Wie man Stress zu Hause dauerhaft beendet

Lassen Sie den Stress vor der Tür:  Sie tun gut daran, bei der Arbeit ein fröhliches Gesicht zu bewahren, aber vielleicht überlassen Sie es Ihrer Familie, wenn Sie nach Hause kommen. Sie können versehentlich den Stress aus Ihrer Familie  nehmen und Schaden anrichten, ohne es zu merken.

Wenn Sie gerade einen besonders stressigen Arbeitstag beendet haben, machen Sie eine Pause, bevor Sie nachts durch Ihre Tür gehen . Atme tief durch oder höre beruhigende Musik. Es hilft Ihnen, eine bessere Stimmung zu haben, bevor Sie Ihren Partner und Ihre Kinder sehen. Sie werden dankbar sein, dass sie nicht verwurzelt waren.

Aufgaben teilen:  Niemand mag Hausarbeiten, aber es sind Dinge, die erledigt werden müssen. Das gleichmäßige Reparieren von Aufgaben wie Fegen, Müll rausbringen, Staubsaugen, Hund waschen und den Garten aufräumen kann zukünftige Konflikte verhindern.

Wenn alle mitmachen, fühlt sich niemand abgeschreckt. Es ermöglicht auch Unterrichtsmomente mit jüngeren Kindern, damit sie lernen, nicht frustriert zu sein, wenn sie nicht in der Lage sind, eine Aufgabe vollständig zu erledigen. Dabei lernen sie Fähigkeiten, die sie für ein selbstständiges Leben benötigen.

Gemeinsames Essen:  Das Abendessen ist einer der wichtigsten Momente im Leben einer Familie . Planen Sie an Abenden, an denen Sie nicht zum Ballett- oder Fußballtraining eilen, bei einer Eltern-Lehrer-Konferenz sitzen oder sich wegen einer bevorstehenden Wohltätigkeitsveranstaltung treffen, ein gemeinsames Abendessen mit Ihrer Familie ein. Sie bekommen mehr als ein gutes.

Laut einer Studie in der Zeitschrift Pediatrics essen Kinder, die  mindestens dreimal pro Woche mit der Familie essen, mit 24 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gesunde Lebensmittel und mit 12 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden.

Sie fanden heraus, dass Erwachsene, die sich abends zu einem Familienessen hinsetzten, berichteten, dass ihre Arbeit zufriedenstellender und gesünder sei, was darauf hindeutet, dass das Abendessen selbst Stress reduzieren kann .

Diesmal bietet es eine Gelegenheit zur Kommunikation und zum Aufbau von Beziehungen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was bei Ihren Kindern Stress verursacht. Sie können ihnen helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden, und ihnen beibringen, wie sie auf den Druck reagieren können, dem sie jetzt ausgesetzt sind.

Familienaktivitäten:  Sie müssen keine aufwändigen Ausflüge in Themenparks oder große Wochenendausflüge planen. Ein Wochenende im Monat oder eine Nacht in der Woche als Familie zu reservieren,  hält die Kommunikationskanäle offen und ermöglicht es allen, sich als Familie zu verbinden . Brettspiele spielen, ein Kunstprojekt durchführen oder spazieren gehen. Es muss nicht kompliziert sein oder gar Geld kosten.

Kommunikation aufrechterhalten: Sie kennen Ihre Kinder und Ihren Ehepartner am besten. Wenn sie sich anders verhalten oder nicht sie selbst zu sein scheinen, wirst du es wahrscheinlich schnell merken. Anstatt das Offensichtliche zu vermeiden, fragen Sie, was los ist. Launische Teenager lehnen Ihre Fragen möglicherweise ab, aber wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie für ein Gespräch zur Verfügung stehen, können sie sich umdrehen.

Reisen: Das Zusammenleben als Familie  bietet viele Möglichkeiten, denim Familienleben naturgemäß entstehenden Stress  abzubauen. Gemeinsam Zeit verbringen, Hausarbeit teilen, Kommunikationswege offen halten und sich mehrmals pro Woche zum Abendessen zusammensetzen, all das trägt dazu bei, dass das gemeinsame Familienleben  stressfreier und angenehmer wird.