Die Unfähigkeit, jede Nacht zu schlafen oder mehrmals aufzuwachen, ist eines der schlimmsten Gefühle und schädlich für den Körper, besonders wenn es Nacht für Nacht passiert. Es kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen und Probleme verursachen, die aus Schlaflosigkeit resultieren , wie Stress , Müdigkeit, schlechte Verdauung, neben anderen Beschwerden, die noch schwerwiegender sein können. Schauen Sie sich also die 3 natürlichen Inhaltsstoffe an, um nachts gut zu schlafen:
Inhaltsstoffe, die Ihnen helfen, besser zu schlafen: Dies ist eine Kombination aus drei Methoden, die Ihnen helfen, jede Nacht besser zu schlafen, um maximalen Nutzen zu erzielen. Dies kann ein „Zauberrezept“ für einen erholsamen Schlaf sein.
Mischen Sie 3 natürliche Zutaten und schlafen Sie die ganze Nacht: Sie solltenjeden Abend vor dem Schlafengehen einen Esslöffel mit Kokosnussöl ,reinem Honig und Meersalz mischen.
Die in Kokosnussöl , Honig und Salz enthaltenen Komponenten können Ihrem Körper helfen, ihn die ganze Nacht über im Gleichgewicht zu halten. Diese Mischung hilft, den Schlaf aufrechtzuerhalten und hilft auch, die Auswirkungen von Stresshormonen oder Cortisolspitzen zu reduzieren , die oft dazu führen können, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.
Warum diese 3 natürlichen Inhaltsstoffe dafür sorgen, dass Sie nachts gut schlafen? Kokosöl ist vor dem Schlafengehen von Vorteil, da ein Fett dem Körper die ganze Nacht lang anhaltende Energie verleiht. Außerdem verhindert Kokosöl, dass der Zuckerspiegel sinkt, was oft eine Ursache für Schlafstörungen ist. Kokosöl liefert Nährstoffe, die denKörper mit der idealen Menge an Melatonin versorgen, einem Hormon, das den Schlaf fördert.
Die Vorteile von Honig, um nachts gut zu schlafen: Sie fragen sich vielleicht, warum wir uns vor dem Schlafengehen mit Honig ernähren müssen, wie oben erwähnt, können Zuckerspitzen Sie daran hindern, nachts gut zu schlafen , aber wenn Zucker gegen Honig ausgetauscht wird, ist dies der Fall kann Ihnen helfen, die Nacht durchzuschlafen.
Wir empfehlen: Das Gehirn verbraucht im Schlaf Energie und bezieht diese Energie vor allem aus Glykogen (Zucker), das in der Leber gespeichert ist. Wenn Sie nicht genug Leberglykogen haben, um das Gehirn mit Energie zu versorgen, pumpen die Nebennieren die Stresshormone Adrenalin und Cortisol hoch, um es zu bekommen.
Wenn Sie hohe Mengen dieser Stresshormone haben , kann dies zu Schlafstörungen führen. Reiner Honig ist 22 % besser für die Leberglykogenproduktion im Vergleich zu 34 Tonnen Honig aus Supermärkten.
Meersalz für besseren Schlaf: Es ist auch notwendig, vor dem Schlafengehen etwas Meersalz zu essen , da es ein weiterer wichtiger Bestandteil ist, der hilft, das Stresshormon zu senken . Meersalz trägt zur Energieproduktion bei , was Ihnen hilft, über Nacht am Laufen zu bleiben.
Wenn Sie die richtige Menge an Natrium in Ihrem Blutkreislauf haben, wird die Stressreaktion reduziert und der Körper muss nicht so viel Adrenalin oder Cortisol pumpen. Salz hilft dem Körper, einen homöostatischen Zustand aufrechtzuerhalten, sodass Sie über Nacht keine Adrenalinspitzen haben, und genau das weckt Sie auf.
Es gibt Hinweise darauf, dass Meersalz (kein Speisesalz) den Oxytocinspiegel erhöht, ein Hormon, das Ihnen hilft, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Durch die Kombination der drei Zutaten erhalten Sie die Vorteile von allen, die Ihnen helfen, nachts gut zu schlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.
ZUTATEN:
- 1 Esslöffel Kokosöl
- 1/4 Teelöffel reiner Honig
- 1/8 Teelöffel Meersalz
VORBEREITUNGSMODUS
Sie können die Flasche mit reinem Kokosnussöl und Honig über Nacht mit einem Beutel Meersalz und einem Glas warmem Wasser auf den Nachttisch stellen. Das Hauptziel besteht darin, die drei Zutaten kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit Sie nachts gut schlafen können .
Es gibt zwei Möglichkeiten, dieses Getränk zuzubereiten
. Option 1: Mischen Sie Kokosnussöl und reinen Honig in einem Glas und streuen Sie etwas Salz darüber. Mischen Sie die Zutaten ein wenig. Geben Sie es in einen Löffel und nehmen Sie es mit ins Schlafzimmer, und dann können Sie es mit etwas Wasser trinken.
Option 2: Verbrauchen Sie das reine Kokosöl und den Honig separat und trinken Sie es dann mit Wasser. Dann können Sie Meersalz in ein kleines Glas Wasser geben und trinken. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, nehmen Sie die Mischung einfach nach jedem Aufwachen erneut ein, dann schlafen Sie viel leichter wieder ein. Wir hoffen, dass diese Lösung Ihnen helfen kann, die Nacht durchzuschlafen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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