Die 8 thermogenen Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

ByDr. J. K. Hartmann
Thermogene Lebensmittel, die auf einfache und natürliche Weise beim Abnehmen helfen . Darüber hinaus sind thermogene Lebensmittel dafür verantwortlich, eine leichte Erwärmung im Körper zu fördern. Als hervorragende Verbündete der Ernährung genommen, sind die Inhaltsstoffe, die diese Eigenschaften besitzen, in der täglichen Ernährung sehr willkommen, da ihre Wirkung wohltuend bewiesen ist. „Es ist bekannt, dass Thermogene für etwa 10 % des Energieverbrauchs verantwortlich sind. Aber das, wenn sie zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und der Ausübung von körperlichen Übungen allein konsumiert werden, wirken sie keine Wunder“!

Auch nach Ansicht des Ernährungswissenschaftlers werden die folgenden Lebensmittel am meisten in Erinnerung behalten, wenn es um thermogene Eigenschaften geht. Entdecken Sie die Hauptvorteile von jedem von ihnen und integrieren Sie uns in Ihre Routine. Schauen Sie sich also  die 8 thermogenen Lebensmittel an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Roter Pfeffer:  Die ideale Menge des täglichen Verzehrs des Gewürzes beträgt bis zu 3 g pro Tag (wenn keine Magenempfindlichkeit bestand). Die Substanz, die Pfeffer seine thermogene Kapazität, heißt Capsaicin, das die Stoffwechselaktivität um bis zu 20 % steigern kann.

Verwenden Sie es als Gewürz für Fleisch, Snacks und in warmen Gerichten wie Suppen.

Paprika:  Capsaicin ist auch für das „Verbrennen“ der Nahrung verantwortlich, was es zu einem Verbündeten beim Abnehmen macht. Alle seine Versionen (wie grün, gelb und rot) haben den Vorteil.

Das Gemüse eignet sich hervorragend als Beilage zu gebratenem Fisch und kann auch mit Hackfleisch oder anderem Gemüse gefüllt als Vorspeise für verschiedene Gerichte dienen.

Sojalecithin:  Dies ist ein Nährstoff, der aus der Sojabohne selbst gewonnen wird und leicht in Naturkostläden zu finden ist. Dieses Lebensmittel hat auch eine leichte thermogene Wirkung und sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch.

Es wird in Kapselform gefunden, die vor der Einnahme von einem Spezialisten empfohlen werden muss, da sie einige Kontraindikationen aufweisen (wie bei schwangeren und stillenden Frauen).

Senf:  Das Getreide hat auch einen würzigen Geschmack und ist daher ideal als Ersatz (für Leute, die Ihren Geschmack nicht mögen). Es ist nicht nur thermogen , sondern enthält auch einen Vitamin-B-Komplex und hilft bei der Bekämpfung von Cholesterin.

Übertreiben Sie die Dosis der industrialisierten Senfsauce nicht, da sie (neben Zucker) gesundheitsschädliche künstliche Bestandteile enthält.

Ingwer:  Es ist sicherlich das Lebensmittel, an das man sich am meisten erinnert, wenn es um thermogene Lebensmittel geht . „ Ingwer hat eine Substanz namens Gingerol, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die den Körper vor Bakterien und Pilzen schützen.

Gingerol ist für den würzigen Geschmack des Ingwers verantwortlich .“ Ingwertee ist eine ausgezeichnete Option , um die Gewichtsabnahme zu verbessern. Wie wäre es mit Ausprobieren?

Zimt:  Zusätzlich zu den thermogenen Eigenschaften hilft die Einnahme von ein paar Prisen Zimt während des Tages, den Insulinspiegel im Blut zu kontrollieren und das Verlangen nach Süßigkeiten abzuwehren. Versuchen Sie , Zimt über Obst zu streuen, und Joghurt ist köstlich.

Hibiskustee:  In Schlankheitskuren der Renner! Natürliche thermogene und milde Hibiskusblüten sind Verbündete Ideen für eine dünnere Silhouette. Hibiskustee ungesüßt trinken. So bleiben seine Eigenschaften erhalten und können in vollen Zügen genossen werden.

Grüner Tee:  Liebling der Berühmten, er ist wegen seiner Schlankheitseigenschaften in der Ernährung vieler Menschen enthalten. „Es hat Enzyme, die die Fettverbrennung anregen, insbesondere Bauchfett. Darüber hinaus enthält es Koffein, das eine thermogene Wirkung hat, die den Stoffwechsel beschleunigt“.

Nehmen Sie lieber bis zu 2 Tassen (400 ml) pro Tag ein, da es in übertriebenen Mengen einige unerwünschte Nebenwirkungen im Körper haben kann.