Welchen Nutzen hat Bewegung während der Schwangerschaft für das Baby?

In den meisten Fällen ist Bewegung während der Schwangerschaft sicher. Tatsächlich kann es auch dem Baby zugute kommen, wenn Sie während der Schwangerschaft Sport treiben. Es ist wichtig, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben, und die meisten Gesundheitsdienstleister würden Ihnen das auch empfehlen. Allerdings muss beim Training während der Schwangerschaft auf Sicherheit geachtet werden und vor dem Training immer ein Arzt konsultiert werden.

Wenn Sie während der Schwangerschaft an den meisten Tagen der Woche nur eine halbe Stunde Sport treiben, kann dies Ihrer Gesundheit und der Ihres Babys tatsächlich zugute kommen. Sie können sogar drei bis vier Tage in der Woche nur 20 Minuten lang trainieren, was auch in der Schwangerschaft von Vorteil wäre. Wichtig ist, aktiv zu bleiben und für eine gute Durchblutung zu sorgen. Lassen Sie uns im Folgenden darüber sprechen, wie Sport während der Schwangerschaft dem Baby zugute kommt.

Säuglinge oder Neugeborene, deren Mütter während der Schwangerschaft Sport treiben, können ihre körperliche Koordination viel früher entwickeln als andere Neugeborene. Dies ergab eine fesselnde Studie über Schwangerschaft, Joggen und die unterschiedliche Fähigkeit kleiner Säuglinge, eine Faust zu bilden. Die Ergebnisse der Studie ergänzen die zunehmenden Belege dafür, dass Bewegung während der Schwangerschaft tatsächlich nicht nur die schwangere Mutter, sondern auch ihr neugeborenes Baby stärken kann und möglicherweise auch Einfluss darauf hat, wie gut die Babys später alleine zurechtkommen.

Die in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichte Studie untersuchte, ob Bewegung während der Schwangerschaft die körperliche Koordination der Babys nach der Geburt beeinflussen würde. ⁽¹⁾

Die Wissenschaftler rekrutierten zunächst 71 gesunde und schwangere Frauen, von denen sich die meisten im ersten Trimester ihrer Schwangerschaft befanden und nur ein einziges Kind zur Welt brachten. Sie teilten diese Freiwilligen nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen ein, von denen eine ihre gewohnten Routinen fortsetzte; während die andere Gruppe dreimal pro Woche mit dem Training begann und sich im Physiologielabor der Universität meldete, für eine gut überwachte 500-minütige Sitzung mit mäßiger Anstrengung. In der zweiten Gruppe joggten die Frauen, machten zügige Spaziergänge, fuhren Heimtrainer oder nahmen an Aerobic-Kursen teil; und das hing von ihren eigenen Vorlieben, ihrem Komfort und ihrer Ausgeglichenheit während der Schwangerschaft ab.

Die Sitzungen dauerten so lange, bis jede dieser Frauen ein Kind zur Welt brachte. Es stellte sich heraus, dass die Ergebnisse recht konsistent waren. Babys oder Neugeborene, deren Mütter Sport getrieben hatten, schnitten bei fast allen Tests tendenziell besser ab. Dies deutete darauf hin, dass diese Babys über fortgeschrittenere motorische Fähigkeiten verfügten. Solche Fortschritte waren vor allem bei den Mädchen zu verzeichnen, die in diesem Alter im Allgemeinen etwas hinter den Jungen zurückbleiben. Allerdings zeigten die aus der Übungsgruppe geborenen Mädchen die gleichen relativ fortgeschrittenen körperlichen Fähigkeiten wie die Jungen in dieser Gruppe und eine bessere Koordination als die Jungen in der Kontrollgruppe.

Es ist bekannt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, gesunde Babys mit weniger Körperfett zur Welt bringen. In einer Studie mit 826 Müttern und ihren Babys stellten Forscher fest, dass Mütter, die im 3. Trimester ihrer Schwangerschaft Sport trieben, Babys mit weniger Körperfett zur Welt brachten. Dies wurde in der Fachzeitschrift Obstetrics & Gynecology berichtet. Tatsächlich wurde auch festgestellt, dass Frauen, die im dritten Schwangerschaftstrimester während ihres gesamten Trainings die meisten Kalorien verbrannten, Babys mit 41,1 Gramm weniger Fettmasse zur Welt brachten als Frauen, die am wenigsten Sport trieben.

Es wird erklärt, dass vorgeburtliches Training die Menge an Fetten und Glukose reduzieren könnte, die Mütter ihren Babys zur Verfügung stellen, und so dazu beitragen kann, dass sie optimal wachsen. Experten gehen außerdem davon aus, dass Babys, die mit einem gesunden Gewicht zur Welt kommen, in einer späteren Phase ihres Lebens seltener an Fettleibigkeit leiden.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Sport treiben, kann dies auch dazu beitragen, dass Ihr Baby ein gesundes Herz hat. Eine Studie aus dem Jahr 2011, in der die Herzfunktion von Babys verglichen wurde, deren Mütter eine sitzende Schwangerschaft führten, mit der von Müttern, die während der Schwangerschaft Sport trieben, ergab, dass Neugeborene, deren Mütter während der Schwangerschaft Sport trieben, bereits vor ihrer Geburt ein stärkeres und sportlicheres Herz entwickelten Geburt. Der Puls dieser Babys war im Allgemeinen langsamer. ⁽²⁾

Eine im Jahr 2013 durchgeführte Studie, die von Forschern der Universität Montreal veröffentlicht wurde, hat die kognitive Entwicklung von Babys in zwei Gruppen verglichen. Die eine Hälfte der Babys wurde von Müttern geboren, die an drei Tagen in der Woche mindestens 20 Minuten Cardio-Training mittlerer Intensität absolvierten, und die andere Gruppe hatte Babys von Müttern, die eine sitzende Schwangerschaftsphase führten.

Die Forscher dieser Studie verglichen, wie die Gehirne der beiden Gruppen von Babys im Alter von einem Monat tatsächlich auf Geräusche reagierten, was ein Maß für die Kenntnis der kognitiven Entwicklung ist. Es wurde festgestellt, dass Babys, die von Müttern geboren wurden, die viel Sport trieben, eine ausgereiftere, eher fortgeschrittene Gehirnfunktion aufwiesen als Babys, die von weniger aktiven Müttern geboren wurden.

Es ist auch möglich, dass Bewegung während der Schwangerschaft auch dem Baby zugute kommt, indem sie das Diabetesrisiko des Kindes verringert.

Eine Studie ergab, dass Ratten, deren Mütter sportlich aktiv waren, eine bessere Insulinsensitivität hatten, selbst wenn die Rattenbabys selbst erwachsen wurden.

Obwohl Sport während der Schwangerschaft sowohl für die Mutter als auch für das Baby von großem Nutzen ist, empfehlen die meisten Ärzte Frauen im ersten Trimester ihrer Schwangerschaft, Übungen zu vermeiden, bei denen sie flach auf dem Rücken liegen müssen. Sie müssen Aktivitäten wie Hüpfen, Sprünge, plötzliche Richtungswechsel, Erschütterungen oder alles, was zu vielen Auf- und Abbewegungen führen würde, sowie Aktivitäten, bei denen das Risiko einer Bauchverletzung besteht, vermeiden. Abgesehen davon gibt es auch einige typische Einschränkungen wie Skifahren, Kontaktsportarten, Reiten und Tauchen, da bei all diesen Sportaktivitäten ein Verletzungsrisiko bestehen kann.

Wir sind uns also mittlerweile darüber im Klaren, dass körperliche Betätigung während der Schwangerschaft dem Baby in vielerlei Hinsicht zugute kommt. Und vielleicht sind Sie inspiriert genug, mit dem Training zu beginnen, wenn Sie schwanger sind und ein gesundes Baby haben möchten. Sie müssen jedoch vor Beginn jeglicher körperlicher Betätigung während der Schwangerschaft Ihren Arzt konsultieren und sich über deren Vorteile und Nebenwirkungen informieren, um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.

Verweise: