Wenn Sie eine Menstruation haben, ist Ihnen möglicherweise aufgefallen, dass sich Ihre Symptome des Reizdarmsyndroms je nach Monatszeit ändern. Sie bilden sich nichts ein – Ihr Menstruationszyklus und die Schwere Ihrer IBS-Symptome hängen definitiv zusammen.
Wie bei vielen Dingen, die mit Reizdarmsyndrom zu tun haben, ist der Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und dem Prozess der Menstruation nicht eindeutig. Bei vielen Menschen scheint sich ihr Reizdarmsyndrom zu verschlimmern, kurz bevor sie ihre Periode bekommen. Bei anderen verschlimmern sich die Symptome des Reizdarmsyndroms, wenn sie ihre Periode haben.
Sicher ist, dass der Menstruationszyklus einer Person und die Funktion ihres Verdauungssystems definitiv miteinander verbunden sind. Werfen wir einen Blick darauf, warum das so ist und wie es sich auf Ihr Gefühl auswirkt.
Inhaltsverzeichnis
Hormone und Ihr Verdauungssystem
Zuerst eine kurze Biologiestunde. Mit der Menstruation sind zwei Haupthormone verbunden: Östrogen und Progesteron. Diese Hormone wirken sich nicht nur auf die Geschlechtsorgane aus.
Tatsächlich gibt es im gesamten Magen-Darm-Trakt Rezeptorzellen für diese Hormone. Aus diesem Grund leiden viele Menschen – auch Menschen ohne Reizdarmsyndrom – unter Verdauungsbeschwerden im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus.1
Symptome während des Menstruationszyklus
Unabhängig davon, ob Sie an Reizdarmsyndrom leiden oder nicht, Forscher haben herausgefunden, dass die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus das Risiko unerwünschter Verdauungssymptome erhöhen.2In den Tagen des Monats unmittelbar nach dem Eisprung kommt es bei allen Menschen häufiger zu Blähungen und Verstopfung.
Die Dinge ändern sich, wenn die Menstruation näher rückt und beginnt. In den Tagen unmittelbar vor der Menstruation (prämenstruell) und in den ersten ein bis zwei Tagen, wenn die Blutung einsetzt, kommt es häufiger zu Bauchschmerzen, Durchfall und Übelkeit.2
IBS und Ihre Periode
Bei vielen Menschen mit Reizdarmsyndrom verschlimmern sich die allgemeinen Reizdarmsyndrom-Symptome, wenn sie ihre Periode haben. 3 Bei einigen reagiert ihr Körper in den Tagen um die Menstruation stärker auf Nahrungsmittel, insbesondere auf blähende Nahrungsmittel .
Neben der Verschlechterung der Symptome des Reizdarmsyndroms scheint ein Reizdarmsyndrom bei Menschen auch ein höheres Risiko für das Auftreten der folgenden Symptome im Zusammenhang mit der Menstruation zu schaffen:3
- Dysmenorrhoe (schmerzhafte Krämpfe)
- Rückenschmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ermüdung
- Schlaflosigkeit
- Wasserrückhalt
Warum haben Menschen mit Reizdarmsyndrom ein höheres Risiko für menstruationsbedingte Verdauungs- und andere unangenehme Symptome? Derzeit gibt es keine guten Antworten auf diese Frage. Obwohl die Sexualhormone offenbar eine Rolle bei den Magen-Darm-Symptomen spielen, scheinen sie bei Menschen mit und ohne Reizdarmsyndrom nicht unterschiedlich zu sein.4
Antibabypillen und Hormonersatztherapie haben sich bei der Linderung der Reizdarmsyndrom-Symptome als nicht hilfreich erwiesen. Allerdings verursachen sie auch keinen Schaden im Hinblick auf eine Verschlechterung des Reizdarmsyndroms.5
So verwalten Sie Ihre Symptome
Führen Sie zunächst ein Symptomtagebuch . Dies muss nichts Komplexes sein – führen Sie einfach eine laufende Aufzeichnung Ihrer Symptome durch, da diese sich auf den aktuellen Stand Ihres Menstruationszyklus beziehen. Auf diese Weise können Sie nach Mustern suchen und erkennen, wann Ihre Symptome wahrscheinlich am schlimmsten sind.
Wenn Sie ein Gespür dafür haben, was Sie an jedem Tag Ihres Zyklus erwartet, können Sie besser planen. Vielleicht passen Sie Ihre Ernährung so an, dass Sie an Ihren schlimmsten Tagen blähende Lebensmittel meiden und sich für nicht blähende Lebensmittel entscheiden . Sie können auch versuchen, Ihren Zeitplan so anzupassen, dass Sie Ereignisse, die möglicherweise stressiger sind, auf Tage verschieben, an denen Ihre Symptome eher ruhig sind.
Investieren Sie in ein Heizkissen oder eine Wärmflasche . Dauerwärme kann sehr wohltuend sein, sowohl bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden als auch bei der Linderung von Reizdarmsyndrom-Schmerzen.
Nehmen Sie ein Kalziumpräparat ein . Diese Empfehlung ist besonders hilfreich für diejenigen, bei denen im Rahmen Ihres Reizdarmsyndroms Durchfall auftritt. Es hat sich gezeigt, dass eine Kalziumergänzung bei der Linderung menstruationsbedingter Symptome wirksam ist, und es gibt Mundpropaganda, die als hilfreich bei der Linderung von Durchfallsymptomen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom gilt .6
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