10 Möglichkeiten zur Behandlung von Arthritis

Für die meisten Arten von Arthritis gibt es keine Heilung , aber es gibt viele wirksame Möglichkeiten, um zu leben – und zwar gut –, wenn Sie an irgendeiner Form der Krankheit leiden. Setzen Sie sich zunächst vernünftige Ziele: Linderung von Gelenkschmerzen und anderen Arthritis-Symptomen , Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion und -beweglichkeit sowie Verlangsamung des Fortschreitens der Krankheit.

Bestimmen Sie als Nächstes die Maßnahmen, die für Sie am wahrscheinlichsten wirksam sind. Bedenken Sie dabei, dass einige möglicherweise keine dramatischen Ergebnisse liefern, aber wenn sie zusammen mit anderen Maßnahmen umgesetzt werden, zu einer umfassenderen Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beitragen.

#1 – Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Arthritis einnehmen , ist es selbstverständlich, dass diese nicht wirken, es sei denn, Sie nehmen sie gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Natürlich ist es nur menschlich, ab und zu etwas zu verpassen, aber solange man sofort wieder auf den richtigen Weg kommt, sollte das kein Problem sein.

Wenn Sie jedoch häufig vergessen, Ihre Arthritis-Medikamente einzunehmen, sollten Sie Wege finden, sich daran zu erinnern. Schalten Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, laden Sie eine App herunter oder platzieren Sie Ihren Pillensortierer strategisch auf der Küchentheke neben der Kaffeemaschine oder dem Wasserkocher, Ihrer Zahnbürste oder sogar der Hundeleine – je nachdem, wohin Sie morgens zuerst gehen.

Manchmal kann es verlockend sein, die Einnahme eines verschriebenen Medikaments aufgrund von Nebenwirkungen oder anderen Bedenken abzubrechen. Es ist legitim, keine Pille schlucken zu wollen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen bereitet, aber die Chancen stehen gut, dass Sie andere Möglichkeiten haben. Viele Menschen probieren mehrere verschiedene Medikamente aus, bevor sie dasjenige finden, das für sie am besten wirkt. Anstatt schnell ein Medikament einzunehmen, greifen Sie zum Telefonhörer und rufen Sie Ihren Arzt an. Sie können Ihnen andere Medikamente empfehlen, die möglicherweise genauso wirksam sind, ohne unangenehm zu sein.

#2 – Befolgen Sie eine gesunde, entzündungshemmende Ernährung

Bei Menschen mit Arthritis – insbesondere entzündlichen Formen – kann die Befolgung einiger einfacher Ernährungsregeln helfen, die Symptome zu lindern. Es wird angenommen, dass einige Lebensmittel Entzündungen verstärken und daher gemieden werden sollten, während von anderen angenommen wird, dass sie Entzündungen reduzieren und als regelmäßiger Bestandteil der Ernährung wirksam sein können.

Es gibt viele Bücher und Websites, die Ihnen dabei helfen, aber nicht alle basieren auf den neuesten evidenzbasierten Erkenntnissen. Ihr Arzt kann Sie zu einer Lösung führen, die wahrscheinlich sicher und wirksam ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ernährung umzustellen, kann eine Sitzung mit einem Ernährungsberater hilfreich sein.

Sobald Sie sich für eine Diät entschieden haben, müssen Sie nur noch ausprobieren, ob die Änderungen einen Unterschied machen .

#3 – Bewegen Sie sich

Es mag widersinnig erscheinen, dass körperliche Aktivität dabei helfen kann, schmerzende Gelenke zu lindern, aber es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit regelmäßiger Bewegung bei der Behandlung von Arthritis belegen. 1

Neben der Stärkung der Muskeln, die die Gelenke stützen, bietet Bewegung weitere Vorteile, die die Lebensqualität von Menschen mit Arthritis verbessern können:

• Stärkt die Knochen
• Steigert die Energie
• Verbessert den Schlaf
• Hilft beim Abnehmen
• Verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Wenn Sie neu im Sport sind oder Ihr letztes Training schon eine Weile her ist, können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht auf ein brutales, hochintensives Fitnessprogramm festlegen müssen. Mit dem Einverständnis und der Anleitung Ihres Arztes sollten Sie in der Lage sein, eine Aktivität zu finden, die geringe Auswirkungen hat und Ihrem Fitnessniveau entspricht.

Dies können Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio, Sitzungen mit einem Personal Trainer mit Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Arthritis oder ein kostenloses Online-Training sein. Schwimm- und Wasserfitnesskurse sind besonders gute Optionen, wenn Sie Zugang zu einem Pool haben.

#4 – Sorgen Sie für guten Schlaf

Schlafprobleme sind ein häufiges Problem bei Menschen mit Arthritis, werden jedoch oft nicht medizinisch behandelt. Stattdessen gelten Schlafprobleme als unvermeidlich, als etwas, das einfach mit der Natur zusammenhängt und mit dem man leben muss.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern, wenn Sie an Arthritis leiden. Dies ist eine weitere Sache, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, damit Sie auf Schlafstörungen untersucht werden können oder vielleicht ein Schlafmittel oder eine neue Schmerzbehandlung gefunden werden kann, die Ihnen einen besseren Schlaf ermöglicht.

#5 – Schützen Sie Ihre Gelenke

Die Körpermechanik – die Art und Weise, wie sich eine Person bewegt – kann einen großen Einfluss auf Gelenkschmerzen und das Verletzungsrisiko im Zusammenhang mit Arthritis haben. Es ist wichtig, sich der Mechanik Ihres Körpers bewusst zu sein, um Beschwerden zu reduzieren und Ihre Gelenke zu schützen . Beachten Sie diese Grundsätze des Gelenkschutzes:

• Achten Sie beim Stehen, Sitzen und Gehen auf die richtige Haltung
• Konzentrieren Sie sich auf die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes
• Bei Bedarf Hilfsmittel verwenden
• Sich im Verhältnis zur Aktivität ausreichend Ruhe gönnen
• Abnehmen von Übergewicht , das Ihre Gelenke belasten kann

#6 – Senken Sie Ihren Stresspegel

Stress kann ein Auslöser für bestimmte Arten von Arthritis sein, insbesondere für rheumatoide Arthritis . Obwohl  ein Zusammenhang zwischen Stress und rheumatoider Arthritis in der Forschung nicht nachgewiesen wurde, können viele Menschen mit dieser Krankheit auf ein stressiges Ereignis in ihrem Leben hinweisen, das innerhalb von Monaten nach den ersten Symptomen aufgetreten ist.

Es ist jedoch anerkannt, dass Stress einen Schub auslösen kann (ein Ereignis, bei dem die Symptome besonders schwerwiegend sind). Daher ist es wichtig, auf die Auswirkungen von Stress zu achten und diese so weit wie möglich zu minimieren.

#7 – Bitten Sie um Hilfe

Körperliche und funktionelle Einschränkungen gehören zum Leben mit Arthritis dazu. Arthritis wird wahrscheinlich alltägliche Aktivitäten wie Hausarbeiten, Lebensmitteleinkäufe und Gartenarbeit erschweren. Es ist schwer, mit diesen Einschränkungen umzugehen.

Wenn das bei Ihnen der Fall ist, zögern Sie nicht, Freunde und Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen, auch wenn es schwierig ist. Wenn Sie nicht über ein solches Unterstützungssystem verfügen, kann Ihr Gesundheitsdienstleister Sie möglicherweise auf soziale Dienste und kommunale Organisationen hinweisen, die Ihnen helfen können.

#8 – Sagen Sie jeden Tag „Ja“ zu etwas

Arthritis kann in Ihr Leben eindringen und die Normalität stören. Wenn die Krankheit fortschreitet und sich verschlimmert, konzentrieren Sie sich möglicherweise eher auf das, was Sie nicht tun können, als auf das, was Sie tun können. Es ist ebenso wichtig, dagegen anzukämpfen wie die physischen Aspekte der Krankheit.

Ertappen Sie sich dabei, wie Sie „Nein“ zu etwas sagen wollen, und ändern Sie es, indem Sie stattdessen „Ja“ sagen: „ Ja , Sie werden diesen Spaziergang machen (sich bewegen)! Ja , Sie werden Ihren Freund anrufen und ein Mittagessen zubereiten.“ Verabreden Sie sich (bekämpfen Sie die Isolation)! Ja , Sie werden rausgehen, um die Natur zu beobachten (erholen und erfrischen Sie sich, indem Sie die Sterne, Berge oder Vögel betrachten)! Auch wenn es nur ein kleiner Schritt ist, treten Sie bewusst irgendwie dem Schmerz aus dem Weg – und tun Sie es täglich.

#9 – Sagen Sie jeden Tag „Nein“ zu etwas

Ein Teil des Lernens, mit Arthritis gut zu leben, hat mit der Balance zu tun. Das heißt, Sie müssen wissen, wie Sie Ihr Tempo einhalten und es nicht übertreiben. Körperliche Einschränkungen sind real und Sie müssen lernen, diese und die damit verbundenen Einschränkungen zu respektieren.

Es ist nicht nur in Ordnung, manchmal „Nein“ zu sagen, es ist auch notwendig. Im Kampf gegen Arthritis ist es wichtig, die eigene Realität zu verstehen und sich um sich selbst zu kümmern.

#10 – Bewerten, erneut bewerten, wiederholen

Erkennen Sie Ihre anhaltenden Probleme und welche Aspekte Ihres Lebens mit Arthritis mehr Aufmerksamkeit erfordern. Werden Ihre Schmerzen nicht ausreichend kontrolliert? Fühl dich gedrückt? Bist du isoliert und einsam? Fällt es Ihnen schwer, Ihrer Arbeit und Ihren Pflichten im Haushalt nachzukommen?

Ihr Arzt kann Ihr erster Ansprechpartner sein, wenn es darum geht, Ihre Probleme zu lösen. Auch wenn sie nicht jedes Ihrer Probleme lösen können, können sie Sie anleiten oder an Menschen verweisen, die Ihnen helfen können. Nehmen Sie diese Hilfe in Anspruch und tappen Sie nicht in die Falle und denken Sie, dass Sie allein damit beschäftigt sind. Arbeiten Sie an offener Kommunikation und Ausdauer, damit Ihre Gesundheit und Lebensqualität so gut wie möglich sind.