Wie man bei Krebs eine positive Einstellung behält

Wie können Sie während der Krebsbehandlung eine positive Einstellung bewahren und den Kopf oben behalten ? Zunächst einmal ist es wichtig zu sagen, dass man nicht immer positiv sein muss. Tatsächlich ist es genauso wichtig, sich selbst zu erlauben, zu trauern und sich Zeit zu nehmen, seinem Ärger, seiner Frustration und seinen Ängsten mit einem guten Freund Luft zu machen, wie positiv zu bleiben. Sie ehren sich selbst, wenn Sie sich erlauben, Ihre Gefühle auszudrücken – ob positiv oder negativ. Und wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, die Person zu treten, die Ihnen sagt: „Alles, was Sie brauchen, um den Krebs zu besiegen, ist eine positive Einstellung“, können Sie sie stattdessen darüber informieren, dass es wirklich keine guten Beweise dafür gibt, dass Krebspatienten mit einer guten Einstellung leben länger.

Aber seien wir ehrlich. Es fühlt sich einfach besser an, das Glas halb voll zu finden. Und jeder, der an Krebs erkrankt ist, verdient so viel Glück wie möglich. In diesem Artikel geht es darum, Ihnen ein paar Tipps zu geben, die Ihnen helfen, das Glas als halb voll zu sehen – wenn Sie es nur als halb leer sehen. Wir alle wissen, wie sich unsere Stimmung ändern kann, wenn wir ans Telefon gehen oder ein Freund oder ein Familienmitglied vorbeikommt. Beginnen wir also mit den Beziehungen.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und positiver Energie

Wahrscheinlich denken Sie bereits an die Freunde und Familienmitglieder, die Ihnen allein durch ihre Anwesenheit ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Wenn Sie die Last der Welt auf Ihren Schultern spüren, kommen sie wie ein Sonnenstrahl herein und erleichtern Ihnen fast mühelos die Last. Diese positiven Freunde sind da, um Sie zu unterstützen , wenn Sie sie brauchen. Sie weichen nicht zurück, wenn Sie über Ihre tiefsten Ängste sprechen möchten, und holen das Beste aus Ihnen heraus, indem sie Ihnen einen sanften Schubs geben, wenn Sie ihn brauchen. Sie inspirieren Sie dazu, mutig zu sein, wenn Sie Angst haben (und jeder, der behauptet, keine Angst vor einer Krebsbehandlung zu haben, hat ein Problem mit Ehrlichkeit) und schwierige Entscheidungen und Entscheidungen weniger entmutigend zu treffen.

Zusätzlich zu den positiven Menschen in Ihrem Leben kann Ihnen die Umgebung mit positiver Energie  wie inspirierenden Büchern und aufmunternder Musik einen zusätzlichen Auftrieb verleihen, der Sie über Wasser hält, während Sie dem Tsunami gegenüberstehen, der auch als Krebsbehandlung bezeichnet wird.

Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen Menschen verbringen, und beseitigen Sie toxische Beziehungen

Bevor wir die Stimmung aufhellen, ist es wichtig, das Unkraut in unserem Leben auszusortieren. Manche mögen nervig sein, aber man sollte sie lieber in Ruhe lassen. Andere können das Licht ersticken und die ganze Schönheit begraben.

Manchmal ist es schwierig, den Kontakt mit negativ gesinnten Menschen zu vermeiden – zum Beispiel, wenn es sich um die eigene Mutter oder einen anderen Verwandten handelt. Für Frauen kann dies besonders herausfordernd sein, wenn Sie in Familiendynamiken normalerweise die Rolle des Vermittlers oder Schiedsrichters übernehmen. Es ist überraschend, wie schwierig es für manche Menschen sein kann, sich selbst an die erste Stelle zu setzen – aber wenn man um sein Leben kämpft, hat man eigentlich keine Wahl. Wir alle kennen negative Menschen und wissen, wie schmerzlich negative Bemerkungen sein können. Wie viel mehr kann das weh tun, wenn Ihre Abwehrkräfte nach der Krebsdiagnose geschwächt sind. Denken Sie an jemanden in Ihrem Leben, den Sie bitten können, Ihr Sprecher, Ihr „Leibwächter“ schlechthin zu sein. Die Person, die „Nein“ für Sie sagen kann, wenn es Ihnen schwerfällt, Nein zu sagen. Jemand, der höflich sagen kann: „Es ist Zeit zu gehen“, wenn Sie sich nicht stark genug fühlen, es selbst zu tun.

Bei Menschen mit Krebs, insbesondere einigen Krebsarten wie Lungenkrebs, kann die Schuld dem Patienten zugeschoben werden, und Kommentare, die darauf anspielen, können sich anfühlen, als würden Sie getreten, obwohl Sie bereits am Boden liegen.

Es gibt Menschen, die Sie möglicherweise vollständig meiden sollten, und wenn Sie jemals eine Beziehung hatten, die als „toxisch“ gelten würde, verstehen Sie vielleicht, woher der Begriff „emotionale Vampire“ stammt.

Lernen Sie, neu zu formulieren

Beim kognitiven Reframing verändert man einfach die Art und Weise, wie man eine Situation betrachtet oder über einen Gedanken nachdenkt. Die Situation ändert sich nicht, aber Sie tun es. Inlay ausgedrückt bedeutet es, einen Weg zu finden, die Perspektive zu ändern, sodass man das Glas nicht mehr halb leer, sondern halb voll sieht. Ein oder zwei Beispiele könnten helfen, dies zu erklären:

• Wenn für Sie acht Chemotherapiesitzungen geplant sind , wie können Sie reagieren, wenn Sie die Hälfte der Chemotherapie hinter sich haben? Sie können stöhnen und voller Angst darüber reden, dass Ihnen noch vier weitere Sitzungen bevorstehen. Oder Sie können stattdessen unbeschwerter sagen: „Wow – ich habe es durch vier Sitzungen geschafft und mir sind nur noch vier übrig!“
• Oder anstatt über den Verlust Ihrer schönen oder immer noch vollen Haarpracht zu trauern , können Sie Ihre Mitmenschen damit aufziehen, dass Sie im Gegensatz zu ihnen Ihre Beine (bei einer Frau) oder Ihr Gesicht (bei einem Mann) nicht mehrere Male rasieren müssen Monate.

Eine Studie, die sich mit jungen Menschen mit Krebs (Leukämie oder Lymphom) befasste und die Stressbewältigung und Resilienz einschließlich kognitivem Reframing (im Rahmen eines Stressbewältigungs- und Resilienzprogramms) anwendete, ergab einen Zusammenhang mit verbesserter Belastbarkeit und geringerem Stress.1

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe

Eine Neuausrichtung ist etwas, das Sie nicht alleine versuchen müssen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte Paare, die an Krebs erkrankt waren. In der Studie wurde festgestellt, dass Paare sich gegenseitig dabei helfen können, herausfordernde Situationen neu zu definieren, und dass dies mit einem geringeren Stressniveau einhergeht.2

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Situation neu zu formulieren

Bei fast jeder Situation kann man die Situation ein wenig umformulieren, obwohl es manchmal ein wenig Humor (und viel Geduld) erfordert. Sie „glauben“ vielleicht nicht immer an Ihre neu formulierte Situation, aber wenn Sie sie einfach laut aussprechen, fühlen Sie sich möglicherweise positiver. (Ehrlich gesagt kann es wirklich schön sein, perfekt glatte Beine zu haben, ohne sich eine Minute Zeit zum Rasieren zu nehmen oder sich monatelang einen einzigen Schnitt zuzuziehen.) Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder deprimiert fühlen, probieren Sie diese Strategien aus, um die Situation oder den Gedanken neu zu definieren.

Betrachten Sie ein Mantra

Wir scherzen vielleicht darüber, dass Menschen „chanten“, aber Selbstbestätigung ist eine Methode, um damit umzugehen, wenn eine Krankheit unsere Integrität bedroht. Manche Menschen mit Krebs haben herausgefunden, dass sie ihre negativen Gedanken in eine positive Richtung lenken können, indem sie ein Mantra oder einen Satz wiederholen. Beispielsweise möchten Sie vielleicht lernen, wie Sie eine Mantra-Meditation zum Stressabbau nutzen können. Ebenso können Affirmationen – Aussagen, die Sie wiederholen, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren, um eine Situation in einem positiveren Licht zu sehen – hilfreich sein.

Pflegen Sie sich selbst, indem Sie Ihre alten und neuen Leidenschaften genießen

Was dich glücklich macht? Was sind deine Leidenschaften? Inmitten der Flut von Diagnosen , Zweitmeinungen und Behandlungen vergisst man leicht, wie Kinder heute oft sagen; “Du hast ein Leben.” Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen, die Welt des Krebses hinter sich zu lassen und von Dingen zu träumen, die Sie gerne tun würden. Ihre Gedanken werden Sie vielleicht überraschen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich vorzustellen, dass Sie wieder Leidenschaft für etwas verspüren, denken Sie an die letzten Jahre Ihres Lebens zurück. Was waren die Highlights? Nicht das, was die Highlights sein sollten , sondern das, was Ihnen wirklich am meisten Freude bereitet hat.

Denken Sie jetzt an Dinge, die Sie noch nie getan haben, von denen Sie aber irgendwann in Ihrem Leben gedacht haben, dass sie Ihnen Spaß machen würden. Was ist falsch daran, jetzt einer neuen Leidenschaft nachzugehen? Schließlich haben Sie gerade eine neue Sprache (Medizinsprache) gelernt und spielen eine Hauptrolle in Ihrer eigenen Seifenoper von Specialist Hospital. Eine lustige Übung könnte darin bestehen, einen engen Freund zu fragen, welche Leidenschaft oder welches Hobby Ihnen seiner Meinung nach Freude bereiten würde. Auch hier werden Sie vielleicht überrascht sein über eine schnelle und verlorene Bemerkung, die Sie vor einem Jahrzehnt gemacht, aber längst vergessen haben; zusammen mit dem Traum.

Tun Sie es einfach für Sie

Aufbauend auf dem letzten Tipp: Gibt es etwas Ungeheuerliches (aber Sicheres und Legales), das Sie schon immer tun wollten? Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Sie können sogar die „Krebskarte“ ausspielen, um den Widerstand Ihrer Familie und Freunde zu schwächen! Denn wer kann einem Krebspatienten das verweigern? (Möglicherweise müssen Sie auch Ihren eigenen Widerstand überwinden.) Sie könnten klein anfangen. Vielleicht indem Sie den Hummer auf der Speisekarte bestellen, obwohl der Preis nicht aufgeführt ist. Stellen Sie sich die Hobbys oder Leidenschaften vor, die Sie sonst vielleicht nie verfolgt hätten, wenn Sie sich nie erlaubt hätten, sich selbst zu verwöhnen. Was auch immer Sie tun, gönnen Sie sich etwas. Was auch immer Sie tun: Einfach. Tun. Es.

Pflegen Sie Ihr sinnliches Selbst

Die Förderung Ihrer Sexualität während der Krebsbehandlung bedeutet nicht unbedingt Sex . Das hat nicht unbedingt etwas mit Sex oder gar Beziehungen zu tun. Was macht Sie bei Frauen sinnlich? Lieben Sie das Gefühl, wie sich ein wunderschönes Seidennachthemd auf Ihrer Haut anfühlt? Haben Sie schon einmal alles gegeben und Dessous gekauft, die Ihre Haut zum Singen bringen? Was macht Sie sonst noch sinnlich? weiblich als Frau oder männlich als Mann? Gibt es einen bestimmten Duft? Vielleicht Kerzen? Erotische oder keltische Musik oder vielleicht einfach nur die Lieblingsmusik aus Ihrer Jugend und frühen Erwachsenenzeit, die Ihnen immer wieder das Gefühl gibt, jugendlich und lebendig zu sein?

Krebs und seine Behandlung können die Sexualität manchmal zu einer Herausforderung machen, aber wenn Sie Ihre Sexualität/Sinnlichkeit auf diese Weise genießen möchten, ist sie genau das Richtige für Sie. Als letzter Gedanke: Wenn Sie als Alleinstehender – oder auch als Verheirateter – an Krebs erkrankt sind, wie wäre es, wenn Sie sich selbst einen Liebesbrief schicken? Es gibt besondere und wundervolle Dinge an dir, deinem Herzen und deinen Gedanken, die nur du kennst. Es kann nicht schaden, sich dies schriftlich mitzuteilen, oder?

Machen Sie eine Pyjamaparty (das sind nicht nur etwas für Mädchen) und lachen Sie viel

Wann und wo haben Sie als Kind über Ihre tiefsten Geheimnisse, größten Träume und verborgenen Ängste gesprochen? Für Mädchen waren es vielleicht Pyjamapartys oder im Studentenwohnheim. Für Männer ist die Umgebung anders – vielleicht in der Bowlingbahn oder auf dem Golfplatz. Aber die Intimität, zumindest angepasst an das Geschlecht, ist ähnlich. Wen könnt ihr zu einem Lachfest oder gar einer richtigen Pyjamaparty zusammenbringen? Eine Zeit, in der Sie lachen können, bis Ihnen die Limonade durch die Nase kommt?

Wir sind uns nicht sicher, wie jemand ohne Sinn für Humor die Krebsbehandlung überstehen kann. Denken Sie daran, dass möglicherweise Sie es sein müssen, der das Lachfest beginnt. Liebe Menschen haben oft Angst davor, ihre unkonventionellen Gedanken und Anekdoten des Krebs-Humors mitzuteilen, es sei denn, Sie bereiten die Bühne dafür. Aber wenn Sie es einmal tun … Krebs ist eine ernste, beängstigende Krankheit. Aber manchmal ist ein wenig Humor – und vor allem ein ausgewachsenes Lachen – die beste Medizin, die der Onkologe verordnen kann. Wir brauchen keine Laborkittel, um zu wissen, dass Lachmedizin etwas hat.

Finden Sie die Silberstreifen

Selbst unter den schlimmsten Umständen gibt es in der Regel einige Lichtblicke. Können Sie sich an Freundschaften erinnern, die durch Ihre Krebsdiagnose entstanden sind, oder an Menschen, die Sie nie getroffen hätten? Sicherlich wird uns kein Krebs „gegeben“, um diese Silberstreifen zu finden, und wenn alles gesagt ist, bin ich mir sicher, dass Sie lieber nicht die „Gelegenheit“ gehabt hätten, nach Silberstreifen am Horizont zu suchen. Aber warum nicht angesichts der Wolken nach den Silberstreif am Horizont Ausschau halten? Es wird Ihnen wahrscheinlich ein paar Lächeln ins Gesicht zaubern.

Berücksichtigen Sie bei der Suche nach Lichtblicken die Art und Weise, wie Sie sich seit Ihrer Diagnose weiterentwickelt haben. Die Forschung zeigt uns nun, dass viele Krebsüberlebende ein „posttraumatisches Wachstum“ erleben. Beispielsweise entwickeln Krebsüberlebende oft ein größeres Mitgefühl für andere, eine größere Wertschätzung für das Leben und mehr. Können Sie sich vorstellen, wie Sie aufgrund Ihrer Diagnose ein besserer Mensch geworden sind?

Zurück geben

Nur jemand, der „da gewesen“ ist, kann sich wirklich mit einem anderen, der an Krebs leidet, verbinden und ihn mit einem Gefühl zurücklassen, das ihm sagt: “Du bist nicht allein.” Wenn die Behandlung schon länger als ein paar Wochen dauert, haben Sie vielleicht schon von einem dreitägigen Spaziergang oder anderen Spendenaktionen gegen Krebs gehört. An manchen Tagen kann es schwierig genug sein, überhaupt zum Briefkasten zu gehen, und wenn Sie das Wort „Anwalt“ gehört haben, haben Sie möglicherweise bereits begonnen, nach einer Höhle zu suchen, in der Sie sich verstecken können.

Aber zu müde zum Gehen, Laufen, Radfahren, Klettern, Tanzen, für ein Sammelalbum oder sogar zum Stricken wegen Krebs zu sein, kann an sich schon ein besonderer Segen sein. Schließlich werden diese Aktivitäten, obwohl sie ehrenhaft und lobenswert sind, wahrscheinlich nicht das Herz der stillen, kahlköpfigen Frau berühren, die verlegen und unter Tränen durch den Gang des nahegelegenen Lebensmittelladens läuft. Eine einfache Berührung. Ein wissendes Lächeln. Eine sanfte Umarmung. Und ließ sie dann ihren Weg weitergehen, das Kinn nur ein kleines bisschen höher. Genau wie ein Diamant können Dinge wie diese, die klein erscheinen, noch lange im Herzen eines anderen, der mit dieser Krankheit zu kämpfen hat, leuchten.