Arthrose ist eine Erkrankung, bei der der Knorpel eines Gelenks abgenutzt ist und das Gelenk entzündet ist. Es treten Symptome wie Schmerzen, Schwellungen, Beschwerden und Wasseransammlungen auf, und es gibt verschiedene Ursachen wie Alterung, Überbeanspruchung der Gelenke, Gewichtsbelastung und Verletzungen. Die Diagnose wird durch eine Röntgenuntersuchung oder eine Blutuntersuchung gestellt. Ruhephasen zur Vorbeugung einer übermäßigen Beanspruchung der Gelenke, Injektionen von Hyaluronsäure , Verwendung von Zahnspangen/Stöcken usw. werden ebenfalls durchgeführt. Bei starken Schmerzen oder Deformitäten kann jedoch eine Gelenkoperation durchgeführt und ein künstliches Gelenk in das Knie eingesetzt werden. (1)
Ist Gehen gut gegen Arthrose?
Der beste Weg, Arthritis vorzubeugen, ist regelmäßige Bewegung. Sport hilft, Muskelsteifheit und Schwellungen in den Gelenken zu lindern. Gehen ist eine wirksame Übung und Möglichkeit, sich von Arthritis zu befreien, und außerdem die sicherste Wahl. Beim Gehen wird außerdem die Durchblutung verbessert, was zur Linderung von Gelenkschmerzen beiträgt. Gehen kann den Blutdruck senken und die Fitness und Gehfähigkeit verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass Gehen keine Arthritis verursacht. Sie können das Gehen als Alternative zum Sitzen oder Stehen nutzen. Sie können sogar versuchen, mit einem Stock zu gehen. Sie können einen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen oder beim Spazierengehen parken.
Gehen ist für Menschen mit Arthritis großartig, es gibt aber auch andere Möglichkeiten. Leichtes Krafttraining, Wassertraining, Yoga, Tai Chi und Einzeltherapie waren am hilfreichsten, um Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Schwimmen oder Radfahren werden von Menschen mit Arthritis im Becken oder Knie tendenziell besser vertragen als andere Übungen. Der beste Weg, Schmerzen zu lindern, ist ein sanftes Trainingsprogramm. (3)(4)
Kann Gehen meine Arthritis verschlimmern?
Es ist möglich, dass das Gehen die Situation verschlimmert, wenn Sie an Arthritis im Rücken und in den Hüftgelenken leiden, insbesondere beim Gehen auf harten Oberflächen. Sie sollten einen Spezialisten konsultieren, um festzustellen, ob Gehen Ihnen bei der Schmerzbewältigung hilft. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihr Rücken verletzt oder von Arthritis betroffen ist . Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Übungen, die Sie regelmäßig durchführen können, um Schmerzen und Steifheit zu lindern. Der beste Weg, Schmerzen zu lindern, ist die Verwendung eines Gehstocks oder einer Gehhilfe, es muss jedoch keine Krücke sein.
Gehen Sie beim Gehen mit den Händen vor sich und halten Sie beim Gehen die Füße zusammen. Halten Sie beim Gehen den Kopf gesenkt und bewegen Sie sich langsam durch die Luft, um eine Überanstrengung Ihrer Muskeln zu vermeiden. Dies trägt dazu bei, dass Sie sich beim Gehen wohl und entspannt fühlen und Schmerzen vermieden werden. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie eine Gehpause und ruhen Sie sich mindestens 30 Minuten aus, bevor Sie sich einer anderen Aktivität zuwenden. Auch Spaziergänge verbessern die Durchblutung und stärken die Knochen, wodurch Gelenkschäden vorgebeugt werden kann. (4)(5)
Arthrose ist die häufigste Arthroseform. Während es noch bei jungen Menschen vorkommen kann, steigt die Wahrscheinlichkeit dieser Erkrankung nach dem 45. Lebensjahr. Über 27 Millionen Menschen in den USA leiden an Arthrose; wobei das Kniegelenk der am häufigsten betroffene Bereich ist. Frauen erkranken häufiger an Arthrose als Männer. Eine ständige Belastung des betroffenen Gelenks verursacht starke Schmerzen. Die beste Behandlung ist die Einnahme von Medikamenten, die Schmerzen und Steifheit lindern .
Zu den Symptomen gehören: Steifheit und Schmerzen in den Gelenken, Anschwellen von Knochen oder Knorpel, Verlust der Muskelkraft oder -schwäche in den Gelenken, Schmerzen beim Gehen oder Laufen, Schwierigkeiten beim Bewegen der Füße, Müdigkeit und Unfähigkeit, viel Gewicht zu bewegen, oder Unwohlsein beim Gehen ohne Hilfe Müdigkeit und Schmerzen in den Gelenken Schmerzen, die beim Gehen oder Laufen auftreten. (2)
Verweise:
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