Wie Arbeitserleichterung und Ergonomie bei chronischen Schmerzen helfen können

Unter Arbeitsvereinfachung versteht man die Vereinfachung alltäglicher Aufgaben, um die Belastung zu verringern oder den Energieaufwand für die Erledigung einer Tätigkeit zu verringern.1Ergotherapeuten kombinieren häufig Energieeinsparungs- und Arbeitserleichterungstechniken für Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie Arthritis oder Fibromyalgie .2

Techniken zur Arbeitserleichterung reichen von Low-Tech (z. B. der Einsatz von scheuerfreien Reinigungsmitteln) bis hin zu High-Tech (z. B. der Einsatz von Spracherkennungssoftware zum Tippen).

Einige andere Beispiele sind:

• Verwendung eines automatischen Dosenöffners anstelle der manuellen Version.
• Verlängern eines kurzen Stiels einer Kehrschaufel, um ein Verbiegen zu vermeiden.
• Verwendung vorgebügelter Kleidung, die das Bügeln überflüssig macht.
• Verschieben Sie schwere Gegenstände oder verwenden Sie einen Wagen mit Rädern, um ein Anheben zu vermeiden.
• Einen automatischen Toilettenreiniger in die Schüssel geben.

Eine Arbeitserleichterung kann für Menschen sinnvoll sein, die auch bei chronischen Erkrankungen möglichst lange selbstständig bleiben möchten.

Was ist Ergonomie?

Ähnlich wie bei der Arbeitserleichterung besteht ein Ziel der Ergonomie darin, die Belastung zu verringern.3

Ergonomie oder Human Factors Engineering umfasst die Untersuchung der physischen und kognitiven Anforderungen der Arbeitsumgebung, um sichere und optimale Arbeitsbedingungen zu gewährleisten. Ergonomieexperten sind bestrebt, Ermüdung, Verletzungen und Beschwerden zu begrenzen, indem sie die Gestaltung von Arbeitsplätzen, Geräten und Verfahren verbessern.

Ergonomie im Arbeitsplatzdesign

Werkzeuge, Verfahren und Arbeitsplätze müssen so gestaltet sein, dass ungünstige Körperhaltungen vermieden werden. Wiederholte oder längere ungünstige Körperhaltungen können zu Muskel-Skelett-Problemen und anderen Problemen führen.4

Typischerweise ist der Arbeitsplatz so gestaltet, dass übermäßige Mengen der folgenden Stoffe begrenzt werden:

• Fingerverlängerung oder -abduktion
• Nacken- oder Rumpfbewegungen
• Handgelenksbewegungen
• Ellenbogenbeugung
• Schulterheben und -rotation
• Hocken

Bei der Arbeitsplatzgestaltung sollten Ihre Hände zwischen Hüft- und Schulterhöhe arbeiten. Darüber hinaus sollten schwere Gegenstände nicht über die Taille gehoben werden.

Stützen für Ihre Arme sollten abgerundet und weich sein. Wenn Ihre Arme über einen längeren Zeitraum Unterstützung benötigen, sollten Sie harte und scharfe Oberflächen meiden. Eine unsachgemäße Unterstützung kann zu Verletzungen der Sehnen, Muskeln, Bänder und Knochen führen. Bei unzureichender Armunterstützung kommt es häufig zu Weichteilverletzungen, die zu schmerzenden Stellen führen.

Ein sehr wichtiger Aspekt der Arbeitsplatzgestaltung besteht darin, dass Sie auf alle Ihre Werkzeuge, Bedienelemente, Tastaturen und Verbrauchsmaterialien zugreifen können, ohne sich ständig zu beugen, zu beugen oder zu verdrehen.5Um Verletzungen im Nacken-, Schulter- und unteren Rückenbereich zu vermeiden , sollte sich alles, womit Sie arbeiten, in der Reichweite Ihres Unterarms befinden und nicht zu viel Bewegung Ihrer Schultern erfordern.

Die regelmäßige Bedienung von Maschinen soll für Sie möglichst wenig Stress bedeuten. Im Idealfall sollten die Maschinen die Arbeit erledigen und Sie sollten das Denken und Kontrollieren übernehmen. Zu diesem Zweck kann es sinnvoll sein, je nach Bedarf Schalter, Hebel, Pedale und Joysticks einzusetzen.

Darüber hinaus ist die digitale Überanstrengung der Augen auch am Arbeitsplatz ein Problem.6Wenn Sie ständig etwas betrachten, sollte dieses visuelle Ziel auf Augenhöhe oder innerhalb von 45 Grad unter Augenhöhe platziert werden.