Gesundheitliche Vorteile des Stehens bei der Arbeit | Do’s & Don’ts beim Stehen bei der Arbeit

Sind Sie in einer sitzenden Tätigkeit, die Sie sich Sorgen um Ihre allgemeine Gesundheit macht? Oder haben Sie einen Job, bei dem Sie die meiste Zeit des Tages bei der Arbeit stehen müssen? Hier in diesem Artikel werden wir über die gesundheitlichen Vorteile und auch die Nebenwirkungen des Stehens bei der Arbeit sowie einige der Gebote und Verbote sprechen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, wäre dies eine interessante Lektüre für Sie.

Beginnen wir mit einigen der gesundheitlichen Vorteile des „Stehens am Arbeitsplatz“.

1. Stehen bei der Arbeit kann bei der Erhöhung der Herzfrequenz von Vorteil sein:

   Aus Studien geht hervor, dass das Stehen bei der Arbeit zu einer erhöhten Herzfrequenz beiträgt. Es ist bekannt, dass Stehpulte dazu beitragen, die durchschnittliche Herzfrequenz auf mehr als 8 Schläge pro 60 Sekunden zu erhöhen.

2. Erhöht HDL oder gutes Cholesterin:

   Stehen am Arbeitsplatz wirkt sich auf klinische metabolische Risikofaktoren aus. Aus Studien ist bekannt, dass das Stehen bei der Arbeit das HDL oder das gute Cholesterin erhöht und auch hilft, das LDL oder das schlechte Cholesterin zu senken.

3. Gewichtsverlust Vorteile des Stehens bei der Arbeit:

   Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Stehens bei der Arbeit ist, dass es hilft, Gewicht und Körpergröße zu reduzieren. Eine Studie hat herausgefunden, dass 18 Teilnehmer, die 3 Monate lang Stehpulte bei ihrer Arbeit benutzten, ihr Körpergewicht verloren. Es ist also wahrscheinlich, dass das Stehen bei der Arbeit tatsächlich für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein kann.

4. Verbessert die Stimmung:

   Aus Studien ist auch bekannt, dass das Stehen am Arbeitsplatz die Stimmung verbessert. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer nach einer 7-wöchigen Nutzung des Stehpults bei der Arbeit von weniger Anspannung, Müdigkeit, Verwirrung und Depression sowie von verbesserter Konzentration, Energie und Glück berichteten.

5. Verbesserte kognitive Funktion:

   Stehen bei der Arbeit kann auch zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitragen. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, wie sich Stehpulte auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken; Aus einer kürzlich durchgeführten Studie ist bekannt, dass Schreibtische auf Laufbändern bei der Arbeit tatsächlich dazu beitragen können, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit der Arbeitnehmer zu verbessern.

6. Verbessert die Arbeitsleistung:

   Stehen bei der Arbeit kann dazu beitragen, die Arbeitsleistung und Produktivität der Mitarbeiter zu verbessern.

Im Folgenden sind einige der Nebenwirkungen des Stehens bei der Arbeit aufgeführt.

1. Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Stehen bei der Arbeit:

   Obwohl es stimmt, dass das Stehen eine natürliche menschliche Haltung ist, verursacht es normalerweise keine signifikanten Gesundheitsprobleme; Das tägliche und stundenlange Arbeiten an einem Stehpult kann jedoch einige bekannte Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Fußschmerzen, Krampfadern, Schwellungen der Beine, allgemeine Muskelermüdung, Steifheit in Nacken und Schultern, allgemeine Muskelermüdung, und einige andere gesundheitliche Probleme.

2. Mögliche schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen durch Stehen bei der Arbeit:

   Längeres tägliches Stehen am Arbeitsplatz in einer späteren Lebensphase kann aufgrund degenerativer Schäden an Sehnen und Bändern aufgrund mangelnder Beweglichkeit zu einer schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikation führen, die als rheumatische Erkrankungen bekannt ist.

3. Mangel an Flexibilität:

   Langes und häufiges Stehen bei der Arbeit hat noch eine weitere Nebenwirkung. Stehtische am Arbeitsplatz können die Körperhaltung der Mitarbeiter einschränken. Es gibt einen Mangel an Körperflexibilität, was wiederum zu einigen damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen kann.

„Wenn es gesundheitliche Vorteile gibt, nehmen Sie die bestmöglichen heraus; Wenn es Nebenwirkungen gibt, versuchen Sie, sie zu überwinden“. Informieren Sie uns hier über die Gebote und Verbote beim Stehen bei der Arbeit, die Ihnen helfen würden, sich vor den Nebenwirkungen des Stehens bei der Arbeit zu schützen.

1. Do’s beim „Stehen bei der Arbeit“:

   Unten sind einige der Do’s im Stehen bei der Arbeit:

   • Passen Sie die Höhe des Arbeitsplatzes an Ihre Körpermaße an, indem Sie die Ellbogenhöhe als Richtlinie verwenden
   • Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass die üblichen Tätigkeiten in Reichweite erledigt werden können
   • Halten Sie Ihren Körper auf einem Stehpult am Arbeitsplatz immer nahe an der Arbeit.
   • Versuchen Sie, Ihre Arbeitsposition zu ändern und bleiben Sie nicht lange immobilisiert stehen.
   • Um Ihr Körpergewicht von beiden Beinen auf das eine oder andere Bein zu verlagern; Verwenden Sie die Fußleiste.
   • Stehen und arbeiten Sie immer mit Blick auf das Objekt bei der Arbeit
   • Suchen Sie sich einen Sitzplatz in Ihrer Nähe aus und nutzen Sie ihn wann immer möglich im Stehen bei der Arbeit. Dadurch können Sie Ihren Beinen Ruhe bieten.
   • Tragen Sie Schuhe, die einen festen Halt für die Ferse bieten.
   • Tragen Sie Schuhe, in denen Sie Ihre Zehen frei bewegen können. Enge oder zu flache Schuhe können zu mehr Schmerzen und Ermüdung führen, wenn Sie bei der Arbeit im Stehen arbeiten
   • Tragen Sie Schuhe mit Schnürverschlüssen
   • Verwenden Sie bei der Arbeit auf Metall- oder Zementböden immer eine stoßdämpfende, gepolsterte Einlegesohle.

2. Verbote im Stehen bei der Arbeit:

   Im Folgenden sind einige der Verbote aufgeführt, die Sie im Stehen bei der Arbeit beachten sollten:

   • Greifen Sie im Stehen bei der Arbeit nicht hinter die Schulterlinie.
   • Greifen Sie im Stehen bei der Arbeit nicht oft über die Schulterlinie
   • Vermeiden Sie es, im Stehen den Komfortpunkt zu überschreiten.
   • Tragen Sie keine flachen Schuhe.
   • Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen. Ein kleiner Absatz in den Schuhen ist gut, um die Achillessehne zu entlasten.
   • Vermeiden Sie es, auf Metall- oder Betonböden zu stehen
   • Verwenden Sie keine dicken Gummifußmatten. Eine übermäßige Dämpfung kann zu Ermüdung der Beine führen.

Deshalb haben wir hier in diesem Artikel über einige der gesundheitlichen Vorteile, Nebenwirkungen sowie einige Gebote und Verbote des Stehens bei der Arbeit gesprochen. Wenn Sie dies als vorteilhaft empfunden haben, versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz und Ihre Position im Stehen bei der Arbeit zu gestalten und vermeiden Sie die Nebenwirkungen des langen Stehens. Sie können die besten gesundheitlichen Vorteile erzielen, indem Sie sich bei der Arbeit an einen aktiven Schreibtisch anpassen, anstatt in einem sitzenden oder sitzenden Schreibtischjob zu sein.