Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die zu Atemaussetzern führt, während die betroffene Person schläft. Dies ist häufig auf einen Kollaps der oberen Atemwege zurückzuführen und kann zu schwerwiegenden medizinischen Problemen führen. Die Behandlung erfolgt am häufigsten durch kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP), was jedoch nicht immer toleriert wird. Tatsächlich ist die Compliance eine große Hürde in der Behandlung, die manchmal nicht überwunden werden kann. Eine vorgeschlagene Alternative zu CPAP ist das Erlernen des Spielens eines Ureinwohnerinstruments namens Didgeridoo. Wie könnte die Zirkularatmungstechnik, die zum Spielen dieses Instruments erforderlich ist, bei der Behandlung von Schlafapnoe helfen?
Inhaltsverzeichnis
Das Didgeri-Was?
Das Didgeridoo ist ein Blasinstrument, das bei den Ureinwohnern Nordaustraliens verbreitet ist. Es handelt sich um ein zylindrisches Holzinstrument, das zwischen 3 und 10 Fuß lang sein kann. Es wird seit mehr als 1.500 Jahren gespielt und wird traditionell aus Eukalyptus oder Bambus mit einem Mundstück aus Bienenwachs hergestellt.
Glücklicherweise müssen Sie keins aus einem Stück Holz basteln. Modernere Versionen des Didgeridoos können kostengünstig aus PVC-Rohren und Klebeband hergestellt werden, es ist aber auch möglich, sie selbst herzustellen .
Für diejenigen, die eine fertige Option bevorzugen, gibt es auch professionell hergestellte Versionen von Didgeridoos, die für den Schlaf vermarktet werden und 197 US-Dollar kosten.
Atme einfach weiter
Wie verbessert ein Didgeridoo die Atmung im Schlaf? Das Didgeridoo wird mit einer speziellen Atemtechnik namens Zirkelatmung gespielt. Dabei wird durch die Nase eingeatmet und mit der Zunge und den Wangen die Luft aus dem Mund ausgestoßen. Vibrierende Lippen erzeugen ein kontinuierliches Dröhnen, das ein erfahrener Spieler beliebig lange aufrechterhalten kann, wobei die Luftzufuhr ständig nachgefüllt wird. Es wird angenommen, dass diese Technik die Muskelkraft im Gewebe entlang der Atemwege verbessern kann. Dies ähnelt möglicherweise den bei der myofunktionellen Therapie beobachteten Wirkungen .
Stärken Sie Ihre Luftröhre
Es gibt einige Untersuchungen, die diesen möglichen Zusammenhang belegen. In einer 2006 im British Medical Journal veröffentlichten Schweizer Studie wurde festgestellt, dass Didgeridoo-Spielen eine wirksame alternative Behandlung für mittelschwere obstruktive Schlafapnoe darstellt. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die Zirkelatmungstechnik den Muskeltonus der oberen Atemwege verbessern und die bei Schlafapnoe häufig auftretende Kollabierbarkeit verringern könnte. (Dies würde zur Verbesserung der obstruktiven Schlafapnoe beitragen, hätte aber keine Auswirkung auf die zentrale Schlafapnoe .) 25 Patienten wurden in die Studie aufgenommen, erhielten Unterricht und übten vier Monate lang täglich zu Hause.
Was sind die Ergebnisse?
Die eingeschriebenen Probanden übten etwa 25 Minuten am Tag, 6 Tage pro Woche. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserten sich die Tagesschläfrigkeit und der Apnoe-Hypopnoe-Index (oder die Anzahl der Atemwegskollaps pro Stunde) deutlich von 21 auf 11,6. Dadurch sank der Schweregrad von einem mäßigen auf ein leichtes Niveau. Die Schläfrigkeit wurde mit der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen und verbesserte sich von 11,8 auf 7,4. Ihre Partner berichteten auch von weniger Schlafstörungen. Einen messbaren Effekt auf die Schlafqualität gab es allerdings nicht.
Eine wirksame Alternative?
Daher zeigt diese Studie, dass regelmäßiges Didgeridoo-Spielen eine wirksame Zusatzbehandlung bei Menschen mit mittelschwerer obstruktiver Schlafapnoe ist und einige Symptome der Krankheit verbessert. Es scheint jedoch, dass immer noch eine leichte Restschlafapnoe besteht. Für Materialien im Wert von weniger als 10 US-Dollar und ein wenig Übung zum Erlernen der Zirkularatmung könnte dies eine mögliche Alternative für diejenigen sein, die ihre CPAP- Geräte nicht vertragen.
Weitere Forschung, die einen größeren Themenkreis einbezieht, kann hilfreich sein. Dies könnte dabei helfen festzustellen, wer eher auf die Behandlung anspricht.
Ein Wort von Verywell
Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Schlafapnoe. Manchmal kann es hilfreich sein, eine Therapie zu überdenken, die zuvor möglicherweise fehlgeschlagen ist. Über CPAP hinaus können eine orale Apparatur von einem Fachzahnarzt oder sogar eine Operation weitere Optionen sein, die in Betracht gezogen werden sollten. Gewichtsverlust und Positionstherapie können ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie aufgrund einer unbehandelten Schlafapnoe Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, wenden Sie sich an einen zertifizierten Schlafmediziner, der Ihnen die Anleitung geben kann, die Sie zum Erfolg benötigen.
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