Wenn Stress Ihr Leben beherrscht, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die daraus resultierende Angst loszuwerden. Es kann sich als anhaltende Sorge oder Anspannung äußern, die Ihre Muskeln nicht verlässt. Was ist eine generalisierte Angststörung? Wie wirken sich Stress oder Angst auf den Schlaf aus? Wie könnte es zur Schlaflosigkeit beitragen ? Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Stress, Angst und Schlafstörungen.
Unabhängig von der Lebenssituation ist Stress allgegenwärtig. Es kann zu Sorgen führen, die nicht verschwinden. Wenn diese Probleme Ihre Bewältigungsfähigkeit überfordern, kann es sein, dass Sie tagsüber schwer zurechtkommen und nachts nicht schlafen können. Was sind die Symptome einer generalisierten Angst?
Obwohl 18 % der Menschen in einem bestimmten Jahr über Angstzustände klagen, kommt die generalisierte Angststörung (GAD) seltener vor (schätzungsweise tritt sie bei 3 % der Menschen auf). Es betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer.
Inhaltsverzeichnis
Symptome einer generalisierten Angststörung
Unter GAD versteht man eine chronische, übermäßige und allgegenwärtige Angst oder Sorge, die mindestens sechs Monate anhält. Sie besteht über mehrere Tage hinweg. 1 Darüber hinaus wirkt sich die für die Erkrankung charakteristische Angst auf zahlreiche Aspekte des Lebens aus, darunter die Arbeit oder die Schule sowie andere Aktivitäten. Diese Angst ist schwer zu kontrollieren. Mit GAD sind häufig weitere Symptome verbunden, darunter:
- Unruhe oder Nervosität
- Leichte Ermüdung
- Schlechte Konzentration
- Reizbarkeit
- Muskelspannung
- Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf
GAD ist eine chronische Erkrankung und verschwindet selten vollständig von selbst. Es nimmt oft zu und ab, mit Zeiten, in denen es besser oder schlechter sein kann. Sie tritt oft gleichzeitig mit einer Depression auf . 2 GAD hat wichtige Auswirkungen auf den Schlaf.
Ursachen
Die für GAD charakteristische Angst beeinträchtigt häufig die Schlaffähigkeit und führt zu Schlaflosigkeit. Dies ist nicht unerwartet. Angst könnte als unangemessene Steigerung einer Reaktion namens Erregung angesehen werden. Es wird angenommen, dass sich Erregung entwickelt hat, um uns vor Bedrohungen wachsam zu halten, damit wir angemessen reagieren und uns schützen können. Es ist hilfreich, nervös zu sein, wenn hungrige Löwen auf der Jagd sind. Wenn dieses System jedoch unangemessen auf Hochtouren geht, hat dies negative Folgen.3
Schlafstörungen sind eines der Hauptprobleme, die auftreten können und betreffen 60–70 % der Menschen mit GAD.4Stellen Sie sich Erregung wie das Läuten einer Glocke vor. Es zieht Ihre Aufmerksamkeit auf sich, lässt Sie aufhorchen und aufmerksam werden. Es geht einem auch ein wenig auf die Nerven. Wenn die Glocke die ganze Nacht über läutet, kann man kaum schlafen. Dies kann zu Problemen beim Ein- und Durchschlafen oder zu einem einfach nicht erholsamen Schlaf führen. Diese werden zusammenfassend als Schlaflosigkeit bezeichnet.
Die Sorgen, die zu erhöhter Angst und Anspannung führen, können in den Vordergrund treten, wenn man sich nachts zum Schlafen hinlegt. Sobald die Ablenkungen des Tages verdrängt sind, kommen möglicherweise Grübeleien über Ihre Karriere, Finanzen oder Beziehungen an die Oberfläche. Schwierigkeiten beim Einschlafen können zu einer Reihe von Sorgen über die Auswirkungen auf die Funktionsfähigkeit am nächsten Tag führen. Schlafmangel kann zu anderen Problemen führen, die häufig für GAD charakteristisch sind, einschließlich Konzentrations- und Stimmungsschwierigkeiten.
Diagnose
Wenn Sie unter unkontrollierten Ängsten und Sorgen leiden, insbesondere wenn dies zu Schlaflosigkeit führt, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt, der Ihnen möglicherweise eine Überweisung an einen Psychiater empfiehlt.
Wenn der Schlaf von Menschen mit GAD untersucht wird, werden bestimmte Befunde beobachtet, die mit der Diagnose Schlaflosigkeit übereinstimmen. Eine formelle diagnostische Studie, ein sogenanntes Polysomnogramm , zeigt eine erhöhte Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) und mehr Wachheit nach Einschlafen. Die Gesamtschlafmenge wird reduziert. Menschen mit GAD können frühmorgens aufwachen, ein Symptom, das häufig bei Depressionen auftritt (was auch ein schnelleres Einsetzen des REM-Schlafs zeigt ).4
Behandlung
Die Behandlungsmöglichkeiten bei einer generalisierten Angststörung ähneln denen bei anderen Angststörungen. Der Ansatz kombiniert typischerweise den Einsatz von Medikamenten, kognitiver Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken. Da es sich bei GAD häufig um eine chronische Erkrankung handelt, kann eine mehrjährige Behandlung erforderlich sein.
Benzodiazepine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Linderung von Angstzuständen. Insbesondere Alprazolam und Clonazepam werden häufig verschrieben. Obwohl diese Medikamente nicht zur Langzeitbehandlung von Schlaflosigkeit empfohlen werden, können sie chronisch zur Linderung von Angstzuständen hilfreich sein. Darüber hinaus werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Venlafaxin eingesetzt.4
Die kognitive Verhaltenstherapie ist äußerst wirksam bei der Behandlung von GAD. Diese Therapie wird oft von speziell ausgebildeten Psychologen oder Psychiatern durchgeführt. Es ist eine bevorzugte Behandlung für ältere Menschen, die möglicherweise unter den Nebenwirkungen von Benzodiazepin-Medikamenten leiden, einschließlich der Gefahr gefährlicher Stürze.4
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