Licht kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben. Es kann sich auf die Leichtigkeit auswirken, mit der wir einschlafen und morgens aufwachen. Es kann auch unsere Stimmung beeinflussen.1 Beispielsweise kann es im tiefsten Winter aufgrund der Morgenschläfrigkeit schwierig werden, aufzuwachen und den Tag zu beginnen. Bei chronischen zirkadianen Störungen, beispielsweise bei Nachteulen, kann es auch nachts zu Schlaflosigkeit kommen. Wenn Ihnen empfohlen wurde, eine Lichtbox für die Phototherapie zur Behandlung Ihrer zirkadianen Rhythmusstörung oder saisonalen affektiven Störung (SAD) zu verwenden, fragen Sie sich möglicherweise, ob die Lichtbox-Therapie möglicherweise häufige Nebenwirkungen hat und wie Sie diese lindern können.2 3 LichttherapiebrilleAuchGlücklicherweise gibt es bei dieser Art der Phototherapie nur sehr wenige Nebenwirkungen und wenn sie doch auftreten, sind sie nach Beendigung der Therapie schnell reversibel.
Zu den möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, gehören:
Inhaltsverzeichnis
Photophobie
Das vom Lichtkasten selbst ausgehende Licht kann sich als störend erweisen und zu Photophobie (wörtlich „Angst vor Licht“) führen. Wenn Sie dieses Symptom haben, kann es sein, dass Sie eine Lichtempfindlichkeit verspüren, die sogar Augenschmerzen verursachen kann.4Zu den damit verbundenen Symptomen kann Schielen gehören. Möglicherweise empfinden Sie das Licht als irritierend und möchten es einfach meiden. Dies kann zu übermäßigem Wegschauen vom Licht und Unverträglichkeit führen, was die Behandlungsdauer verkürzt.
Kopfschmerzen
Durch die Verwendung eines Leuchtkastens kann es zu Kopfschmerzen kommen, insbesondere wenn Sie zu Migränekopfschmerzen neigen.5Das helle Licht kann die Beschwerden verstärken. Es kann plötzlich auftreten. Einige können nach Absetzen schnell verblassen, während andere über einen längeren Zeitraum anhalten könnten.
Ermüdung
Kurioserweise kann der Leuchtkasten tatsächlich zu Müdigkeit führen. Dies kann passieren, wenn sich Ihr zirkadianer Rhythmus unangemessen verschiebt. Wenn Sie beispielsweise als Nachteule das Licht am Abend nutzen, würde dies zu einer verstärkten Morgenmüdigkeit führen. Ihr Körper kann plötzlich dazu gezwungen sein, später am Morgen zu schlafen, und als Folge davon werden Sie sich zu dieser Zeit natürlicherweise müde fühlen und Schwierigkeiten beim Aufwachen haben. Dies würde auch mit Schwierigkeiten beim Einschlafen zu Beginn der Nacht oder Schlaflosigkeit verbunden sein, wie später erläutert wird.6
Reizbarkeit
Bei manchen Menschen kann die Verwendung eines Leuchtkastens zu erhöhter Reizbarkeit führen.5Möglicherweise verlieren Sie die Geduld mit anderen, werden genervt und schnappen unerwartet nach ihnen. Dies kann negative Auswirkungen auf berufliche oder persönliche Beziehungen haben. Es kann auch zu anderen Stimmungsschwankungen kommen.
Hypomanie
Es gibt Situationen, in denen ein Leuchtkasten tatsächlich eine Episode von Hypomanie auslösen kann.7Manie ist eine Zeit gehobener Stimmung und erhöhter Aktivität. Es tritt häufig zyklisch bei einer bipolaren Störung auf. Bei prädisponierten Personen kann die Lichtbox eine mildere Form einer manischen Phase namens Hypomanie auslösen. Dies mag tolerierbar sein, könnte aber auch zu einigen nachteiligen Verhaltensänderungen führen.
Schlaflosigkeit
Schließlich kann der Leuchtkasten selbst zu Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen führen, die als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Auch dies hängt wahrscheinlich mit einer Verschiebung des zirkadianen Rhythmus und dem Schlafbedürfnis des Körpers zusammen. Wenn die Lichtbox zur falschen Zeit verwendet wird, beispielsweise abends bei Nachtschwärmern, kann es zu einem falschen Timing und einer Verzögerung des Einschlafens kommen. Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig sein kann, vor dem Zubettgehen auf Bildschirmlicht zu verzichten .6
Möglichkeiten zur Linderung von Nebenwirkungen
Viele dieser negativen Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von Leuchtkästen einhergehen, könnten durch ein paar einfache Schritte verbessert werden. Zunächst könnten Sie einfach den Abstand, in dem Sie sitzen, zum Lichtkasten vergrößern. Darüber hinaus kann es erforderlich sein, kurze Pausen einzulegen oder die Sitzungszeiten sogar zu verkürzen. Bei einigen Geräten können Sie möglicherweise die Intensität des Lichts reduzieren. Durch Reduzieren der Intensität oder der Dauer der Exposition können die Nebenwirkungen verschwinden.
Für Menschen mit empfindlicher Haut, Migräne-Kopfschmerzen, die durch Lichtempfindlichkeit ausgelöst werden, oder einer Tendenz zur Manie wie bei einer bipolaren Störung kann es am besten sein, einfach ganz auf eine Lichtbox-Phototherapie zu verzichten.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlung und mögliche Alternativen sprechen. Herkömmliche Leuchtkästen und sogar neuere Lichttherapiebrillen können denjenigen, die eine Behandlung benötigen, Linderung verschaffen. Es ist möglich, normal zu schlafen und sich besser zu fühlen, und eine Phototherapie mit einer Lichtbox kann helfen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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