Richtiges Zähneputzen beugt Erkrankungen wie Zahnfleischentzündungen und Karies vor. Wenn Sie nicht richtig mit einer Bürste mit weichen Borsten putzen, kann es zu Zahnabschürfungen oder sogar zu Zahnfleischschäden kommen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Zähne richtig zu putzen.
Inhaltsverzeichnis
7 Tipps zur Vorbeugung von Karies
Zusätzlich zum Zähneputzen sollten Sie die Zahnzwischenräume einmal täglich mit Zahnseide oder einem anderen zugelassenen Interdentalreiniger reinigen. 1 Zahnseide ist ein unglaublich wichtiger, aber oft vernachlässigter Teil der Mundgesundheit. Am Anfang kann es schmerzhaft sein, besonders wenn Sie nicht regelmäßig Zahnseide verwenden, aber versuchen Sie, es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Zahnseide ist in der Lage, die winzigen Spalten zwischen Ihren Zähnen zu erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn Sie die Verwendung von Zahnseide zur Gewohnheit machen, werden Sie definitiv einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie sich Ihr Mund anfühlt.
Die American Dental Association empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und einer von der ADA zugelassenen Fluorid-Zahnpasta zu putzen. Sie sollten auch jeden Tag die Zahnzwischenräume reinigen (z. B. mit Zahnseide ).2
Wenn Sie ein Produkt zur Zahnaufhellung verwenden , verwenden Sie zuerst Zahnseide und putzen Sie die Zähne.
Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor
Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf. Wenn Sie schon einmal im Zahnpasta-Gang im Laden gestanden haben, können Sie bestätigen, dass es unzählige Arten von Zahnpasta gibt. Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber versuchen Sie, eine zu verwenden, die Fluorid enthält, das die Zähne vor Karies schützt und Karies verhindert.2
Beginnen Sie hinten
Beginnen Sie mit den oberen Backenzähnen oder Backenzähnen auf einer Seite Ihres Mundes und arbeiten Sie im Uhrzeigersinn vor. Richten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel auf den Zahnfleischrand. Bürsten Sie etwa 20 Sekunden lang mit kurzen, kreisenden Bewegungen.
Wegrollen
Rollen Sie den Bürstenkopf nach 20 Sekunden vom Zahnfleischrand weg , sodass die Borsten über die Zahnoberfläche streichen und dabei Plaque und Speisereste entfernen.
Arbeiten Sie im Uhrzeigersinn
Arbeiten Sie weiter im Uhrzeigersinn und schließen Sie mit den unteren Backenzähnen auf der anderen Seite Ihres Mundes ab.
Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei für die Innenflächen der oberen und unteren Backenzähne.
Putzen Sie hinter den oberen Vorderzähnen
Putzen Sie die Lingual- oder Rückseite der oberen Vorderzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfes. Richten Sie die Borsten auf den Zahnfleischrand und führen Sie eine streichende Bewegung über die Zahnoberfläche aus. Für eine gründlichere Reinigung wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal.
Putzen Sie hinter den unteren Vorderzähnen
Richten Sie die Borsten der Zahnbürstenspitze auf den Zahnfleischrand und bewegen Sie die Borsten mit einer schwungvollen Bewegung nach oben und vom Zahnfleischrand weg. Wiederholen Sie diesen Schritt noch zwei oder drei Mal.
Putzen Sie die Oberseiten der Zähne
Bürsten Sie die oberen, beißenden Flächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren mit kreisenden Bewegungen.
Bürsten Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen
Zähne sind nicht die einzigen Dinge in Ihrem Mund, die gereinigt werden müssen. Auch Ihre Zunge, der Gaumen und die Innenseiten Ihrer Wangen können Speisereste, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen . Genau wie Ihre Zähne verdienen auch sie eine gute Reinigung. Bürsten Sie mit einer sanften, kreisenden Bewegung gründlich Ihre Zunge, die Innenseite Ihrer Wangen und den Gaumen.2
Zum Abschluss eine Spülung durchführen
Mit einer Spülung abschließen. Verwenden Sie Wasser oder ein Mundwasser Ihrer Wahl . Lächeln!
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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