Aubergine → Was ist es für, Nutzen, Schaden, Abnehmen?

ByDr. J. K. Hartmann
Aubergine → Wofür ist es, Aubergine Vorteile, Schaden, Abnehmen? und wie zu verwenden. Darüber hinaus ist  Aubergine ein Gemüse, das zur Familie der Nachtschattengewächse gehört. Es ist in verschiedenen Größen und verschiedenen Farben wie Grün, Violett und Weiß erhältlich. Die Aubergine zeichnet sich durch ihren bitteren, weichen und weichen Geschmack aus. Auberginen werden in verschiedenen gemischten Gemüsesorten verwendet; es wird oft gebraten und gesalzen. Ratatouille ist ein berühmtes französisches Gericht, eine Art Eintopf aus Auberginen . Lesen Sie mehr über die ernährungsphysiologischen Vorteile von Auberginen für die Gesundheit .

Aubergine ist ein energiearmes Lebensmittel . 100 Gramm ihres Verzehrs ergeben etwa 30 Kalorien.Außerdem enthalten Auberginen Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe wie: Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K, Zink, Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium. Schauen Sie sich jetzt  die 12 Vorteile von Auberginen für die Gesundheit an.

 Vorteile von Auberginen für Bauchfett: Auberginen gelten als einer der Hauptvorteile undenthalten eine Substanz namens Saponin, in der das Gemüse als Waschmittel im Körper wirkt, dieim Blut vorhandenen Fettmoleküle bricht und den Körper daran hindert, sie aufzunehmen.

Darüber hinaus hat Aubergine einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen , die im Magen ein Gel bilden, das die Magenentleerung verzögert, das Sättigungsgefühl verlängert und die Aufnahme bestimmter Fette verringert, indem sie über den Kot ausgeschieden werden.

Gesundheitliche Vorteile von Auberginen:

 Vorteile von Auberginen zur Kontrolle von Diabetes: Auberginenhaben, wie bereits erwähnt, einen hohen Ballaststoffgehalt. Beispielsweise sind in 100 g Gemüse 2,9 g Ballaststoffe. Dieser Vorteil macht Auberginenwasser zu  einem wichtigen Verbündeten bei der Bekämpfung von Diabetes, da lösliche Ballaststoffe bei Kontakt mit Wasser im Magen eine „Hülle“ um die Nahrung bilden und die Aufnahme von Zucker erschweren.

Vorteile von Auberginen zur Bekämpfung von Cellulite:  Cellulite ist eine Entzündung in Zellen, deren Ursachen viele sein können. Der Verzehr einiger fetthaltiger Lebensmittel kann jedoch Cellulite verschlimmern und verstärken. Auberginenwasser enthält entzündungshemmende Substanzen, die folglich zur Reduzierung von Cellulite führen.

Vorteile von Auberginen für das Gehirn:  Auberginen sindeine ausgezeichnete Quelle für Mikronährstoffe und Antioxidantien, die helfen, die Gehirnzellen vor freien Radikalen zu schützen, die durch den Oxidationsprozess Zellschäden verursachen können. Usnine hilft auch, die in der Zellmembran vorhandenen Lipide vor Schäden zu schützen. Darüber hinaus ist Aubergine reich an Vitamin B-Komplex, der zur Gesundheit  des NervensystemsbeitragenZum Beispiel hilft Vitamin B6 bei der Regulierung der mentalen Ermüdung und kann die Stimmung verbessern.

Vorteile von Auberginen zur Vorbeugung von Herzkrankheiten:  Anthocyanin, ein sekundärer Pflanzenstoff, der in der Gemüseschale vorhanden ist, reduziert das schlechte Cholesterin (LDL) im Blut. Das Vorhandensein von Ballaststoffen trägt auch zur Vorbeugung bei, da sie dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin durch den Darm zu verringern.

Auberginen enthalten auch Flavonoide, die die Oxidation von Cholesterin verhindern und Entzündungen vorbeugen , die als Atherosklerose bekannt sind und zur Bildung von Plaques an den Wänden der Gefäße führen.

Vorteile von Auberginen zur Gewichtsabnahme: Pflanzenwasser  , gemischt mit Zitrone, ist verantwortlich für die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Entgiftung der Leber und die Bekämpfung des Hungers. Die Freisetzung von Saponin während der Reifezeit des Getränks trägt zum Abbau von Körperfett bei .

Vorteile von Auberginen-Para ist reich an Antioxidantien:  Auberginen haben einegute antioxidative Aktivität aufgrund des Vorhandenseins von Chlorogensäure, Kaffeesäure und Flavonoiden, die die Zellalterung bekämpfen und die Oxidation von Fetten in Zellmembranen schützen.

Vorteile von Auberginen zur Krebsprävention:  Auberginenschalen enthalten ein starkes Antioxidans namens Usnina, das im Körper wirkt, die Bildung neuer Gefäße stimuliert und die Blutversorgung verbessert, was wiederum zur Vorbeugung verschiedener Krebsarten beiträgt.

Vorteile von Auberginen für die Haut:  Auberginensind reich an vielen Nährstoffen, die sie zu einer starken Quelle für die Gesundheit der  HautEs ist reich an Vitamin C , Antioxidantien wie Anthocyanen und verschiedenen Mineralien. Antioxidantien helfen, die Haut vor freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale können Falten und vorzeitige Hautalterung verursachen. Bereits das Vitamin C in der Aubergine hilft der Haut, glatt und weich zu bleiben. Vorteile der Aubergine zur  Vorbeugung von Krankheiten: Sie kann Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen und dem Gehirn helfen, richtig zu funktionieren. Dies liegt daran, dass es reich an Antioxidantien wie Trypsin und Chlorogensäure ist.

Nährwerte von Auberginen:  Auberginen sindein sehr kalorienarmes Lebensmittel, sie haben nur 30 Kalorien pro 100 Gramm, außerdem sind sie reich an Ballaststoffen , Mineralien, Vitaminen und Kohlenhydraten.

Weitere Vorteile von Auberginen:  Da es sich um ein ballaststoffreiches Lebensmittel handelt, arbeitet Ihr Darm besser, sodass Giftstoffe viel effektiver ausgeschieden werden. Auberginenfasern fördernsomit Ihre Gewichtsabnahme. Darüber hinaus sorgen Ballaststoffe für ein schnelles und anhaltendes Sättigungsgefühl, sodass Sie weniger essen und länger brauchen, um Hunger zu verspüren. Ballaststoffe machen Sie auch schlanker, weil sie an Fettmolekülen haften bleiben und Ihren Körper veranlassen, sie zu eliminieren, ohne sie zu absorbieren.