10 Lebensmittel zur Stärkung der Immunität

Ernährungsmängel, Bewegungsmangel und zu viel Stress können die Immunfunktion beeinträchtigen und  die Immunität beeinträchtigen , was das Risiko und die Schwere von Infektionen erhöht. Die Lebensmittel, die Sie essen, haben einen großen Einfluss auf Ihr Immunsystem, ein komplexes Netzwerk von Zellen und Organen. Schauen Sie sich also  die 10 Lebensmittel zur Stärkung der Immunität an.

Cayennepfeffer:  Die Capsaicinverbindung in Cayennepfeffer ist eines der besten Lebensmittel zur Stärkung der Immunität . Cayennepfeffer  hat auch einen hohen Gehalt an Beta-Carotin oder Pro- Vitamin A , das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Es hilft, den Körper gegen eindringende Krankheitserreger zu verteidigen, um Krankheiten vorzubeugen.

Cayennepfeffer hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die Verdauung anzuregen, Staus zu beseitigen und Symptome von Erkältungen und anderen Erkrankungen zu lindern.

Pilze:  Eine der besten Optionen für immunstärkende Lebensmittel. Pilze haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien und sind reich an Mineralien wie Selen und Kupfer , die für das Immunsystem wichtig sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Selenaufnahme zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen kann.

Pilze nähren und schützen auch Herz und Leber und haben die Fähigkeit, Brust- und Prostatakrebs vorzubeugen . Sie sind auch dafür bekannt, das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall zu reduzieren. Wählen Sie zur Stärkung Ihres Immunsystems Shiitake-, Reishi- und Maitake-Pilze.

Süßkartoffel :  Süßkartoffel ist  auch eines der besten Lebensmittel zur Stärkung der Immunität . Darüber hinaus ist es voll von Beta-Carotin-Antioxidantien, die vor Schäden durch freie Radikale schützen und die Funktion der Immunzellen verbessern. Sie haben auch eine hohe Menge an Vitamin A , das für das normale Funktionieren des Immunsystems notwendig ist und hilft, Abwehrkräfte gegen Infektionen zu entwickeln.

Hühnersuppe:  Eine Schüssel Hühnersuppe kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre Chancen erhöhen, eine Virusinfektion schnell zu überwinden. Huhn liefert eine starke Proteindosis, die für die Aufrechterhaltung des Immunsystems wichtig ist, und wird daher als gute Option für immunitätsfördernde Lebensmittel angesehen .

Hühnersuppe enthält auch B-Vitamine, Calcium , Magnesium und Zink , die alle das Immunsystem stärken. Hühnersuppe hilft auch, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, was den Heilungsprozess beschleunigen kann, wenn sie krank werden. Bei Erkältungssymptomen wie Schnupfen, verstopfter Nase und Husten gibt es mehrmals täglich Hühnersuppe.

Knoblauch :  Knoblauchist eines der besten Lebensmittel zur Stärkung der Immunität . Es enthält starke antivirale, antibiotische und antimykotische Mittel, die dem Körper helfen, Infektionen vorzubeugen und zu bekämpfen. Der regelmäßige Verzehr von Knoblauch hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, Erkältung, Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Multipler Sklerose.

Darüber hinaus kann es helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten helfen. Um gesund zu bleiben, essen Sie ein oder zwei Knoblauchzehen pro Tag.

Honig:  Honig ist eine ausgezeichnete Option für immunstärkende Lebensmittel  . Auch der tägliche Verzehr von Honig  stärkt das Immunsystem. Seine antioxidativen, antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung von Infektionen, die durch Viren, Bakterien und Pilze verursacht werden.

Honig kann auch Ihr Verdauungssystem verbessern, Sodbrennen behandeln, Halsschmerzen lindern , einen schweren Husten behandeln, die Blutzuckerkontrolle und Insulinsensitivität verbessern und Wunden und Narben schnell heilen.

Ingwer:  Dieses würzige Kraut wird seit Jahrhunderten als eines der immunstärkenden Lebensmittel verwendet  , um das Immunsystem zu stärken und viele Gesundheitsprobleme zu behandeln. Ingwer ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondernhat auch entzündungshemmende, antimikrobielle, antiseptische und antibiotische Eigenschaften.

Dieses Kraut hilft, Stauungen zu beseitigen, Halsschmerzen zu lindern , Erkältungsviren abzutöten, Fieber zu bekämpfen, das Wachstum von Bauchspeicheldrüsenkrebszellen zu hemmen, das Wachstum von Magengeschwüren zu hemmen, die Magenmobilität zu fördern, chronische Schmerzen zu lindern und einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Ingwertee , damit Ihr Immunsystem gut funktioniert.

Grüner Tee:  Grüner Tee ist das bekannteste Getränk unter den immunstärkenden Lebensmitteln . Eine Art Gallatflavonoid namens Gallat (EGCG) im Körper hilft bei der Bekämpfung von Bakterien und verhindert die Vermehrung des Virus. Es hat auch starke Antioxidantien, die zum Schutz vor Viren, Bakterien und anderen Mikroorganismen beitragen, die gesundheitliche Probleme verursachen können.

Der regelmäßige Verzehr von grünem Tee hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Parodontitis und Osteoporose vorzubeugen. Genießen Sie mehrmals täglich eine wohltuende Tasse grünen Tee.

Joghurt:  Um das Immunsystem zu stärken,  nehmen Sie Joghurt  in Ihre Ernährung auf, da Joghurt  eines der immunstärkenden Lebensmittel ist . Stämme von „guten“ Bakterien wie Bifidobacterium lactis in Joghurt erhöhen die Aktivität von Immunzellen, um Viren und Bakterien von „Bösen“ zu zerstören. Freundliche Bakterien helfen dem Körper, viele essentielle Nährstoffe aufzunehmen.

Orange :  Orange  ist reich an Vitamin C , einem starken Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Vitamin C fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Orangeist auch eine gute Quelle für Vitamin A , Vitamin B9 oder Folsäure, und Kupfer ist wichtig für die Immunfunktion. Außerdem hilft es den Cholesterin- und Blutdruckwerten. Um das Immunsystem zu stärken, trinken Sie morgens ein Glas frischen Orangensaft und tagsüber ein Getränk.