Rezension der Schlafzyklus-App: Bewegung bis zum Erwachen verfolgen

Sleep Cycle ist eine der beliebtesten schlafbezogenen Apps (oder Anwendungen) für das iPhone und verfolgt Ihre Bewegungen während der Nacht, um Ihr morgendliches Erwachen perfekt zu timen. 1 Diese App hat einige Vor- und Nachteile.

Wie der Schlafzyklus funktioniert

Sleep Cycle nutzt den Beschleunigungsmesser Ihres Smartphones, um Bewegungen zu überwachen. Die Idee ist, dass Sie Ihr Smartphone im Bett in Ihre Nähe legen und Bewegungen registrieren.

Wenn Sie sich im Tiefschlaf befinden, insbesondere im REM-Schlaf, wird diese Ruhe dokumentiert. Wenn Sie gegen Morgen unruhig sind und in leichtere Schlafphasen abdriften, wird es diese Wachheit nutzen, um Sie zum Aufstehen für den Tag zu warnen.

Vorteile

Die Benutzeroberfläche der App ist schick. Auf der Startseite gibt es einen Wecker, bei dem Sie den Smart Alarm einschalten können. Dann gibt es vier Registerkarten mit weiteren Funktionen: Profil (für Einstellungen und persönliche Informationen), Schlaf (zur Schlafverfolgung und zum Einstellen eines Alarms), Journal (wo Sie Ihre Schlafqualität analysieren können) und Statistik (für detailliertere Informationen zu Ihrem Schlaf). Daten).

Sie können einen Alarmton (einschließlich eines Lieblingsliedes) auswählen und Ihre Schlummeroptionen festlegen. Sie wählen einen 30-minütigen Zeitraum aus, in dem Sie geweckt werden möchten.

Anschließend wird jede Nacht nach der Nutzung eine Zusammenfassung auf der Statistikseite erstellt, die ein Hypnogramm ( das die Schlafstadien anzeigt ) sowie Ihre Schlafenszeit, Wachzeit sowie die gesamte und durchschnittliche Schlafzeit enthält . 2

Auf der Registerkarte „Tagebuch“ können Sie Ihre Schlafqualität für verschiedene Zeiträume (Tage, Wochen und Monate) überprüfen. Es bietet sogar einen Vergleich mit anderen in Ihrem Land (sowie den Ländern mit den niedrigsten und höchsten Schlafqualitäten). Es gibt viele Diagramme, Tracking:

• Schlafqualität
• Zeit, dass du ins Bett gehst
• Zeit im Bett
• Zeit, dass du aufwachst
• Schnarchen
• Erhöhte Schlafqualität
• Verminderte Schlafqualität
• Schlafqualität wird durch Luftdruck beeinträchtigt
• Schlafqualität wird durch den Mond beeinflusst
• Aktivität (Schritte)
• Durch Aktivität beeinflusste Schlafqualität (Schritte)
• Herzfrequenz (Schläge pro Minute)
• Schlafqualität pro Wochentag
• Zeit im Bett pro Wochentag
• Übersicht (Nächte insgesamt, Gesamtzeit im Bett, durchschnittliche Zeit im Bett, kürzeste Nacht, längste Nacht, beste Nacht und schlechteste Nacht)

Zusätzliche Funktionen sind mit der Premium-Version freigeschaltet und verfügbar, darunter:

• Online-Backup
• Einschlafhilfe (gibt ein beruhigendes Geräusch ab, das Ihnen beim Einschlafen hilft)
• Schlafnotizen (helfen Ihnen zu verfolgen, wie sich verschiedene Aktivitäten wie Kaffeetrinken oder Training auf Ihre Schlafqualität auswirken)
• Aufwachstimmung (beim Aufwachen abgefragt und gespeichert)
• Wetter (zeigt das heutige Wetter beim Aufwachen)
• Herzfrequenz (zum Messen werden Farbveränderungen in der Fingerspitze verwendet)
• Philips Hue (kann Sie mit Ihren verknüpften Lichtern wecken)

Nachteile

Die Sleep Cycle-App hat einige Nachteile.

Batterieentladung : Damit das Programm funktioniert, muss es über Nacht laufen, wodurch die Batterie langsam entladen wird. Obwohl es zweifellos mit dem Alter Ihrer Batterie variieren wird, hat sie meine Batterie innerhalb von 8 Stunden um 20 % entladen.

In den Anweisungen wird empfohlen, dass Sie Ihr Telefon angeschlossen lassen, da es zu Erstickungsgefahr kommen kann, wenn Sie sich in das Kabel einwickeln (obwohl dieses Risiko zugegebenermaßen gering ist).

Bewegungen anderer : Der Beschleunigungsmesser erfasst alle Bewegungen, möglicherweise auch die von Bettpartnern oder Haustieren.

Schlafstörung : Dadurch wird Ihr Telefon ins Schlafzimmer gebracht, und wenn Sie das Telefon nicht in den Flugmodus versetzen, werden Sie möglicherweise die ganze Nacht über mit Anrufen, Textnachrichten und Alarmen belästigt.

Ungenauigkeiten : Das Schlafzyklus-Hypnogramm (nach dem die App benannt ist) scheint nicht genau zu sein. Wenn Sie eine weiche Matratzenauflage oder eine andere Unterlage haben, leidet die Genauigkeit noch mehr, weil Bewegungen übersehen werden.

Frühes Aufwachen : Wenn ich mir ein Zeitfenster von 30 Minuten einstelle, in dem mein Wecker klingelt, bekomme ich oft weniger Schlaf, als ich mir gewünscht habe. Ich würde den späteren Zeitpunkt als den Zeitpunkt wählen, an dem ich unbedingt aufwachen musste.

Meistens wurde ich dadurch früher geweckt, was dazu führte, dass ich weniger Schlaf hatte, als ich mir gewünscht hatte. Aufgrund des perfekt getimten Weckers hatte ich nie das Gefühl, erholter aufzuwachen .

Gesteigertes Bewusstsein : Im Allgemeinen wurde mir durch das Telefon im Bett auch bewusster, ob ich wach bin oder schlafe, und dies schien meinen Schlaf zu fragmentieren.

Ein Wort von Verywell

Obwohl es sich beim Schlafzyklus um eine aufregende Entwicklung einer kostengünstigen Technologie handelt, die uns bei der Überwachung unseres Schlafs helfen kann, scheint es, dass er eigentlich nur dann genau ist, wenn wir Ihre Schlafenszeit und Ihre Aufwachzeit verfolgen.

Es sollte nicht als Alternative zu anspruchsvolleren Schlafstudien verwendet werden. Es gibt viele Probleme bei der Verwendung, die den Nutzen einschränken, und ich würde es aus diesen Gründen nicht empfehlen.