Wenn sie versuchen, schwanger zu werden, möchten die meisten Frauen sicherstellen, dass sie alles tun, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie möglicherweise Tausende von Dollar und Monate Zeit investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre eigene natürliche Fruchtbarkeit zu steigern . Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessert.
Warum Sport Ihnen helfen kann, schwanger zu werden
Beginnen Sie am besten frühzeitig mit einem Trainingsprogramm, mindestens drei Monate vor dem geplanten Versuch. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit einer Unfruchtbarkeitsbehandlung beginnen , wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen PCOS und Gewichtszunahme . Viele, wenn auch nicht alle, Frauen mit PCOS haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die bei dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron .
Einige Studien haben gezeigt, dass konsequente Bewegung und Gewichtsabnahme hilfreich sein können, um Ihre Fortpflanzungshormone zu regulieren und Ihre PCOS-Symptome unter Kontrolle zu bringen. 1 Dazu gehört natürlich auch die Auslösung des Eisprungs und die Regulierung Ihrer Periode. Manche Frauen sind der Meinung, dass selbst eine kleine Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, dass ihre Periode regelmäßiger wird. Wie Sie wissen, kann eine regelmäßigere Periode die Empfängnis erleichtern, da Sie so den Eisprung und den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs besser vorhersagen können.
Die besten Übungen
Welche Art von Bewegung ist also am effektivsten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern? Die Art der Übung ist weniger wichtig als die Häufigkeit, mit der Sie sie tatsächlich durchführen.
Die besten Übungen sind diejenigen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie Zumba oder Schwimmen lieben oder in einer Basketball- oder Softballmannschaft spielen, ist dies für Sie effektiver (und macht mehr Spaß), als sich zum Laufen oder Training im Fitnessstudio zu zwingen.
Sowohl Cardiotraining als auch Gewichtheben können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels und Ihres Blutdrucks, der Verbesserung der Insulinresistenz und der Förderung der Gewichtsabnahme. 2 Kontinuierliches Training hilft Ihnen, besser mit Stress umzugehen, die Qualität und Menge Ihres Schlafes zu verbessern und kann sich sogar verbessern Symptome einer Depression, die alle Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern können. Schließlich trainieren Sie während der gesamten Schwangerschaft.
Yoga hat sich als besonders wirksam bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit und des PCOS erwiesen. 3 3 Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihr PCOS nicht heilt, sondern Ihnen vielmehr dabei hilft, sich stärker mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen, das Hormongleichgewicht wiederherzustellen und sogar dazu beitragen kann, die Durchblutung zu steigern in den Beckenbereich. Darüber hinaus ist Yoga ein großartiges Hilfsmittel, um mit Stress umzugehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, was beides die Fruchtbarkeit verbessern kann. Es gibt viele Orte, die Yoga für Fruchtbarkeitskurse anbieten, oder Sie können sogar DVDs finden, die Sie interessieren kaufen und zu Hause verwenden können. Schauen Sie sich auch Resolve oder einige der anderen Fruchtbarkeitsorganisationen an. Manchmal bieten sie kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen fruchtbarkeitsfördernden Maßnahmen an.
Bitte bedenken Sie, dass Sport zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit nicht dazu führt, dass eine Stunde gut für Sie ist und sechs Stunden sogar noch besser sein müssen. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihren Menstruationszyklus ganz stoppen.4 Außerdem kann es Ihren Körper übermäßig belasten und Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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