Die 8 Lebensmittel zur Kontrolle des Blutzuckers

ByDr. J. K. Hartmann
Die 8 Lebensmittel zur Kontrolle des Blutzuckers  , die viele nicht kennen. Auch ein zu hoher Blutzuckerspiegel eines Diabetikers kann zu Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und verschwommenem Sehen führen. Hoher Blutzucker kann auch häufige Infektionen verursachen, insbesondere von Haut und Zahnfleisch. Wenn der Blutzucker zu niedrig ist, kann eine Person Zittern, Schwitzen, Schüttelfrost, Angst, Verwirrung, Reizbarkeit und einen schnellen Herzschlag erfahren.

Wenn Sie Typ-1- oder Typ-2- Diabetes haben, wissen Sie, wie schwierig es ist, Ihren Insulinspiegel zu kontrollieren. Es ist etwas, das Sie ständig im Kopf haben, von dem Moment an, in dem Sie aufwachen, bis zu den letzten Sekunden, bevor Sie schlafen gehen. Während es für alle Menschen wichtig ist, sich für eine gesunde Ernährung zu entscheiden, können diese Entscheidungen für Menschen mit Diabetes schwerwiegende Folgen haben, da Diabetes die Verwendung und Verarbeitung von Blutzucker im Körper beeinflusst . Es gibt viele Hausmittellösungen, um den Insulinspiegel zu kontrollieren und den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Durch die Annahme einiger oder aller der folgenden Hausmittel können Menschen mit Diabeteskann mehr Selbstvertrauen haben, gesunde Entscheidungen zu treffen. Schauen Sie sich jetzt  die 8 Lebensmittel zur Kontrolle des Blutzuckers an:

Zimt:  Dieses Gewürz ist dafür bekannt, die Insulinsensitivität zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken und bei der Gewichtskontrolle zu helfen . Versuchen Sie, Ihrem Frühstück Zimt hinzuzufügen oder es mit Haferflocken, Joghurt oder Hüttenkäse zu mischen. Sie können auch Zimttee mit Zimt zubereiten.

Ginsens:  Studien zeigen, dass die Ginsengwurzel helfen kann, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu normalisieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. Es wird seit Jahrtausenden in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet und gewinnt nun auch in der westlichen Welt an Bedeutung.

Brokkoli:  Brokkoli enthält eine Verbindung, die als Sulfatar bekannt ist und die Schäden rückgängig machen kann, die Diabetes an Herzblutgefäßen verursacht . Menschen mit Diabetes entwickeln mit fünfmal höherer Wahrscheinlichkeit Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit beschädigten Blutgefäßen .

Salbei:  Eine portugiesische Studie fand heraus, dass Salbei antidiabetische Wirkungen hat und die Insulinsensitivität erhöhen kann. Das Trinken von Salbeitee kann Diabetikern helfen, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren. Es hat die Fähigkeit, auch die Leberfunktion zu erhöhen.

Grüner Tee: Grüner  Tee enthält Polyphenole, ein starkes Antioxidans und eine hypoglykämische Verbindung, die dafür bekannt ist, die Blutzuckerfreisetzung zu kontrollieren und Insulin zu regulieren. Der beste Weg, um von grünem Tee zu profitieren, ist, vor jeder Mahlzeit eine heiße Tasse zu trinken.

Erbsen:  Die American Diabetes Association berichtet, dass nicht stärkehaltiges Gemüse wie Erbsen den Appetit stillen und Blutzuckerspitzen vorbeugen können . Andere nicht stärkehaltige Gemüse sind Artischocken, Spargel, Rüben, Karotten und Sellerie.

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Leinsamen: Leinsamen  können den Blutzuckerspiegel eines Diabetikers nach den Mahlzeiten um fast 28 % senken. Dies ist signifikant. Das liegt daran, dass Leinsamen reich an Ballaststoffen sind, zumal sie so klein sind. Sie helfen bei der Verdauung und der richtigen Aufnahme von Fetten und Zucker. Um den größtmöglichen Nutzen aus Leinsamen zu ziehen, konsumieren Sie jeden Morgen einen Esslöffel gemahlenes Leinsamenpulver auf nüchternen Magen mit einem Glas warmem Wasser.

Brauner Reis: Brauner   Reis und andere Vollkornprodukte können helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren . Dies liegt daran, dass brauner Reis reich an Ballaststoffen ist und einen niedrigeren glykämischen Index als die weiße Alternative hat. Tatsächlich verband eine Studie den Konsum von weißem Reis mit einem höheren Diabetesrisiko . Darüber hinaus enthält brauner Reis wichtige Nährstoffe wie Magnesium, das für die Regulierung der Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse und damit für die Regulierung des gesamten Blutzuckerspiegels unerlässlich ist .

Ob Sie Diabetiker sind oder nicht, wir alle können etwas von diesen Hausmitteln lernen. Die Umstellung auf Kaffee und weißen Reis, das Trinken von grünem Tee und das Essen von mehr Erbsen und Brokkoli sind einfache Änderungen des Lebensstils, die Ihr Diabetesrisiko senken und helfen können, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren.