So bekommen Sie mehr Luft durch die Nase | Vorteile der Nasenatmung

Nasenatmung ist das Atmen durch die Nase, wenn die Luft, die wir einatmen, durch die Nase in die Lunge gelangt. Atmen ist Leben und besseres Atmen hat bekanntermaßen lang anhaltende Vorteile für Ihre Gesundheit. Vitalität, Langlebigkeit und gesunde Lungen; Die Forschung hat laut und deutlich gezeigt, dass die Vorteile der Nasenatmung Sie gesund halten können. Nun ist es auch wichtig zu wissen, wie man mehr Luft durch die Nase bekommt, um gesund zu sein?

Ihre Nase ist für die Funktion des Einatmens und Weiterleitens der Luft durch die Atemwege entwickelt. Sie sind so konzipiert, dass:

• Die Nasenhaare filtern und spülen eventuelle Verunreinigungen in Form von Partikeln in die Luft.
• Der Schleim in der Nase enthält ein Enzym, das Viren und Bakterien abtötet.
• Die Nebenhöhlen erwärmen und konditionieren die Luft für die Absorption.
• Sie helfen auch bei einer verbesserten Lungenfunktion.

Dies sind die wichtigsten strukturellen Vorteile der Nasenatmung, die nicht geboten werden, wenn Sie durch den Mund atmen. Darüber hinaus erhöht die Mundatmung das Risiko von Infektionen der Atemwege und des Rachens, kann Mundtrockenheit verursachen und die Mundhöhle, Zähne und das Zahnfleisch beeinträchtigen.

Es gibt unzählige Gesundheitszustände, die durch eine optimale Atmung beeinflusst werden. Moderne wissenschaftliche Forschungen sowie traditionelle Übungsformen haben uns die potenziellen Vorteile der tiefen Nasenatmung (Nadi Shodhan Pranayama ) gezeigt. Die Nasenatmungsübung ist im Grunde eine ausgezeichnete Atemtechnik, um den Geist zu beruhigen und zu zentrieren.

Zu den Vorteilen der Nasenatmung gehören:

• Durch die Nasenatmung können sich Keime, Staub und andere Fremdpartikel in den schützenden Haaren entlang des Nasengangs verfangen. Dies hilft, die Luft zu reinigen, entlang der Atemwege zu filtern und Allergien und Infektionen vorzubeugen.
• Die Nasenatmung hilft Ihnen, vollere, tiefere Atemzüge zu nehmen, was eine optimale Nutzung der unteren Lungenlappen ermöglicht. Dies hilft beim Reparaturmechanismus des Körpers, ermöglicht es den Körpersystemen, effektiv zu funktionieren, den pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten und die Körpertemperatur positiv zu beeinflussen
• Indem Sie Luft durch die Nase bekommen, erhalten Sie besseren Sauerstoff, der hilft, körperliche Prozesse zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und auch hilft, einen ruhigeren Geisteszustand zu bewahren. Mit mehr Sauerstoff können Sie durch die Nasenatmung eine Steigerung Ihrer Energie und Vitalität spüren.
• Die Nasenatmung hilft der gesamten Brustregion, während der tiefen Atmung zu arbeiten, und unterstützt so die effektive Arbeit der Rippen, des Herzens und der Lunge. Ein weiterer großer Vorteil der Nasenatmung ist die Vorbeugung von Atemproblemen wie Bronchitis ,  Emphysem und Kurzatmigkeit .
• Das Üben der Nasenatmung kann helfen, Schnarchen , Atemunregelmäßigkeiten und Schlafstörungen vorzubeugen. Es kann auch helfen, Bluthochdruck und Stress zu reduzieren.
• Die Nasenatmung entspannt auch den Bauch und trainiert das Zwerchfell, wodurch wir auf lange Sicht effizientere tiefe Atemzüge machen. Es hilft auch, Verdauungsprobleme zu reduzieren.

Um die Vorteile der Nasenatmung zu erleben, ist es wichtig, mehr Luft durch die Nase zu bekommen. Durch die Nase zu atmen ist eine Kunst und hier sind einige Tipps, wie Sie mehr Luft durch die Nase bekommen.

Durch die Nase atmen – Ihre Nase dient zum Atmen und wenn Sie Luft durch die Nase bekommen, wird sie im gesamten Atemtrakt von der Nase bis zur Lunge gereinigt. Das Atmen durch den Mund lässt viel ungefilterte Luft in Ihre Lungen, was sie sicherlich nicht gesünder macht.

Bewusstes Atmen – Der größte Teil unserer Atmung ist unbewusst, was es unseren Lungen nicht erlaubt, ihre maximale Kapazität zu nutzen. Um die Vorteile der Nasenatmung zu nutzen, ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer Atmung bewusst sind und bewusst durch die Nase atmen. Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusst sind, können Sie auch mehr Luft durch die Nase bekommen.

Gute Körperhaltung – Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei, da dies zur Verbesserung Ihrer Atem- und Lungenkapazität beitragen kann. Wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern, bekommen Ihre Lungen genug Platz, um sich auszudehnen und Sie können mehr Luft durch die Nase bekommen. Eine gute Körperhaltung kann Ihnen neben einer wohltuenden Atmung eine bessere Persönlichkeit, Körpersprache und ein gesteigertes Selbstwertgefühl verleihen.

Rhythmisches Atmen – Es ist gut, ab und zu rhythmisches Atmen zu üben, um die Vorteile der Nasenatmung zu erhöhen. Atmen Sie langsam ein und zählen Sie bis 5. Halten Sie den Atem an, bis Sie bis 4 zählen. Lassen Sie langsam los, bis Sie bis 5 zählen.

Atmen ist eine Wissenschaft und das Atmen durch die Nase ist das, wofür unser Körper gemacht ist. Die Nasenatmung ist die natürliche Art zu atmen und da sie große gesundheitliche Vorteile bietet, ist es besser, die Nasenatmung zu üben. Bewusste Nasenatmung ist eine gängige Form der Meditation, und einige Asanas im  Yoga werden weltweit immer beliebter. Dies sind großartige Möglichkeiten, um mehr Luft durch die Nase zu bekommen und die Vorteile der Nasenatmung zu genießen.