Wie können Sie Gesundheit in Ihren Smoothie mischen?

Smoothies können ein Kraftpaket für die Ernährung sein, wenn sie richtig zubereitet werden. Sogar ein hausgemachter Smoothie kann unerwünschte Zucker, Kalorien und Fette enthalten, um den Geschmack zu verbessern, den Sie den Dingen hinzufügen, was Ihnen hilft, die Zahlen auf der Waage zu erhöhen. Sie müssen sehr vorsichtig sein, was Sie in Ihrem Getränk mischen.

Smoothies aus gesunden Zutaten können deinen täglichen Obst- und Gemüsebedarf decken und dich länger satt halten. Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen können sie den Körper vor Krankheiten schützen und den Mangel an essentiellen Nährstoffen ausgleichen.

Die in Lebensmittelketten erhältlichen sind mit unnötigen Fetten und Sahnen, Zucker und sehr ungesund und lassen Sie zusätzliche Kilos zunehmen. Sie sind vollgepackt mit Kalorien und erhöhen Ihren Fettpölsterchen um die Taille.

Es gibt bestimmte Basen und Zutaten für die Smoothies, die schädlich sind, wenn sie dieser gesunden Mischung hinzugefügt werden. Einige von ihnen könnten den Geschmack verbessern, würden sich aber als gesundheitsschädlich erweisen.

• Abgepackte Fruchtsäfte
• Leitungswasser
• Eis
• Sorbet
• Günstige proteinpulver
• Schlagsahne
• Scenesoda

Schauen wir uns an, wie man einen gesunden Smoothie macht.

Fettarme Smoothies:  Smoothies mit Eis und Vollfettjoghurt sind sehr kalorienreich. Bereiten Sie Ihren Smoothie immer mit fettfreiem Joghurt oder Hüttenkäse zu, der Protein enthält, um satt zu bleiben und den Kalorienbedarf zu decken.

Machen Sie Ihre Smoothies selbst:  Indem Sie die Zutaten selbst mischen, wissen Sie, was hinzugefügt wird, um einen Smoothie zu machen. Der Geschmack, den Sie mögen, und wie viele Kalorien hinzugefügt werden sollen, kann entschieden werden. Dies hilft Ihnen, den Geschmack besser auszukosten, und bringt einen Wohlfühlfaktor mit sich. Verschiedene Zutaten, die in einen Smoothie gemischt werden können, sind frisches Gemüse, frisches Obst, Stevia, Haferflocken, rohe Nüsse, Bio-Honig, Joghurt, Chiasamen und viele mehr.

Fügen Sie mehr Eis hinzu:  Eis hilft beim Verdicken der Smoothies, ohne Kalorien hinzuzufügen. Denn wenn Sie eine dickere Version trinken, fühlen Sie sich voller als die dünneren, selbst wenn die Kalorienmenge gleich bleibt.

Verwenden Sie ganze Früchte anstelle von Fruchtsäften : Ganze Früchte sind reich an Vitaminen und liefern Ballaststoffe, die für die Gewichtsabnahme sehr wichtig sind. Der Smoothie kann durch Einfrieren der Früchte eingedickt werden, bevor sie zu einem Smoothie gemischt werden. Abgepackte Fruchtsäfte sind ein großes Nein für das Rezept, da es Ihrem Getränk Zucker hinzufügt.

Gemüse in einem Smoothie:  Gemüse verleiht dem Smoothie einen Nährwert. Aber Sie sollten mit dem Geschmack und der Farbe zufrieden sein, da es vielleicht nicht so spritzig ist wie die fruchtigen, aber sicher sehr gesund sein wird. Und denken Sie beim Mixen an den Geschmack bestimmter Gemüsesorten. Es kann tatsächlich sehr gut schmecken.

Eine Prise Omega 3:  Geben Sie einen Löffel Leinsamen in den Smoothie. Es macht die Smoothies nicht nur ballaststoffreich, sondern fügt auch die entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren hinzu und erhöht den Gesundheitsquotienten Ihres Smoothies. Es ist bekannt, dass sich Leinsamen als potenzielle funktionelle Nahrungsquelle herauskristallisiert haben  ⁽¹⁾ . Wenn Sie sie zu jeder Mahlzeit hinzufügen, erhöht sich der Nährwert.

Smoothies können zum Frühstück sehr gesund sein und Ihrem Tag einen gesunden Kick geben, aber nur, wenn sie unter Berücksichtigung der Gesundheitsparameter zubereitet werden. Süßen oder verdicken Sie sie niemals mit den nicht benötigten Kalorien. Versuchen Sie immer, den Geschmack zusammen mit dem Nährwert zu verbessern.