Tipps zum Abnehmen nach einer Operation zur Gewichtsreduktion

Schlauchmagen- und Magenbypass- Operationen zur Gewichtsreduktion sind wichtige Eingriffe, die eine dauerhafte Änderung Ihres Lebensstils erfordern. Diese Operationen zur Gewichtsreduktion können sehr effektiv sein, und Sie können den Gewichtsverlust möglicherweise sogar beschleunigen, indem Sie sich an ein Trainingsprogramm halten und Ihre Kalorienaufnahme nach der Operation überwachen.

Dieser Artikel enthält Richtlinien für die Genesung nach einer Operation zur Gewichtsabnahme und Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

Wissen Sie, wann Sie Ihren Chirurgen anrufen müssen

In den Wochen nach der Operation sollten Sie Ihren Chirurgen anrufen, wenn:

• Sie entwickeln Fieber über 101 Grad1
• Sie haben unkontrollierbare Schmerzen
• Sie können die Flüssigkeitszufuhr nicht niedrig halten
• Sie sind kurzatmig oder haben Schwierigkeiten beim Atmen
• Sie bemerken dunklen oder teerigen (blutigen) Stuhl
• Plötzlich bekommen Sie leicht blaue Flecken1
• Aus Ihren Schnitten tritt Eiter aus oder es kommt zu starken Blutungen
• Sie entwickeln unerklärliche, starke Beinschmerzen

Trinken Sie keine Kalorien

Ihre Kalorienaufnahme wird nach der Operation sehr begrenzt sein, was Ihnen helfen sollte, sofort Gewicht zu verlieren. Arbeiten Sie Ihrer Operation nicht entgegen, indem Sie flüssige Kalorien wie Limonade zu sich nehmen, da diese keine wirklichen Nährstoffe liefern und Ihren Gewichtsverlust verlangsamen.2

Sorgen Sie dafür, dass jede Kalorie zählt, indem Sie sich auf Eiweiß, Obst und Gemüse konzentrieren. In den ersten Tagen nach der Operation wird Ihnen möglicherweise empfohlen, Smoothies und andere proteinreiche Getränke zu trinken. Dies ist eine Ausnahme von der Regel für flüssige Kalorien.

Vermeiden Sie Zucker

Zucker liefert keine Nährstoffe, kann aber Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, Heißhungerattacken hervorrufen und bei Patienten bestimmter Magenbypass-Arten zu einem Dumping-Syndrom führen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker und alle Lebensmittel, deren erste drei Zutaten Zucker enthalten.2

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Der sprudelnde Charakter von kohlensäurehaltigen Getränken wie Limonade kann zu Blähungen führen und den Druck im Magen erhöhen, was insbesondere in den Monaten unmittelbar nach der Operation schädlich für Klammern und Nähte sein kann .1Vermeiden Sie Limonaden – auch Diät-Limonaden, die das Verlangen nach Zucker verstärken können – nach der Operation.

Achten Sie beim Essen auf die Flüssigkeitsaufnahme

Trinken Sie unmittelbar vor, während oder nach dem Essen keine Flüssigkeiten. Es ist wichtig, dass Sie den geringen Platz, den Sie in Ihrem Magen haben, für hochwertige, nährstoffreiche Nahrung reservieren.

Wenn Sie vor und während der Mahlzeit trinken, wird Ihr Magen mit Flüssigkeit statt mit Nahrung gefüllt, und wenn Sie direkt nach der Operation trinken, können Sie die Nahrung aus Ihrem Magen „ausspülen“, sodass Sie schneller Hunger verspüren. Trennen Sie Nahrung und Flüssigkeit nach Möglichkeit mindestens eine halbe Stunde voneinander.2

Behalten Sie Ihre Folgebesuche bei

Nach der Operation werden Ihre Fortschritte engmaschig überwacht.3Das Auslassen von Terminen kann dazu führen, dass ein Nährstoffmangel, eine chirurgische Komplikation oder andere Probleme nicht sofort erkannt werden. Außerdem sind Termine ein guter Motivator, um an den eigenen Zielen festzuhalten.

Nehmen Sie weiterhin Medikamente ein

Beenden Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen. Viele Krankheiten können durch eine Operation und eine Gewichtsabnahme gebessert werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen sollten.4

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen. Beginnen Sie außerdem nicht mit der Einnahme von Medikamenten ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen, insbesondere in den Wochen nach der Operation.

Nicht naschen

Naschen ist eine Angewohnheit, die Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihren langfristigen Erfolg beeinträchtigen kann.5Halten Sie sich an hochwertige Mahlzeiten und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas, aber es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu sich zu nehmen.

Essen Sie Protein

Wenn Sie sich zu einer Mahlzeit hinsetzen, sollten Sie sich vor allem auf Proteine ​​konzentrieren. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig Fett zu verlieren, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie sich nach den Mahlzeiten länger satt fühlen. Wenn Sie sich schnell satt fühlen und Ihre Mahlzeiten nicht zu Ende bringen können, beginnen Sie mit Protein, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend zu sich nehmen.2

Verzichten Sie auf Alkohol

Alkohol ist voller leerer Kalorien, die keinen Nährwert bieten. Es kann auch zu Magengeschwüren führen, für die Sie aufgrund Ihrer Operation bereits gefährdet sind. Durch eine Operation zur Gewichtsabnahme sind Sie außerdem empfindlicher gegenüber Alkohol als zuvor, sodass eine kleine Menge viel bewirken kann.2

Kauen Sie Ihr Essen

Gründliches Kauen Ihrer Nahrung ist wichtig, um Übelkeit und Erbrechen während und nach dem Essen vorzubeugen. Große Nahrungsbrocken können nach der Operation Schwierigkeiten haben, den Verdauungstrakt zu passieren, und Nahrungsreste, die auf dem Weg stecken bleiben, können Schmerzen verursachen.1

Schwangerschaft vermeiden

Vermeiden Sie in den ersten 24 Monaten nach der Operation eine Schwangerschaft. Ihr Körper befindet sich nach der Operation mindestens ein Jahr lang im Modus der starken Gewichtsabnahme. Während dieser Zeit wäre es für Sie ungesund, sich selbst und Ihr Baby zu ernähren, und könnte für den sich entwickelnden Fötus katastrophale Folgen haben.

Wenn Sie sexuell aktiv sind, wenden Sie eine zuverlässige Verhütungsmethode an und konsultieren Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.6

Finden Sie eine Selbsthilfegruppe

Mehr als 140.000 Menschen lassen sich jedes Jahr einer Operation zur Gewichtsreduktion unterziehen, daher ist es nicht schwer, eine Selbsthilfegruppe zu finden. Selbsthilfegruppen bieten nicht nur emotionale Unterstützung, sondern können auch Ratschläge zu den vielfältigen Veränderungen geben, denen Sie beim Abnehmen gegenüberstehen.

Selbsthilfegruppen gibt es in den meisten Gegenden, in denen es einen bariatrischen Chirurgen gibt, und diese sind auch als Online-Ressource verfügbar.2

Nehmen Sie keine rezeptfreien Arzneimittel ohne Genehmigung ein

Rezeptfreie Medikamente können nach einer Operation Risiken bergen, die vor der Operation kein Problem darstellten. Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass bei Ihnen ein Geschwür entsteht.3

Medikamente gegen Verstopfung sollten nicht ohne Zustimmung des Arztes eingenommen werden, da Verstopfung ein Zeichen für Komplikationen oder die Notwendigkeit einer Ernährungsumstellung sein kann.7

Hören Sie auf Ihren Körper

Versuchen Sie, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind.8Lernen Sie, auf Ihren kleineren Magen zu hören und nur zu essen, wenn Ihr Körper Ihnen echte Hungersignale gibt.

Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate sind stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, Zucker und weißer Reis. Als Faustregel gilt, dass weiße Lebensmittel in der Regel einfache Kohlenhydrate sind. Einfache Kohlenhydrate sind nährstoffarm und erhöhen zudem den Blutzuckerspiegel, was zu Heißhungerattacken und Heißhungerattacken führt.9

Anstatt einfache Kohlenhydrate zu essen, achten Sie auf Vollkornprodukte, die Ballaststoffe und zusätzliche Nährstoffe enthalten, die verarbeiteten Körnern möglicherweise entzogen werden.

Übung

Sobald Sie nach der Operation in der Lage sind, Sport zu treiben, sollten Sie versuchen, ihn in Ihren Alltag zu integrieren.10 Auch wenn Sie nicht weit oder sehr lange laufen können, ist es wichtig, jeden Tag ein wenig zu unternehmen. Ihre Genesung erfolgt schneller und Sie werden ermutigt sein, wie schnell sich Ihre Ausdauer verbessert, wenn die Pfunde abnehmen.2

Regelmäßiges Gehen unmittelbar nach der Operation hilft auch, schwerwiegende Komplikationen wie Lungenembolie und Blutgerinnsel zu verhindern.

Essen Sie achtsam

Konzentrieren Sie sich beim Essen auf Ihre Mahlzeit und hören Sie mit dem Essen auf, sobald Sie sich satt fühlen.8Wenn Sie dem Essen Ihre volle Aufmerksamkeit schenken (indem Sie zum Beispiel an einem Tisch statt vor dem Fernseher sitzen), können Sie die Kunst des achtsamen Essens erlernen und neue gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Trinke genug

Trinken Sie außerhalb der Mahlzeiten viel Wasser. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, fühlen Sie sich energiegeladener und können Hunger nicht mit Durst verwechseln. Viele Erwachsene verwechseln die beiden Empfindungen. Wenn Sie also gut hydriert sind, müssen Sie sich nicht fragen, ob Sie wirklich hungrig sind.2

Verabschieden Sie sich von Koffein

Koffein ist die am häufigsten konsumierte Droge der Welt, und es ist eine Droge. Koffein verändert Ihre Stimmung, erhöht Ihre Herzfrequenz und wirkt harntreibend. Wenn Sie Koffein trinken, beeinträchtigen Sie Ihre Bemühungen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und erhöhen das Risiko eines Magengeschwürs.11

Finden Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten

Gesunde Bewältigungsmechanismen sind ein wichtiges Werkzeug, das Sie in Ihrem Werkzeugkasten haben sollten.12Sanfte körperliche Betätigung, Lesen, Meditation und schöne Stunden mit Freunden sind hervorragende Möglichkeiten, sich zu beruhigen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind.

Achten Sie auf Laktoseintoleranz

Beachten Sie, dass viele Patienten, die sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterzogen haben, nach der Operation eine Laktoseintoleranz entwickeln, auch wenn sie zuvor keine Laktoseintoleranz hatten. Gehen Sie sparsam mit Milchprodukten um, bis Sie wissen, wie Ihr Körper damit umgeht. Ziehen Sie fettarme Milchprodukte in Betracht, um die Proteinaufnahme zu erhöhen, ohne zu viel Fett zu verwenden.2

Planen Sie beim Essen auswärts eine Portionskontrolle ein

Die Portionskontrolle ist ein wichtiger Weg, um den Gewichtsverlust nach der Operation aufrechtzuerhalten.13Im Vergleich zu dem, was Sie nach der Operation benötigen, sind die Portionen im Restaurant riesig.

Planen Sie, Essen mit nach Hause zu nehmen oder eine Kinderportion zu bestellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie der Reinigung Ihres Tellers widerstehen können, teilen Sie eine akzeptable Portion von der Mahlzeit ab und lassen Sie den Kellner den Rest einpacken, bevor die Versuchung aufkommt.

Hören Sie auf, Strohhalme zu verwenden

Benutzen Sie beim Trinken keinen Strohhalm. Trinkhalme führen dazu, dass man zu schnell trinkt, was zu einem unangenehm vollen Magen führen kann. Sie erhöhen auch die Luft im Magen, was zu ernsthaften Beschwerden führen kann.3

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Fügen Sie möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Eiweiß zu Ihrer Ernährung hinzu.14 Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie verpackte und verpackte Produkte, wenn eine frische Alternative verfügbar ist.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn dies empfohlen wird

Bei vielen Patienten mit einer Operation zur Gewichtsabnahme mangelt es an essentiellen Nährstoffen wie Eisen, Kalium und Kalzium. Wenn Ihr Arzt ein rezeptfreies oder verschreibungspflichtiges Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, befolgen Sie unbedingt dessen Anweisungen.3

Zusammenfassung

Eine Operation zur Gewichtsreduktion wie ein Magenbypass oder eine Magenmanschette kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, nach der Operation die Anweisungen Ihres Chirurgen zu befolgen und bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass die Operation erfolgreich ist.

Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke, Zucker, einfache Kohlenhydrate, Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke. Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich, trinken Sie aber während der Mahlzeiten nicht zu viel. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes, einschließlich der empfohlenen Einnahme von Medikamenten und/oder Nahrungsergänzungsmitteln und der Suche nach Ihrem Arzt zur Nachsorge.