Kokosöl-Diät: Was ist das? Wie man … macht? Speisekarte und Vorteile

Mit der Kokosöl-Diät erreichen Sie Ihr Ziel mit Gesundheit, denn die Einbeziehung der Kokosöl- Diät in Ihren Alltag war noch nie so einfach.

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es notwendig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und einige Inhaltsstoffe zu vermeiden, die eine Fettansammlung verursachen .

Aber wenn Sie nach einer Lösung suchen, um den Prozess zu beschleunigen, um diese unerwünschten Pfunde loszuwerden, ist die Kokosöl-Diät eine großartige Option, da sie ballaststoffreiche Zutaten und andere Vorteile enthält, die Ihnen bei dieser Mission helfen werden.

Um die Diät zu verbessern , ist es wichtig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen .

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, diese überaus wichtige Flüssigkeit in eine noch stärkere zu verwandeln? Laden Sie Ihr Wasser einfach mit einem Superfood auf, das Ihnen beim Abnehmen hilft.

Ein weiterer Tipp ist, das Themenessen dieses Magazins aufzunehmen – Kokosnussöl , um den Stoffwechsel zu beschleunigen und diese lästigen Fettpölsterchen zu verbrennen. Sehen Sie sich einige der Vorteile von Kokosöl an:

Vorteile von Kokosöl

Neben Vitamin C und dem in der Kokosnuss enthaltenen B-Komplex haben noch viele weitere Substanzen antioxidatives Potenzial. Treffen Sie einige von ihnen und finden Sie heraus, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen!

• Vitamin E , das in Ölsaaten wie Haselnüssen, Macadamianüssen und Walnüssen auch in Weizenkeimen vorkommt
• Mineralien wie Selen, das in Paranüssen und Mandeln sowie in Fischfleisch vorkommt.
• Carotinoide wie Beta-Carotin, die in Lebensmitteln wie Karotten, Papaya, Melonen und Grünkohl enthalten sind
• Polyphenole, die in Früchten wie Trauben und Bananen sowie in Olivenöl und grünem Tee enthalten sind
• Flavonoide, Arten von Polyphenolen, die in Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schnittlauch, Pilzen und Rüben vorkommen.

Kokosöl-Diät-Menü

TAG 1

FRÜHSTÜCK:

• 1 kleine Scheibe Reiscouscous
• 1 Tasse (250 ml) Acerolasaft mit Erdbeere , Ingwer und 1 Teelöffel Kokosöl

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) Brokkolisalat mit Karotten und Kapern
• 1 mittelgroßer Hühnerpfannkuchen

NACHMITTAGS-SNACK:

1 Müsliriegel

ABENDESSEN:

• 3 Esslöffel gedünsteter Blumenkohl
• 1 Filet vom gegrillten Tilapia

ABENDESSEN:

• 1 Tasse (200 ml) Fencheltee

TAG 2

FRÜHSTÜCK:

• 1 großes Glas (250 ml ) Pflaumenwasser
• 1 kleine Tapioka
• 2 dünne Scheiben Putenbrust
• 1 Glas (200 ml) Orangensaft mit Karotten und Granatapfel

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) lila Kopfsalat mit Tomaten, Palmherzen
• 2 Esslöffel brauner Reis
• 1 Bohnenschale
• 1 gegrilltes Hähnchenfilet in einem Esslöffel Kokosöl

NACHMITTAGS-SNACK:

• 1 Tasse Diätgelatine.

ABENDESSEN:

• Grüner Salat nach Belieben
• 2 Esslöffel (Portion) Vollkornnudeln in Sugo-Sauce

ABENDESSEN:

• 1 Tasse (200 ml) Maracuja-Kamillentee

TAG 3

FRÜHSTÜCK:

• 2 Toasts Vollkornbrot mit 1 Teelöffel hellem Quark
• 1 Tasse (200 ml) grüner Ingwertee

MORGENSSNACK:

1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) Rucolasalat mit Tomaten, Champignons und texturiertem Sojaprotein, gewürzt mit einem Esslöffel Kokosöl
• 3 Esslöffel Kartoffelpüree
• 2 Esslöffel Hackfleisch

NACHMITTAGS-SNACK:

• 3 Stück dehydrierte Ananas

ABENDESSEN:

• ½ Tasse grüne Suppe

ABENDESSEN:

• 1 gekochtes Ei

TAG 4

FRÜHSTÜCK:

• 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Weißkäse
• 1 Tasse (200 ml) ganzer Traubensaft

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) Brunnenkressesalat mit Tomate, Walnüssen und Weißkäse
• 2 Esslöffel brauner Reis
• ½ Tasse Bohnen
• 1 kleines gegrilltes Lachsfilet in 1 Esslöffel Kokosöl

NACHMITTAGS-SNACK:

• 3 Paranüsse

ABENDESSEN:

• ½ Tasse Gemüsesuppe

ABENDESSEN:

• 1 Tasse (170 g) fettarmer Joghurt

TAG 5

FRÜHSTÜCK:

• 1 kleines Omelett mit Weißkäse
• 1 Tasse (200 ml) Wassermelonensaft mit Grünkohl und Ingwer

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) Rotkohlsalat mit Paprika, Putenbrust und Ananas
• 2 Esslöffel brauner Reis
• 3 Esslöffel Bohnen
• 1 kleines Rindersteak
• 2 Esslöffel Zucchini, sautiert mit 1 Esslöffel Kokosöl

NACHMITTAGS-SNACK:

• 1 kleines Käsebrot
• 1 Tasse weiße Rose

ABENDESSEN:

• 1 und ½ Tassen Gemüsesuppe

ABENDESSEN:

3 Esslöffel Avocado

6.

FRÜHSTÜCK:

• 1 Scheibe Roggenbrot mit 1 Rührei
• 1 Tasse (200 ml) Erdbeertee

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 2 Esslöffel brauner Reis
• 2 Esslöffel gekochte Linsen
• 1 gebackenes Fischfilet
• 1 Teller (Dessert) Krautsalat mit Tomate und Oregano mit 1 Esslöffel Kokosöl

NACHMITTAGS-SNACK:

• 1 Tasse (200 ml) Frucht- Smoothie

ABENDESSEN:

• Grüner Salat nach Belieben
• 1 Zwiebelhähnchenfilet _

ABENDESSEN:

• 1 Tasse Gelatine

TAG 7

FRÜHSTÜCK:

• 1 französisches Vollkornbrot mit 2 Esslöffeln Kokosöl
• 1 Tasse (200 ml) Zitronen-Ingwer-Tee

MORGENSSNACK:

• 1 Frucht

MITTAGESSEN:

• 1 Teller (Dessert) Gurkensalat mit Tomaten, Zwiebeln, Oliven und Erbsen
• 4 Esslöffel Knoblauch und Ölnudeln
• 2 Esslöffel Hühnchen in Tomatensauce

NACHMITTAGS-SNACK:

• 1 Frucht
• 3 Kastanien

ABENDESSEN:

• 1 Omelett mit Gemüse
• 1 Teller (Dessert) gekochte Rote Bete

ABENDESSEN:

• 1 Tasse (170 g) fettarmer Joghurt