So vermeiden Sie das Einschlafen beim Autofahren

Laut einer Studie der National Highway Traffic Safety Administration war schläfriges Fahren im Jahr 2013 für 72.000 Unfälle, 44.000 Verletzte und 800 Todesfälle verantwortlich.1 Andere Untersuchungen behaupten, dass diese Zahlen tatsächlich unterschätzt werden, und deuten darauf hin, dass jedes Jahr bis zu 6.000 tödliche Unfälle durch schläfriges Fahren verursacht werden.2 3

Schlafmangel kann Ihre Reaktionszeit, Ihr Urteilsvermögen und Ihre Konzentrationsfähigkeit erheblich beeinträchtigen, was besonders gefährlich sein kann, wenn Sie Auto fahren. Unabhängig davon, ob Sie eine lange Autofahrt planen oder nicht, sollten Sie diese Tipps lesen, wie Sie schläfriges Fahren vermeiden können.

So vermeiden Sie das Einschlafen beim Autofahren

Wenn Sie wie viele andere Menschen sind, ist Ihr erster Stopp, nachdem Sie das Auto gestartet haben, ein Kaffee. Obwohl Koffein, Energy-Drinks und andere Tricks Sie vorübergehend wiederbeleben können , sind sie nicht zuverlässig und wirken nicht über einen längeren Zeitraum.4

Die beste Lösung gegen Müdigkeit als Fahrer ist, gar nicht erst müde zu sein. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie während einer langen Fahrt wachsam sind:

• Keine Schlafschulden: Stellen Sie als Vorbereitung auf eine lange Fahrt sicher, dass Sie mehrere Nächte hintereinander 7 bis 9 Stunden geschlafen haben. Sie werden sich erfrischt und startklar fühlen.
• Machen Sie Pausen: Sie könnten versucht sein, Pausen zu vermeiden, um so schnell wie möglich an Ihr Ziel zu gelangen, aber Pausen ermöglichen es Ihnen, aus dem Auto auszusteigen, sich fortzubewegen und sich zu strecken. Planen Sie Pausen zum Essen und Aufwachen ein. Möglicherweise können Sie sogar ein kurzes 20-minütiges Nickerchen einlegen.
• Ankunft bis Mitternacht: Die Zeit zwischen Mitternacht und dem frühen Morgen ist die Zeit, in der unser Körper am liebsten schlafen möchte, weshalb es am gefährlichsten ist, Auto zu fahren. Wenn Sie es nicht vermeiden können, nachts zu fahren, versuchen Sie zumindest, die Reise in zwei Etappen aufzuteilen und eine Nacht in einem Hotel zu verbringen.
• Abwechseln: Wenn Sie mit anderen unterwegs sind, sollten Sie unbedingt abwechselnd am Steuer sitzen. So haben Sie Zeit, sich zu entspannen und ein paar Zs zu fangen.
• Kennen Sie die Warnzeichen: Wenn Sie sich nicht an die letzten Momente des Fahrens erinnern können, ständig gähnen oder Ihre Augen nicht konzentriert halten können, geben Sie das Lenkrad entweder jemand anderem oder halten Sie an, um ein Nickerchen zu machen.

Was man nicht tun sollte

Viele Menschen glauben, dass das Öffnen des Fensters, das Aufdrehen lauter Musik oder das Telefonieren ihnen hilft, wach zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden. Auch wenn sie das Gefühl haben, dass sie „funktionieren“, sind sie in Wirklichkeit ziemlich gefährlich, weil sie Sie vom Autofahren ablenken, das Ihre Aufmerksamkeit zu 100 Prozent auf sich zieht. Diese „Tricks“ vermitteln Ihnen auch ein falsches Sicherheitsgefühl, sodass Sie das Gefühl haben, Sie könnten weiterfahren, obwohl Sie eigentlich anhalten sollten.

Verlassen Sie sich nicht auf Tricks, um einen Roadtrip zu überstehen. Teilen Sie die Fahraufgaben entweder mit jemand anderem oder, wenn Sie alleine fliegen, halten Sie an und machen Sie ein kurzes Nickerchen.