Die Anatomie des kleinen Brustmuskels

Der Musculus pectoralis minor ist ein kleiner, flacher, dreieckiger Muskel, der sich in Ihrer Brust befindet. Der Muskel, auch bekannt als kleiner Brustmuskel, befindet sich unter seinem Gegenstück, dem großen Brustmuskel , und dient dazu, sowohl Ihre Rippen als auch Ihr Schulterblatt zu bewegen. Eine Verletzung Ihres kleinen Brustmuskels kann zu Schwierigkeiten bei der Schulterbewegung und der korrekten Anhebung der Rippen führen, und der Muskel kann zu Haltungsschäden führen.1

Anatomie

Der kleine Brustmuskel entsteht als kleine flache Streifen auf der Oberfläche der Rippen drei, vier und fünf. (Bei manchen Menschen kommen Streifen von Rippe Nummer zwei, bei anderen von Rippe Nummer sechs.) Von seinem Ursprung an den Rippen wandert der kleine Brustmuskel nach oben und setzt am Processus coracoideus des Schulterblatts an. Dieser kleine Knochen ragt von der Oberseite Ihres Schulterblatts nach vorne, über Ihre Rippen und in Richtung Brust. Sie haben zwei kleine Brustmuskeln, einen auf jeder Seite Ihres Körpers.

Der kleine Brustmuskel bildet die vordere Wand Ihrer Achselhöhle.

Es gibt mehrere wichtige Strukturen, die durch oder in der Nähe Ihres kleinen Brustmuskels verlaufen. Der Plexus brachialis , ein Nervenbündel, das von Ihrem Hals ausgeht und zu Ihrem Arm wandert, verläuft direkt unter Ihrem kleinen Brustmuskel. Ihre Arteria und Vena subclavia verlaufen ebenfalls unter Ihrem kleinen Brustmuskel. Diese Gefäßstrukturen transportieren Blut zu und von Ihren Armen. Das Einklemmen dieser Nerven- und Gefäßstrukturen zwischen Ihrem kleinen Brustmuskel und den Rippen kann zu Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihrem Arm führen.2

Der kleine Brustmuskel wird von den medialen Brustnerven innerviert, die aus der achten Halswirbelsäule und der ersten Brustwirbelsäule entspringen. Die Blutversorgung der kleinen Brustmuskeln erfolgt über die Arteria thoracoacromialis.

Funktion

Abhängig von der Position Ihres Körpers hat der Musculus pectoralis minor verschiedene Funktionen. Wenn Ihre Rippen stabilisiert sind, hilft der kleine Brustmuskel dabei, Ihre Schulterblätter nach vorne und innen zu ziehen. Sie dienen auch dazu, Ihre Schulterblätter zu drücken und sie nach unten zu ziehen. Wenn Ihre Schulter stabilisiert ist, hebt der kleine Brustmuskel Ihre Rippen an. Daher können die Brustmuskeln als Inspirationshilfsmuskeln betrachtet werden; Beim Einatmen zieht sich der kleine Brustmuskel zusammen, um Ihre Rippen nach oben zu ziehen, sodass Luft Ihre Lungen füllen kann.

Der kleine Brustmuskel arbeitet auch mit Ihrem vorderen Serratus zusammen , um Ihre Schulterblätter nach vorne zu bringen. Dieses Muskelkraftpaar ermöglicht den vollen Bewegungsumfang der Schulterblätter und des Schulterkomplexes.

Zugehörige Bedingungen

Isolierte Verletzungen des kleinen Brustmuskels sind selten und nur wenige Fälle wurden in der wissenschaftlichen Literatur beschrieben. Es gibt jedoch mehrere Bedingungen, bei denen der kleine Brustmuskel eine Rolle spielen kann. Dazu können gehören:

• Haltungssyndrom – Eine nach vorn gerichtete Haltung des Kopfes und abgerundeter Schultern kann zu einer verkürzten Position Ihres kleinen Brustmuskels führen.3Dadurch können Ihre Schultern nach vorne gezogen werden, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit in den oberen Extremitäten führt. Eine schlechte Körperhaltung mit verkürztem Brustmuskel kann zu einer Einklemmung der Arterie, Nerven und Vene führen, die unter dem Muskel verlaufen.
• Schulterschmerzen – Da der kleine Brustmuskel an Ihrem Schulterblatt ansetzt und Ihren Schulterkomplex bewegt, kann er an Episoden von Schulterschmerzen beteiligt sein.4Verspannungen in Ihrem kleinen Brustmuskel können zu einer schlechten Haltungskontrolle und einer verminderten Schulterbewegung führen. Diese verminderte Schulterbewegung beim Heben Ihres Arms kann die Muskeln Ihrer Rotatorenmanschette und des subakromialen Schleimbeutels einklemmen, was zu Schmerzen führt.
• Pectoralis-Minor-Syndrom – Ein verkürzter und hypertoner Pectoralis-Minor-Muskel kann Probleme mit der normalen Schulterbewegung und Schmerzen oder Kribbeln in Ihrem Arm, Unterarm oder Ihrer Hand verursachen.5Es kann auch zu einer Schwäche Ihres Unterarms und Ihrer Hand kommen. Die Symptome des Pectoralis-Minor-Syndroms können denen des Thoracic-outlet-Syndroms ähneln . Daher ist eine sorgfältige Untersuchung durch Ihren Arzt erforderlich, um festzustellen, ob Ihr Pectoralis-Minor-Syndrom an Ihren Symptomen beteiligt ist.

Rehabilitation

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Verletzung oder ein Problem im Bereich Ihres kleinen Brustmuskels haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie können Ihnen eine genaue Diagnose Ihrer Erkrankung stellen und Sie bei der Suche nach der richtigen Behandlung unterstützen. Es kann von Vorteil sein, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten , der Sie bei der Genesung Ihrer Verletzung unterstützt.

Die Behandlung von Verletzungen des kleinen Brustmuskels kann mehrere Komponenten umfassen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen sollten, bevor Sie Selbstpflegebehandlungen für Ihren kleinen Brustmuskel durchführen.

Hitze

Wenn Ihr kleiner Brustmuskel angespannt ist oder Krämpfe aufweist, kann Wärme eingesetzt werden, um die Durchblutung zu verbessern und den Muskel zu entspannen. Auch die Anwendung von Wärme auf den Muskel kann zur Schmerzlinderung beitragen.6Wärme kann mehrmals täglich für 10 bis 15 Minuten auf die Vorderseite Ihrer Schulter angewendet werden. Bei der Hitzeeinwirkung ist darauf zu achten, dass Sie sich nicht die Haut verbrennen.

Eis

Eis wird oft verwendet, um Schmerzen und Entzündungen im Gewebe Ihres Körpers zu lindern. Wenn Ihr kleiner Brustmuskel entzündet ist und schmerzt, kann Eis zur Behandlung der Entzündung eingesetzt werden.7Eis sollte mehrmals täglich für 10 bis 15 Minuten auf die Vorderseite der Schulter aufgetragen werden. Sobald die Entzündung unter Kontrolle ist, kann die Umstellung auf Wärme für Ihren kleinen Brustmuskel angezeigt sein.

Massage

Ein verkürzter oder hypertoner Brustmuskel kann Ihre Schultern nach vorne ziehen und Ihnen eine runde Haltung verleihen. Es kann auch Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Schulter verursachen und die Schulterbewegung einschränken. Eine Massage des kleinen Brustmuskels kann dazu beitragen, Krämpfe im Muskel zu lindern und ihm eine normale Bewegung und Dehnung zu ermöglichen.8Eine Massage des kleinen Brustmuskels kann schmerzhaft sein; Der Muskel liegt unter dem großen Brustmuskel und ist mit massierenden Händen oft schwer zu erreichen.

Dehnübungen

Wenn Ihr kleiner Brustmuskel verspannt ist, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut Dehnübungen verschreiben, um ihn zu lockern.9Zu den einfachen Dehnübungen für Ihren kleinen Brustmuskel können gehören:

• Der Doorway Stretch ist eine gute Übung, um den kleinen Brustmuskel zu dehnen.10Stellen Sie sich in eine Tür und strecken Sie Ihren Arm zur Seite, wobei Ihr Ellbogen um 90 Grad gebeugt ist. Legen Sie Ihren Ellbogen gegen den Türpfosten und beugen Sie sich dann langsam nach vorne. Sie sollten ein leichtes Ziehen in Ihrer Brust spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Dehnung dreimal.
• Die Dehnung des Brustmuskels in Rückenlage ist eine weitere tolle Übung für den Muskel.11Legen Sie sich auf den Rücken in die Nähe der Bettkante. Heben Sie Ihren Arm nach oben und lassen Sie die Handfläche zur Decke zeigen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arm etwa 20 cm von der Seite Ihres Kopfes entfernt ist. Lassen Sie dann Ihren Arm sanft auf den Boden sinken, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Dehnung dreimal.

Das Dehnen Ihres kleinen Brustmuskels kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Achten Sie nur darauf, dass die Dehnungen ein ziehendes Gefühl hervorrufen; Schmerzen an der Vorderseite der Schulter sollten vermieden werden.

Kräftigungsübungen

Schulterschmerzen werden häufig durch eine Schwäche der Muskeln Ihres Schulterblatts verursacht, und der kleine Brustmuskel kann einer dieser Muskeln sein. Da der kleine Brustmuskel so klein ist, wird er oft trainiert, während gleichzeitig andere Muskeln um die Schulter herum gestärkt werden.12Zu den Kräftigungsübungen, die Ihrem kleinen Brustmuskel helfen können, gehören:

• Innenrotation der Schulter13
• Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts14
• Diagonale Muster der propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation der Schulter15

Kräftigungsübungen für die Schulter und den kleinen Brustmuskel werden oft drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt.

Haltungskorrektur

Wenn Ihr kleiner Brustmuskel angespannt ist, kann es sein, dass er Ihre Schulterblätter nach vorne zieht, sodass Sie eine „nach vorn gerichtete Kopf- und abgerundete Schultern“-Haltung erhalten. Möglicherweise wird Ihnen eine Haltungskorrektur verschrieben. Haltungskorrekturtechniken können Folgendes umfassen:

• Verwendung einer Lendenwirbelrolle im Sitzen
• Durchführung von Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts
• Durchführen des Slouch-Overcorrect-Verfahrens16

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haltung zu korrigieren, sind häufige Erinnerungen. Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Wecker ein, der jede Stunde klingelt. Wenn dies der Fall ist, setzen Sie sich aufrecht hin und behalten Sie die richtige Haltung bei.

Nervengleiten

Wenn Sie unter dem Pectoralis-Minor-Syndrom leiden und dadurch Taubheitsgefühle oder Kribbeln in der oberen Extremität oder Hand verspüren, können Nervengleitübungen für Sie von Nutzen sein.17Diese Übungen trainieren sanft die Nerven des Plexus brachialis und ermöglichen ihnen ein normales Gleiten und Gleiten durch den Tunnel, der von Ihrem kleinen Brustmuskel und Ihren Rippen gebildet wird.

Zu den drei Nervengleitern für die obere Extremität gehören:

• Der Nervus medianus glide
• Der Nervus ulnaris gleitet
• Der Radialnerv gleitet

Diese Nervendehnungsübungen können zu einer leichten Verstärkung des Kribbelns in Ihrer Hand oder Ihrem Arm führen; Das Kribbeln sollte innerhalb von Minuten nach Beendigung der Übung nachlassen.

Injektionen

Injektionen direkt in den Musculus pectoralis minus sind selten, sie können jedoch zur Diagnose schmerzhafter Probleme mit dem Muskel durchgeführt werden. Ihr Arzt injiziert möglicherweise Lidocain in den Brustmuskel und blockiert so die Nervensignale des Muskels.18Wenn die Injektion Ihre Schmerzen beseitigt, weiß Ihr Arzt, dass die Schmerzen von dort ausgehen und kann die Behandlung auf Ihren kleinen Brustmuskel richten. Injektionen können auch verwendet werden, um Krämpfe und Tonus im Muskel zu verringern; Auch diese sind selten und werden häufig als letzte Behandlungsmethode bei kleineren Brustproblemen eingesetzt.

Viele Verletzungen des kleinen Brustmuskels klingen innerhalb von sechs bis acht Wochen nach Beginn der Behandlung ab.19In Ihrer spezifischen Situation kann es etwas länger oder kürzer dauern. Arbeiten Sie unbedingt eng mit Ihrem Arzt zusammen, um zu erfahren, was Sie von Ihrer Pectoris-Minor-Reha erwarten können.

Ihre kleinen Brustmuskeln sind wichtige Stabilisatoren Ihres Schultergürtels und können bei der Atmung helfen. Wenn Sie verstehen, wie diese Muskeln funktionieren und welche Anatomie sie haben, können Sie nach einer Verletzung die richtige Behandlung erhalten.