Die 10 besten Lebensmittel, die Angst verringern!

Menschen, die an Angststörungen leiden, verspüren extreme Sorgen und Ängste in einfachen, alltäglichen Situationen, zusätzlich zu einigen körperlichen Symptomen, die ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, da sie schwer zu kontrollieren sind. Schauen Sie sich jetzt  die 10 besten Lebensmittel an, die Angst verringern:

Milch:  Milch ist eines der bestenangstlösenden Lebensmittel . Denn warme Milch lindert Unruhe und bekämpft Schlaflosigkeit. Es ist ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien, B-Vitaminen, Proteinen und Kalzium ist. Milchprotein hat entspannende Wirkungen, die beruhigen und den Schlaf anregen, daher ist Milch für diejenigen, die nicht laktoseintolerant sind, ein großartiger Verbündeter.

Unsere Mütter und Großmütter wussten es besser. Wie oft brachten sie uns ein Glas warme Milch, bevor wir schlafen gingen? Diese scheinbar spielerische Erfahrung hat eine wissenschaftliche Grundlage.

Orange:  Orange ist eines der besten Lebensmittel zur Verringerung der Angst . Es ist oft Teil des Frühstücks vieler Menschen, aber was die meisten Menschen vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin C Cortisol – das Stresshormon – reduziert. Für eine intensivere Wirkung konsumieren Sie den Saft „in natura“ ohne Zucker.

Wasser:  Es klingt seltsam, aber es gibt Studien, die belegen, dass ein geringer Wasserverbrauch im Durchschnitt 25 % der ängstlichen Menschen betrifft und ihre Symptome maximiert.

Fische:  Fische sind eine gute Alternative zuangstlösenden Lebensmitteln . Mehr Fisch zu essen ist eine Entscheidung, die dem Körper als Ganzes zugute kommt. Eine fischreiche Ernährung, insbesondere Lachs, bringt Ihnen Omega-3-Fettsäuren, eine der Fettsäuren, die helfen, Cortisol und Adrenalin in Schach zu halten.

Putenbrust  : Putenbrust ist nicht nur ein sehr fettarmes Fleisch, sondern auch reich an Tryptophan. Diese Aminosäure signalisiert dem Gehirn, Serotonin zu produzieren, einen Neurotransmitter, der, wenn er aus dem Gleichgewicht geraten ist, Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Weinanfälle usw. Das in der Putenbrust enthaltene Tryptophan fördert das Wohlbefinden und lässt die Angstsymptome schnell verschwinden. Aus diesem Grund gilt Putenbrust als eines der besten Lebensmittel zur Verringerung der Angst . 

Proteine:  Proteine ​​regen die Produktion von Noradrenalin und Dopamin an. Diese Substanzen sowie Serotonin verbessern die Stimmung und sorgen für Wohlbefinden. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, fettarmer Joghurt, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Soja, Linsen und Bohnen. Proteine ​​sind großartige  Lebensmittel , die Angst reduzieren.

Algen:  Algen, falls Sie noch nichts davon gehört haben, sind eines der besten Lebensmittel zur Verringerung von AngstzuständenAlgen sind reich an Magnesium und Tryptophan. Sie haben die gleichen positiven Auswirkungen auf die oben erwähnte Angst.

Haferflocken:  Ein weiteres Serotonin-induzierendes Lebensmittel, zusätzlich zu Ballaststoffen und so vielen anderen Eigenschaften. Wählen Sie Haferflocken in groben Flocken, da sie länger brauchen, um verdaut zu werden, sodass ihre entspannende und beruhigende Wirkung länger anhält.

Mandeln:  Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an gesunden Ölen, den Vitaminen B2 und E, was sie zu großartigen Nahrungsmitteln macht , die Angst reduzieren. Der tägliche Verzehr von ¼ Tasse Mandeln kommt dem gesamten Körper zugute, einschließlich diesem.

Schokolade:  Vielleicht wird Schokolade von den Nahrungsmitteln , die Angst reduzieren, am meisten konsumiert. Sein hoher Kalorienwert sollte jedoch vom Verzehr in großen Mengen abhalten. Die Bitteren sind die Gesündesten, trotzdem sollte man nicht übertreiben.

Avocado:  Gehirnzellen und Nerven brauchen B-Vitamine, um gesund zu bleiben. Vitamin-B-Mangel kann Angst verursachen. Avocados sind neben gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren eine wichtige Quelle dieser Vitamine.