Wie Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit helfen kann

Tai Chi stammt ursprünglich aus China und ist eine Form der Kampfkunst. Es handelt sich um eine Gleichgewichtsübung, die aus sanften, rhythmischen, fließenden Bewegungen besteht, die Gleichgewicht und Flexibilität fördern. Es erfordert tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln kaum, was zu weniger Verletzungen führt. Diese „Meditation in Bewegung“-Übung ist eine Aktivität mit geringer Belastung, die für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet ist.

Vorteile

In China wird angenommen, dass Tai Chi zahlreiche Vorteile hat. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressabbau, verbesserte Muskelkraft und die Behandlung verschiedener Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck , Verdauungsstörungen, Arthritis , Stimmungsstörungen, Krebs und neurologische Erkrankungen einschließlich Parkinson . Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen, insbesondere im Zusammenhang mit Tai Chi und Parkinson?

Haltungsinstabilität ist eines der Leitsymptome der Parkinson-Krankheit , bei der es im Gegensatz zum Tremor bei konventioneller Behandlung weniger wahrscheinlich ist, dass sie sich bessert. Da es zu häufigen Stürzen kommen kann, beeinträchtigt dieses Ungleichgewicht leider auch die Lebensqualität erheblich.

Was die Forschung sagt

Eine 2012 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie war die erste, die scheinbar die Vorteile von Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit zeigte. 195 Parkinson-Patienten wurden in drei Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten zum Tai-Chi-Kurs, die zweite Gruppe absolvierte ein Krafttraining mit Gewichten und der dritten wurde Dehnübungen im Sitzen zugewiesen.

Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse klar. Die Mitglieder der Tai-Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter nach vorne und nach hinten lehnen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen. Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren ihre Bewegungen außerdem flüssiger und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi machten, schneller, hatten mehr Beinkraft und konnten schneller aus einer sitzenden Position aufstehen. Die überraschendste Verbesserung war jedoch bei der Anzahl der Stürze zu verzeichnen, wobei diejenigen, die Tai Chi praktizierten, im Vergleich zu den Probanden in den beiden anderen Gruppen weniger als halb so oft stürzten. Interessanterweise kam es in der Tai-Chi-Gruppe auch zu weniger Dyskinesien , da sie Strategien anwenden konnten, die zu kontrollierteren Bewegungen führten.

Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie bestehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „diese Veränderungen klinisch auf ein erhöhtes Potenzial für die effektive Ausführung von Alltagsfunktionen hinweisen, wie z. B. das Vorwärtsgreifen, um Gegenstände aus einem Schrank zu nehmen, der Übergang von einer sitzenden in eine stehende Position (und vom Stehen ins Sitzen) und das Gehen währenddessen.“ Verringerung der Sturzwahrscheinlichkeit.“

Neben den motorischen Symptomen dieser Krankheit gibt es auch nichtmotorische Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten erheblich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai-Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrolle diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass es zwar zu einer gewissen Verbesserung bei der Messung der Kognition, insbesondere der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses, kam, diese jedoch keine statistische Signifikanz erreichte. Es gab jedoch eine deutliche Verbesserung in den Berichten der Patienten über die Lebensqualität, insbesondere über ihre Wahrnehmung ihrer Krankheit und ihr emotionales Wohlbefinden. Diese Studie war aufgrund ihrer Stichprobengröße begrenzt (nur 21 eingeschriebene Teilnehmer), war jedoch vielversprechend, was die Notwendigkeit weiterer Studien untermauert.

Sollten Sie Tai Chi in Ihr Fitnessprogramm integrieren? Aufgrund der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihrer Anwendung speziell bei der Parkinson-Krankheit kann es durchaus sinnvoll sein, sie in Ihre körperliche Praxis zu integrieren.