8 Tipps zum schnellen Abnehmen

ByDr. J. K. Hartmann
Tipps zum schnellen Abnehmen sind vielfältig und einfach. Außerdem ist schnelles Abnehmen sehr schwierig, und der Anfang ist nur die halbe Miete. Das Gewicht zu halten ist eine andere Geschichte. Aber bevor Sie aufgeben, bedenken Sie Folgendes: Laut amerikanischen Institutionen schaffen es 20 % der Abnehmenden , ihr Gewicht langfristig zu halten. Und obwohl das wenig klingt, sollten Sie bedenken, dass viele Menschen, die versuchen, ihr Gewicht zu halten , den Fokus und die Strategie verlieren. Der gesamte Prozess läuft darauf hinaus, informiert zu bleiben und eine Strategie zu entwickeln.

Tipps zum schnellen Abnehmen:

  • Belohnen Sie sich;
  • Konzentrieren Sie sich auf eine konsistente Routine;
  • Denken Sie an Ihre Kalorien ;
  • Kein Frühstück auslassen;
  • Bleibe aktiv;
  • Erinnere dich an den Grund;
  • Gehen Sie nicht zu alten negativen Gewohnheiten zurück;
  • Wiegen Sie sich.

Schauen Sie sich also  8 Tipps zum schnellen Abnehmen an:

Belohnen Sie sich selbst: Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, schnell abzunehmen , müssen Sie Ihre Denkweise ändern, um das Gewicht zu halten . Es ist leicht anzunehmen, dass Ihr Körper für sich selbst sorgen wird. Leider ist dies der Fehler, der ein Problem für einen erfolgreichen Prozess darstellen kann. Die Forscher schlagen vor, dass die Belohnung für die Einhaltung einer guten Ernährungs- und Trainingsroutine eine entscheidende Rolle bei der erfolgreichen Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme spielt. Diese Belohnungen können alles sein, von einem neuen Trainingsoutfit bis zu einem neuen Buch.

Konzentrieren Sie sich auf eine konsistente Routine: Egal, ob Sie im Urlaub oder an einem anstrengenden Wochentag sind, halten Sie Ihr Training und Ihre Ernährung konsistent. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie während Ihres Fast Weight Loss- Prozesses aus dem Ruder laufen . Eine vorausschauende Planung stellt sicher, dass Sie trotz des Unvorhergesehenen vollständig vorbereitet sind. Wenn Sie beispielsweise Urlaub haben, recherchieren Sie.

Finden Sie heraus, wo Sie frische Produkte oder einen Betrieb kaufen können, der gesunde Bio-Lebensmittel anbietet, und stellen Sie so sicher, dass Sie nicht am Ende kalorienreiche Lebensmittel essen, die das dabei gewonnene Gewicht ruinieren könnten .

Denken Sie an Ihre Kalorien: Sich immer an Ihr zusätzliches Fett zu erinnern, ist ein Anreiz, schnell Gewicht zu verlieren . Unnötig zu erwähnen, dass Menschen verschiedene Methoden anwenden, um schnell Gewicht zu verlieren. Im Kern tragen jedoch bestimmte gemeinsame Verhaltensweisen zum Erfolg bei. Eines der bemerkenswertesten Verhaltensweisen ist der Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln . Studien zeigen, dass Menschen, die einelangfristige Gewichtsabnahme erreicht haben, 25 % (oder weniger) ihrer täglichen Kalorien aus Fett konsumierten.

Diese Ergebnisse waren unabhängig von der Gewichtsabnahmemethode konsistent . Bestehen Sie auf einer fettarmen Proteindiät wie Meeresfrüchten, magerem Fleisch oder vegetarischen Proteinquellen wie Gemüse . Auch Tofu scheint Studienergebnissen zufolge eine gute Strategie zu sein.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Wenn Sie schnell abnehmen müssen , tun Sie dies auf gesunde Weise, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie essen. Verpassen Sie keine Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück. Laut einer amerikanischen Gesundheitsorganisationhängt die Gewichtskontrolle von Ihrer morgendlichen Mahlzeit ab. Andernfalls werden Sie später eher hungrig, was zu Fressattacken oder schlechten Snackmöglichkeiten führt.

Bleiben Sie aktiv : Mit Ihrem neuen Gewicht ist Ihr Körper am aktivsten. Halten Sie Ihren Stoffwechsel stark, indem Sie aktiv bleiben und jeden Tag trainieren, um schnell Gewicht zu verlieren und Ihren Körper gesund zu halten.

Denken Sie daran, warum: Denken Sie immer an Ihr Ziel, schnell Gewicht zu verlieren , und warum Sie wirklich abnehmen möchten. Sobald Sie in Ihre alte Jeanskleidung passen, ist es leicht zu vergessen, warum Sie abgenommen haben . Denken Sie daran, warum Sie diese Reise begonnen haben, indem Sie ein Tagebuch, ein Logbuch oder ein Poster führen. Manche Menschen bewahren ihre alten Fotos oder übergroßen Jeanskleider auf, um sie daran zu erinnern, was sie verloren haben, als sie übergewichtig waren .

Kehren Sie nicht zu alten negativen Gewohnheiten zurück: Das Erreichen des Ziels im Prozess der schnellen Gewichtsabnahme ist ein triumphaler Moment. Es ist jedoch keine Entschuldigung, zu alten, ungesunden Gewohnheiten zurückzukehren. Dies wird all Ihrer harten Arbeit entgegenwirken. Vermeide es, dich in Situationen zu begeben, in denen du einen Rückzieher machen kannst.

Wiegen Sie sich: Das gelegentliche Wiegen hilft bei der Gewichtserhaltung und dem Prozess der schnellen Gewichtsabnahme . Wiegen Sie sich also alle zwei Wochen, um zu überprüfen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind.