Eine Ellenbogenverletzung kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, die möglicherweise die kompetente Hilfe eines Physiotherapeuten erfordert. Wenn Sie sich über die verschiedenen Bänder und Muskeln des Ellenbogens und die häufigsten Verletzungen des Ellenbogens informieren , können Sie Ihre spezifische Verletzung besser verstehen und sich im Falle einer Ellenbogenverletzung rehabilitieren.
Inhaltsverzeichnis
Anatomie des Ellenbogens
Das Ellenbogengelenk besteht aus drei Knochen: Humerus, Speiche und Elle. Gelenke zwischen der Trochlea des Humerus und der Elle und dem Capitulum des Humerus und dem Radiusköpfchen bilden das Gelenk. Der Ellenbogen ist ein Beispiel für ein Scharniergelenk oder ein Gelenk, das sich nur in eine Richtung bewegt. Ihr Ellenbogengelenk beugt und streckt sich wie ein Türscharnier.
Die Bänder des Ellenbogens
Bänder sind starke Knorpelstücke, die einen Knochen mit einem anderen verbinden. Sie unterstützen Ihre Gelenke und ermöglichen gleichzeitig eine Bewegung. Bänder sind wichtig, um Ihrem Ellenbogengelenk Stabilität zu verleihen und gleichzeitig eine Bewegung zu ermöglichen.
Im Ellenbogengelenk sind drei Bänder vorhanden: das ulnare Seitenband, das radiale Seitenband und das Ringband. Diese Bänder stärken und stützen das Ellenbogengelenk sowie die umgebenden Muskeln Ihres Arms und Unterarms. Bei einer Verletzung des Ellenbogengelenks kann es zu einer Verletzung eines dieser Bänder kommen.
Das Ringband verläuft um den Kopf Ihres Radiusknochens. Das Band hilft dabei, Ihren Radius an Ort und Stelle zu halten, während Sie Ihren Unterarm drehen, wenn Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk umdrehen.
Das ulnare Seitenband ist eine starke fächerförmige Verdichtung der fibrösen Gelenkkapsel. Es befindet sich auf der medialen Seite des Gelenks und erstreckt sich vom medialen Epicondylus des Humerus bis zum proximalen Teil der Ulna. Dieses Band schützt Ihren Ellenbogen vor starker Valgusbelastung oder Druck von der Außenseite Ihres Arms.
Das radiale Seitenband ist ebenfalls eine starke fächerförmige Verdichtung der fibrösen Gelenkkapsel. Es befindet sich auf der lateralen Seite des Gelenks und erstreckt sich vom lateralen Epicondylus des Humerus bis zum Radiusköpfchen. Dieses Band schützt das Gelenk vor übermäßiger Varusbelastung bzw. Belastung von innen nach außen.
Häufige Verletzungen
Ihr Ellenbogen ist ein sehr stabiles Gelenk, kann aber dennoch verletzt werden, wenn die richtige Belastung oder ein Trauma auftritt. Zu den häufigen Bandverletzungen am Ellenbogen können gehören:
- Ruptur des ulnaren Seitenbandes
- Ringbandriss, insbesondere nach einer Radiusköpfchenfraktur
- Ruptur des radialen Seitenbandes
- Ellenbogenluxation 1
Eine häufige Verletzung des Ellenbogens ist ein Sturz auf die ausgestreckte Hand ( FOOSH ). Wenn Sie hinfallen und versuchen, den Sturz abzufangen, indem Sie Ihre Hand ausstrecken, können Sie die Bänder Ihres Ellenbogens übermäßig belasten und eine Verletzung verursachen. Verletzungen an Bändern können Überdehnungen oder Risse umfassen.
Erste Schritte der Behandlung
Wenn Sie eine Ellenbogenverletzung erlitten haben oder Ellenbogenschmerzen haben, sollten Sie einige Dinge tun, um sofort mit der Behandlung zu beginnen. Zunächst sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um eine ernsthafte Verletzung der Bänder oder Knochen Ihres Ellenbogens auszuschließen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, einen schweren Ellenbogenbruch wie eine geringfügige Zerrung zu behandeln.
Nach einer Ellenbogenverletzung kann die RICE-Methode Ihnen helfen , den Entzündungsprozess zu kontrollieren. 3 Das Akronym RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Entspannen Sie Ihren Ellbogen, legen Sie einen Eisbeutel auf und heben Sie Ihren Arm an, um die Schwellung zu minimieren.
Einige Physiotherapeuten befürworten mittlerweile das POLIZEI-Prinzip des Verletzungsmanagements. Dies steht für Schutz, optimale Belastung, Eis, Kompression und Elevation. Durch dieses Prinzip wird der Rest weggelassen und Ihr Gelenk wird etwas geschützt, während Ihr Ellenbogen während der Heilung noch etwas bewegt werden kann. 4
Nach einer Verletzung können Sie von sanften Bewegungsübungen für Ihren Ellenbogen profitieren. Besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um eine umfassende Beurteilung zu erhalten und herauszufinden, welche Übungen Sie durchführen sollten, um Ihren Ellenbogen in Bewegung zu bringen.
Nach einer Bänderverletzung im Ellenbogen können auch Kräftigungsübungen für Unterarm und Handgelenk hilfreich sein, um den Ellenbogen muskulär zu stützen. Auch hier kann Ihr Arzt Ihnen die richtigen Übungen für Ihre Erkrankung verschreiben.
Ein Wort von Verywell
Ihr Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk, das eine Kombination aus Beweglichkeit und Stabilität ermöglicht. Die Bänder Ihres Gelenks spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität Ihres Ellenbogens. Wenn Sie eine Bänderverletzung im Ellenbogen erlitten haben, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut dabei helfen, die volle Beweglichkeit und Kraft wiederzuerlangen, sodass Sie zu Ihrem vorherigen Leistungs- und Aktivitätsniveau zurückkehren können.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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