Altern, das durch äußere Faktoren wie chronische Sonneneinstrahlung, Rauchen, Umweltverschmutzung usw. verursacht wird). Antioxidantien scheinen jedoch die intrinsische (chronologische) Alterung nicht zu verlangsamen. 5
Nachteile von Antioxidantien
Der größte Nachteil der Verwendung von Antioxidantien in Hautpflegeprodukten besteht darin, dass es keine Garantie dafür gibt, dass das Produkt irgendwelche Ergebnisse liefern kann.
Das Problem ist zweifach. Erstens lässt sich das, was in einem Labor funktioniert, nicht unbedingt auf die reale Welt übertragen. Während viele Studien belegen können, dass bestimmte Hautpflegeinhaltsstoffe antioxidative Eigenschaften haben, ist nicht klar, wie viel davon tatsächlich verfügbar und wohltuend für Ihre Haut ist. Viel hängt von der Formulierung des Produkts selbst ab.
Damit Antioxidantien ihre Wirkung entfalten können, müssen sie von der Haut aufgenommen werden. Wie gut sie einziehen, hängt maßgeblich von der Formulierung des Hautpflegeprodukts ab. 6
Das zweite Problem besteht darin, dass Antioxidantien selbst ziemlich fragil sind. Sie können leicht inaktiviert werden und daher in Ihrem Hautpflegeprodukt unbrauchbar werden. Antioxidantien werden leicht abgebaut, wenn sie Licht, Luft und Temperaturschwankungen ausgesetzt werden.
Derzeit wird untersucht, wie man Produkte so formulieren kann, dass sie der Haut die wirksamsten Antioxidantien am besten zuführen. 7
Die wirksamsten Antioxidantien für die Hautpflege
Da Antioxidantien nicht nur ein einzelner Inhaltsstoff sind, wird das Wort „ Antioxidans“ in der Inhaltsstoffliste Ihres Hautpflegeprodukts nicht auftauchen . Antioxidantien beziehen sich stattdessen auf eine breite Gruppe von Inhaltsstoffen, die auf die gleiche Weise wirken: Schäden durch freie Radikale bekämpfen.
Die folgenden Inhaltsstoffe gehören zu den am besten untersuchten Antioxidantien, die in der Hautpflege verwendet werden:
- Vitamin C: Dies ist eines der am häufigsten verwendeten und am besten untersuchten Antioxidantien für die Hautpflege. Möglicherweise finden Sie es auch als L-Ascorbinsäure oder Ester-C aufgeführt. Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion und ist das beste Antioxidans gegen das Verblassen dunkler Flecken. Es ist jedoch bekanntermaßen instabil, was durch die Verwendung dunkler, vorzugsweise Luftschleusenverpackungen etwas gemildert werden kann. 8
- Vitamin E: Vitamin E wirkt nicht nur antioxidativ, sondern beschleunigt auch die Heilung und spendet Feuchtigkeit. 9
- Ferulasäure: Topisch angewendete Ferulasäure kann vor Sonnenschäden schützen. Es ist am effektivsten, wenn es zusammen mit den topischen Vitaminen C und E angewendet wird. 10
- Retinol: Retinol ist eine Form von Vitamin A und wohl der wirksamste rezeptfreie Inhaltsstoff zur Reduzierung feiner Linien und Falten. Retinol beschleunigt außerdem die Zellerneuerung und glättet die Haut. 11
- Coenzym Q10: Coenzym Q10 ist eines der Antioxidantien, die Ihr Körper selbst herstellt. Es kommt natürlicherweise in der Haut vor, nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab. Coenzym Q10 kann die Elastizität und Textur der Haut verbessern. 12
- Pflanzenextrakte (Phytoextrakte): Es gibt eine Vielzahl von Pflanzenextrakten, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften in Hautpflegeprodukten verwendet werden. Zu den häufigsten gehören grüner oder weißer Tee, Kaffee, Ringelblume und Rosmarin, aber es gibt noch viele weitere. Pflanzenextrakte sind äußerst häufige Inhaltsstoffe in der Hautpflege und werden oft in Mischungen eingearbeitet. 13
- Niacinamid: Niacinamid, auch bekannt als Vitamin B3, verbessert den Hautton und die Hautstruktur und hilft, dunkle Flecken zu verblassen. 14
- Resveratrol: Resveratrol ist eine Verbindung, die in Trauben, Beeren, Rotwein und Tee vorkommt und gut für den UV-Schutz ist und entzündungshemmend ist. Es kann auch Kollagen und Elastin steigern. 15
- Curcumin: Curcumin ist ein relativer Neuling in OTC-Hautpflegeprodukten und ein Polyphenol, das im Gewürz Kurkuma vorkommt. Es wird angenommen, dass es entzündungshemmende und hautaufhellende Eigenschaften hat, ohne die Haut zu verfärben (Kurkuma ist für seine kräftige gelbe Farbe bekannt). 16
Auswahl eines Hautpflegeprodukts
Heutzutage gibt es auf dem Markt keinen Mangel an antioxidativen Hautpflegeprodukten. Tatsächlich enthält Ihre aktuelle Hautpflegeroutine wahrscheinlich mindestens ein Produkt mit antioxidativen Inhaltsstoffen – sie sind so verbreitet und beliebt.
Sie haben also die Wahl – vielleicht so viele, dass es überwältigend ist. Hier ein paar Tipps, die Ihnen bei der Produktauswahl helfen sollen.
- Was ist Ihr Endziel? Es ist am besten, mit dem Ende im Hinterkopf zu beginnen. Möchten Sie dunkle Flecken verblassen lassen, feine Linien minimieren oder vor Sonnenschäden schützen? Das gibt Ihnen einen Anhaltspunkt dafür, nach welcher Produktform Sie suchen sollten.
- Suchen Sie nach einem Produkt, das mehrere Antioxidantien enthält. Studien deuten darauf hin, dass Hautpflegeprodukte, die mehrere verschiedene antioxidative Inhaltsstoffe enthalten, eine höhere antioxidative Aktivität bieten und daher wirksamer sind. 6
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Produkten, bis Sie eines finden, das Ihnen gefällt. Der Markenname ist nicht so wichtig wie das Gefühl des Produkts auf der Haut. Wenn Ihnen das Gefühl gefällt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie es regelmäßig verwenden. Und da antioxidative Produkte nur bei langfristiger Anwendung wirken, müssen Sie sie regelmäßig anwenden, um gute Ergebnisse zu erzielen.
- Berücksichtigen Sie die anderen Produktbestandteile. Antioxidantien sind nicht die einzigen Inhaltsstoffe, die Vorteile für die Haut haben. In Ihren OTC-Hautpflegeprodukten sollten Sie auf viele andere Anti-Aging-Hautpflegeinhaltsstoffe achten, die das Aussehen und das Gefühl der Haut verbessern können. Hyaluronsäure eignet sich hervorragend zur Befeuchtung trockener Haut. Glykolsäure, Milchsäure und Mandelsäure erhellen den Teint und wirken der Alterung entgegen. Schauen Sie sich das Produkt als Ganzes an, um zu sehen, ob es den Bedürfnissen Ihrer Haut entspricht. 17
- Brauchen Sie Anregungen? Fragen Sie einen Profi. Wenn Sie sich immer noch überfordert fühlen, können Sie Ihren Hautarzt oder eine Kosmetikerin um ein paar Produktvorschläge bitten. (Beachten Sie jedoch, dass einige Kosmetikerinnen möglicherweise nur Produkte vorschlagen, die in ihren eigenen Salons verkauft werden.)
Ein Wort von Verywell
Seien Sie realistisch, was ein antioxidatives Hautpflegeprodukt tatsächlich für Ihre Haut bewirken kann. Es kann dazu beitragen, dass die Haut strahlender aussieht und sich glatter anfühlt, aber Antioxidantien werden nicht über Nacht große Veränderungen bewirken. Die besten Ergebnisse erzielen Sie bei langfristiger Anwendung.
Wenn Sie eine deutliche Verbesserung von Sonnenschäden, feinen Linien und Falten anstreben, sind verschreibungspflichtige topische Retinoide wie Retin-A oder Renova sehr wirksam. Sie können in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielen als ein rezeptfreies antioxidatives Hautpflegeprodukt. Chemische Peelings , Mikrodermabrasion und Laserbehandlungen sind weitere Verfahren, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie eine deutlichere Verbesserung wünschen.
Wie auch immer Ihre Hautpflegeroutine aussieht, denken Sie daran, Sonnenschutzmittel einzubeziehen. Es ist nie zu spät, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!