8 Möglichkeiten, Angst zu bewältigen

Meditation:  Meditation ist ein guter  Weg, um mit Angst umzugehen. Darüber hinaus ist Meditation ein nützliches Hilfsmittel bei körperlichen und seelischen Problemen. Patienten mit Angststörungen haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken zu kontrollieren, und hier kann Meditation helfen. Meditation beruhigt den Geist durch Atmung und verändert die Frequenz der Gehirnwellen im Gehirn.

Meditation, kombiniert mit der richtigen Atmung, beruhigt uns und lässt uns innehalten und ein Beobachter der Prozesse im Körper sein. Der Geist im gegenwärtigen Moment ist ein glücklicher, ruhiger, friedvoller Geist. Durch das Praktizieren der alten Technik kann sich der Patient auf die Gegenwart konzentrieren, das Gehirn ausruhen und emotional ausgleichen.

Yoga  praktizieren : Yoga zu praktizieren ist eine der besten Möglichkeiten, Angstzustände zu kontrollieren. Mit Atemtechniken ist Yoga ein großartiger Verbündeter bei der Vorbeugung von Depressionen und Angstzuständen und ermutigt den Patienten, sich selbst wiederzufinden, seinen Körper und seine Atmung wahrzunehmen. Eine amerikanische Studie hat gezeigt, dass es den Spiegel des Neurotransmitters GABA um bis zu 27% erhöht, der bei Depressionen und Angstzuständen reduziert ist .

Starten Sie eine homöopathische Behandlung: Viele Menschen haben Angst, bestimmte Medikamente zur Bekämpfung von Angstzuständen zu verwenden , aufgrund der möglichen Nebenwirkungen, die die Mittel auslösen können. Ein natürlicherer Ausweg aus diesem Problem ist die Anwendung der homöopathischen Therapie, die darauf abzielt, das Individuum als Ganzes und nicht nur die Krankheit selbst zu behandeln und die Gesundheit des Organismus auszugleichen.

Homöopathie ist eine der Möglichkeiten, Angst zu kontrollieren. Darüber hinaus verwendet sie einige spezifische Substanzen, um die Lebensenergie jeder Person zu stabilisieren, genau wie Akupunktur. Eine der ersten Verbesserungen durch die homöopathische Behandlung liegt in der Schlafqualität, zusätzlich zu einer besseren Bewältigung von Alltagsstress, ständiger Angst und Qual.

Profitieren Sie von Akupunktur:  Eine der besten Möglichkeiten, Angstzustände zu kontrollieren  , ist das Praktizieren von Akupunktur . Diese uralte Technik der Traditionellen Chinesischen Medizin basiert auf dem Prinzip, dass es eine Lebensenergie gibt, die durch bestimmte Kanäle durch den menschlichen Körper zirkuliert – ein Ausfall dieses Energieflusses wäre die Ursache für gesundheitliche Probleme.

Die Methode besteht aus dem Anbringen von Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers, um auf die Stellen zu drücken, die die Energiekanäle regulieren und das Gleichgewicht des Organismus wiederherstellen, wodurch körperliche und emotionale Krankheiten wie Angstzustände geheilt werden . Die Nadeln stimulieren die Freisetzung von analgetischen, entzündungshemmenden und entspannenden Substanzen, die auf das Nerven-, Hormon- und Immunsystem wirken.

Es gibt keine Kontraindikationen für die Akupunktur und auch diejenigen, die keine Krankheit haben, können die Vorteile der Behandlung genießen. Seit 2006, mit dem Aufkommen der National Policy on Integrative and Complementary Practices (PNPIC), wird die Technik vom Unified Health System (SUS) angeboten.

Führen Sie Psychotherapiesitzungen durch:  Psychotherapie ist eine gute Möglichkeit, mit Angst umzugehen,  da sie das Bewusstsein für die Probleme sucht, die zu Angst führen . Es ist wichtig, den Ursprung und die Auslöser der Situationen zu identifizieren, die Angst erzeugen, um Strategien zu ihrer Bewältigung zu entwickeln. Psychotherapiesitzungen, die helfen, Angst zu lindern und zu bewältigen, zielen darauf ab, sich auf alles zu konzentrieren, was im Leben des Patienten funktioniert, anstatt sich mit dem aufzuhalten, was schlecht oder negativ ist.

Entspannungen und Meditationen sind Teil des Therapieprozesses, um den linken präfrontalen Hirnlappen zu aktivieren, der für die Beruhigung des Geistes verantwortlich ist. Bei ängstlichen Menschen ist der rechte Präfrontallappen viel stärker aktiviert, aber wenn sie eine Therapie in Kombination mit Entspannung praktizieren, beginnen sie, diesen Bereich zu beruhigen, und verlassen die Therapie entspannter und mit einer neuen Vision des Lebens.

Hypnotherapie-Therapiesitzungen:  Hypnose ist auch eine der besten  Möglichkeiten, Angstzustände zu kontrollieren. Darüber hinaus enthält unser Geist laut Alessandro Baitello, Professor und Spezialist für Hypnose, unsere gesamte Geschichte. In diesen Erinnerungen ist, was wir über Recht und Unrecht, Ethik und Moral und auch über unsere Lebenseinstellung gelernt haben.

Daher kann der Beginn von Hypnosesitzungen helfen, indem sie in allen Situationen positive Punkte liefern, auch für diejenigen, die Angstzustände auf höheren Ebenen haben. Hypnose wird in Kliniken durchgeführt, meist kombiniert mit Therapiesitzungen, und ähnelt der Entspannung. Schließen Sie einfach die Augen, atmen Sie tief durch und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Gutes, wie zum Beispiel einen angenehmen Moment, eine Reise oder einen Sonnenuntergang. Indem wir diese Entspannung mit einem Fokus auf etwas Gutes tun, können wir der Person helfen, ihre Angst zu lindern , indem wir durch Gedanken neue Einstellungen zeigen, die sie von nun an haben könnten, wie z. B. neue Lebensprogramme oder neue Gewohnheiten.

Lernen Sie Arteterapia kennen: Wir haben  kürzlich den Verkaufserfolg von Malbüchern für Erwachsene miterlebt. Was einst ein Zeitvertreib für Kinder war, hat mit raffinierten Designs einen neuen Stellenwert bei den Ältesten erreicht. Denn die Veröffentlichungen versprachen Momente der Entspannung und der Verbindung mit dem inneren Selbst, denn es kostete jede Person neben einer guten Ladung Geduld auch stundenlange Mühe.

Malbücher sind eine gute Möglichkeit, mit Angst umzugehen,  da sie  je nach Angstniveau der Person und der Zeit, die sie für die Aktivität haben, helfen, da Ausmalbilder helfen, den gegenwärtigen Moment zu erzwingen. Der Einsatz künstlerischer Mittel zu therapeutischen Zwecken begann im frühen 19. Jh. Gegenwärtig gibt es die bekannte Kunsttherapie, die Konzepte von Kunst und Psychologie als Mittel zur Erforschung von Aspekten des menschlichen Bewusstseins und Unbewussten kombiniert.

Die Technik basiert auf kreativem Ausdruck und verstärkt Merkmale der eigenen Identität, Symbolik und Metaphern im Gegensatz zum vorgefertigten oder stereotypen Bild der Person. Die Kunsttherapie arbeitet am Gleichgewicht der Emotionen und zielt darauf ab, traumatische Situationen und Verhaltens-, kognitive und körperliche Störungen zu überwinden. Es ist eine der Möglichkeiten, über den gegenwärtigen Moment nachzudenken, konzentriert zu bleiben und angesammelten Stress und Anspannung abzubauen.

Praktizieren Sie Musiktherapie:  Musiktherapie ist eine der besten  Möglichkeiten, Angstzustände zu kontrollieren. Außerdem tut Musik unserem Körper und unserer Seele wahnsinnig gut, daran zweifelt niemand. Aber auch Klänge könnendurch Musiktherapie eine Reduktion von Angstsymptomen fördern. Die therapeutische Technik nutzt die Suche nach einem Verständnis des physischen Körpers und arbeitet mit emotionalen und sozialen Aspekten des Patienten. Dies liegt daran, dass Schall, wenn er vom Ohr aufgenommen wird, Nervenimpulse an bestimmte Strukturen wie das limbische System überträgt.

Die Hauptfunktion dieses Systems besteht darin, sensorisch-sensorische Informationen (in diesem Fall Musik) mit dem inneren psychologischen Zustand zu integrieren, dh es steuert den affektiven Inhalt (Emotionen) zu diesen Reizen und listet eine angemessene emotionale Reaktion auf. Musik wirkt sich auch auf das körperliche Wohlbefinden aus, da sie eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Blutes und folglich eine stärkere Sauerstoffversorgung des Gehirns fördert.