So verwenden Sie Kinesiologie-Tape zur Behandlung von SI-Gelenkschmerzen

Kinesiologisches Tape – ein therapeutisches Tape, das Halt bietet und gleichzeitig Bewegung ermöglicht – kann bei der Behandlung von Schmerzen im Iliosakralgelenk (ISG) helfen , indem es Muskelkrämpfe lindert , die Muskelfunktion erleichtert, die Durchblutung des Bereichs erhöht und Muskeltriggerpunkte verringert. Diese Erkrankung des unteren Rückens, die besonders häufig während der Schwangerschaft auftritt, tritt auf einer oder beiden Seiten Ihres Rückens direkt über Ihrem Gesäß auf, scheint zu kommen und zu gehen und kann Ihre Fähigkeit, sich zu beugen, zu sitzen und viele Freizeitaktivitäten auszuführen, einschränken.1

Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen eine ISG-Dysfunktion vorliegt und Sie daran interessiert sind, Kinesiologie-Tape auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Manche Menschen mit bestimmten Beschwerden sollten die Verwendung des Bandes vermeiden . Deshalb sollten Sie eine Bestätigung einholen, dass die Verwendung für Sie sicher ist.

Sie sollten sich auch mit den verschiedenen Arten von Kinesiologie-Tape-Streifen vertraut machen . KT Tape, Kinseo Tex und Spartan Tape sind nur einige Markenoptionen.

 

Wie es funktioniert

Einige kleine Studien haben herausgefunden, dass das Tapen des SI-Gelenks Vorteile hat, wie z. B. eine verbesserte Gelenkfunktion und eine erhöhte Flexibilität der Lendenwirbelsäule sowie eine Verringerung von Schmerzen und Behinderungen .2

Eine Theorie über den Wirkmechanismus des Kinesiologie-Tapes: Es hilft dabei, das darüber liegende Gewebe von Ihrem schmerzenden SI-Gelenk abzuheben, was dazu beitragen kann, den Druck um es herum zu verringern.

Eine andere Theorie besagt, dass das Anheben des Gewebes dazu beiträgt, einen Druckunterschied unter dem Tape zu erzeugen, der eine bessere Durchblutung des Gewebes um Ihr SI-Gelenk ermöglicht. Dies trägt zur Zufuhr von frischem Blut und Nährstoffen bei und schafft eine Umgebung, in der eine optimale Heilung stattfinden kann.

 

So bringen Sie Kinesiologie-Tape an Ihrem ISG an

Sie haben auf der rechten und linken Seite Ihres Körpers ein Iliosakralgelenk, das jeweils das Becken mit dem Kreuzbein (unterster Teil der Wirbelsäule) verbindet. Damit Sie das Kinesiologie-Tape an der richtigen Stelle anbringen, achten Sie darauf, dass sich die unterste Stelle des Rückens im Beckenbereich befindet.3

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie den zu behandelnden Bereich erreichen können, bitten Sie nach Möglichkeit einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe.

Befolgen Sie dann diese einfachen Schritte:

1. Schneiden Sie drei Streifen Klebeband mit einer Länge von jeweils 10 bis 15 cm ab.
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Wenn jemand hilft, können Sie leicht nach vorne gebeugt stehen.
3. Reißen Sie den Abziehstreifen in der Mitte ab und dehnen Sie das Klebeband, um mehrere Zentimeter Kleber freizulegen, während die Enden des Streifens bedeckt bleiben. Bringen Sie das freiliegende Klebeband schräg über Ihrem SI-Gelenk an (als ob Sie die erste Linie eines X zeichnen würden), direkt über dem Gesäß, mit 100 % Dehnung des Klebebands.
4. Ziehen Sie die Lift-Off-Streifen von den Enden ab und kleben Sie sie ohne Dehnung fest .
5. Wiederholen Sie die oben genannten Anwendungsschritte mit einem zweiten Streifen und kleben Sie ihn in einem 45-Grad-Winkel zum ersten Streifen. Sie sollten jetzt ein X über Ihrem ISG haben.
6. Wiederholen Sie dies mit dem letzten Streifen und kleben Sie ihn horizontal über das X, das durch die ersten beiden Stücke Kinesiologieband gebildet wird. Sie sollten jetzt ein sternförmiges Klebebandmuster über Ihrem SIJ haben.

Ein Wort von Verywell

Kinesiologisches Tape ist eine relativ neue Behandlung und es liegen nur sehr wenige wissenschaftliche Daten über die Wirkung der Verwendung des Tapes bei ISG-Schmerzen vor. Bedeutet das, dass es nicht funktioniert? Nicht unbedingt, aber es ist wichtig zu verstehen, dass verschiedene Marken  erhebliche Unterschiede  in Bezug auf die maximale Kraft und ihre Wirkungsweise aufweisen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene ausprobieren, um Ergebnisse zu erzielen. Allerdings kann keine Marke eine Verbesserung garantieren.

Wenn Sie starke ISG-Schmerzen haben, die Sie nicht selbst behandeln können, suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf, um sich untersuchen zu lassen und die richtigen Übungen und Behandlungen zu erlernen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung helfen.