Das Epley-Manöver für zu Hause kann Ihnen bei der Behandlung Ihres Schwindels helfen, der durch benignen paroxysmalen Lagerungsschwindel (BPPV) verursacht wird . 1 Die Übung hilft dabei, die Kristalle in den halbkreisförmigen Kanälen Ihres Innenohrs neu zu positionieren, um das Schwindelgefühl zu lindern.
Wenn bei Ihnen aufgrund von Schwindel Schwindelgefühle auftreten, wissen Sie, wie verheerend dieses Problem sein kann. Die Drehung des Zimmers kann Ihre Fähigkeit einschränken, sich im Bett zu bewegen, aus dem Bett aufzustehen, aus dem Sitzen aufzustehen oder normal herumzulaufen.
Wenn Ihr Schwindel durch BPPV verursacht wird, kann Ihnen Physiotherapie dabei helfen, die richtigen Maßnahmen zu erlernen, um Ihr BPPV in den Griff zu bekommen und schnell zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann spezielle Tests zur Beurteilung Ihres BPPV durchführen und Ihnen Übungen und Strategien zur Linderung Ihrer Symptome anbieten.
Inhaltsverzeichnis
Wenden Sie sich für eine BPPV-Diagnose an Ihren Arzt
BPPV wird durch die Verdrängung winziger Kalziumablagerungen in den speziellen Strukturen Ihres Innenohrs (Vestibularsystem) verursacht.2 Wenn sich diese Ablagerungen bewegen, interagieren sie mit den Nerven des Vestibularsystems und führen dazu, dass Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, Ihre Kopfposition zu interpretieren. Dies verursacht das Drehgefühl, das ein Hauptsymptom von BPPV ist.
Zur Behandlung Ihres BPPV können Ihnen mehrere Übungen verschrieben werden. Übungen wie das Brandt-Daroff-Manöver , das Semont-Manöver und das Epley-Manöver können Ihnen helfen, sich schnell von dem durch BPPV verursachten Schwindel zu erholen.3
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Übung für Sie die richtige ist. Ein wichtiger Bestandteil Ihres Physiotherapieprogramms besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Erkrankung selbst in den Griff bekommen.
Das Epley-Heimmanöver ist eine Übung, die Sie selbst ausprobieren können, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu lindern. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal kann Schwindel durch andere Probleme wie einen Schlaganfall oder eine Infektion verursacht werden, und die Durchführung der Epley-Übung zu Hause ist bei diesen Erkrankungen nicht wirksam.4
Starten des Home-Epley-Manövers
Durch BPPV verursachter Schwindel ist häufig auf eine einseitige Funktionsstörung des Vestibularsystems zurückzuführen.5Sie müssen wissen, welche Seite die betroffene Seite ist. Normalerweise treten Ihre Schwindelsymptome auf, wenn Sie sich auf die betroffene Seite legen. Wenn Sie auf der linken Seite liegen und Ihre Symptome auftreten, ist höchstwahrscheinlich das linke Vestibularsystem die betroffene Seite.
Um mit dem Epley-Heimmanöver zu beginnen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf Ihr Bett. Hinter Ihnen sollte genügend Platz zum Liegen sein und ein Kissen sollte auf das Bett gelegt werden. Das Kissen sollte so platziert werden, dass es beim Liegen Ihren mittleren Rücken stützt und es Ihrem Kopf ermöglicht, sich leicht nach hinten zu neigen.
Positionieren Sie sich nahe an einer Bettkante, da Sie beim Ausführen des Epley-Manövers zu Hause aufrecht sitzen müssen. Stellen Sie sicher, dass jemand bei Ihnen ist, der Sie während der Übung schützt , da dieses Manöver typischerweise Schwindelsymptome wie Drehen und Benommenheit hervorruft.
Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite und legen Sie sich hin
Sobald Sie richtig auf Ihrem Bett positioniert sind, drehen Sie Ihren Kopf etwa 45 Grad zu der Seite, die Ihre Schwindelsymptome verursacht. 6 Sobald Ihr Kopf gedreht ist, legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr Kopf leicht gestreckt, aber immer noch zur Seite gedreht ist.
Sobald Sie sich in dieser Position befinden, treten häufig Schwindelsymptome auf. Mach dir keine Sorge; Ihre Spin-Symptome verschwinden innerhalb von 30 bis 60 Sekunden. Bleiben Sie in der Position, bis die Drehung aufhört.
Sobald das Schwindel- und Drehgefühl aufhört, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Drehen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite
Sobald Sie auf dem Rücken liegen und den Kopf auf eine Seite legen, drehen Sie Ihren Kopf langsam auf die gegenüberliegende, nicht betroffene Seite. Ihr Kopf sollte etwa 45 Grad in die entgegengesetzte Richtung gedreht sein.
Diese Position kann erneut zu Schwindelgefühlen führen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und warten Sie 30 bis 60 Sekunden, bis das Drehen nachlässt. Sobald Ihr Schwindel aufgehört hat, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Rollen Sie sich auf die Seite
Drehen Sie Ihren Kopf zur nicht betroffenen Seite und rollen Sie ihn auf die Seite. Ihr Kopf sollte gedreht bleiben und Sie sollten nach unten schauen, sobald Sie sich auf die Seite rollen.
Gelegentlich verursacht diese Position leichten Schwindel, oft jedoch nicht. Bleiben Sie 30 Sekunden lang oder bis die Drehung nachlässt, auf Ihrer Seite und führen Sie dann den letzten Schritt im Epley-Heimmanöver aus.
Kehren Sie in eine sitzende Position zurück
Um das Heim-Epley-Manöver abzuschließen, kehren Sie langsam in die Sitzposition auf der Bettkante zurück. Bleiben Sie einige Minuten sitzen, um sicherzustellen, dass Ihnen nicht schwindelig wird, bevor Sie aufstehen.
Normalerweise ist eine Wiederholung des Epley-Heimmanövers erforderlich, um Ihre durch BPPV verursachten Symptome zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie das Manöver später am Tag ein- oder zweimal wiederholen.7
Nach der Epley-Übung zu Hause wird in der Regel empfohlen, 24 bis 48 Stunden lang aufrecht zu bleiben. 8 Einige Physiotherapeuten empfehlen, beim Schlafen Kissen auf den Rücken zu legen, um nach dem Epley-Manöver leicht aufrecht zu bleiben.
Wenn Ihre Symptome nach dem Epley-Manöver zu Hause weiterhin bestehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die richtige BPPV-Diagnose gestellt wurde, und um nach alternativen Behandlungsformen für Ihren Schwindel zu suchen.
Das Heim-Epley-Manöver kann eine wirksame Methode zur Selbstbehandlung Ihrer durch BPPV verursachten Schwindelsymptome sein. Es kann Ihnen helfen, Ihre Schwindelsymptome schnell zu lindern und zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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