Brauner Reis – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Brauner Reis ist eine gute Quelle für gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und essentielle Mineralien. Bio – Naturreis kann mehr gesundheitliche Vorteile haben als konventioneller Naturreis , da zertifizierte Bio-Produkte im Vergleich zu konventionellen Nahrungspflanzen geringere Mengen an landwirtschaftlichen Chemikalien enthalten, die der Gesundheit schaden können; Es gibt jedoch keine konkreten Beweise dafür, dass Bio-Lebensmittel nahrhafter sind als normale Lebensmittel.

Nährwerte von braunem Reis: Brauner Reis ist ein natürliches, gesundes Lebensmittel, das reich an essentiellen Mineralien wie Mangan , Eisen , Zink , Phosphor , Kalzium , Selen , Magnesium und Kalium ist . Vitamin Wealth umfasst Vitamin B1 ( Thiamin ), Vitamin B2 ( Riboflavin ), Vitamin B3 ( Niacin ), Vitamin B6 , Folsäure , Vitamin E (Alpha-Tocopherol) und Vitamin K. Es ist eine Proteinquelle und fügt unserer Ernährung eine gute Menge an Ballaststoffen hinzu. Darüber hinaus ist es auch ein Anbieter von gesundheitsfreundlichen lebensnotwendigen Fettsäuren. Sehen Sie sich einige gesundheitliche Vorteile von braunem Reis an!

• Steuert den Cholesterinspiegel.
• Schützt vor Schäden durch freie Radikale.
• Verhindert Herzerkrankungen.
• Vorteilhaft für Diabetiker.
• Hilft bei der Gewichtskontrolle.
• Krebs verhindern.
• Verhindert neurodegenerative Komplikationen.
• Verhindert Gallensteine.
• Knochen Gesundheit.
• Wohltuend für das Nervensystem.

Schauen Sie sich jetzt die 9 gesundheitlichen Vorteile von braunem Reis im Detail an:

Brauner Reis ist reich an Selen: Er ist reich an Selen , das das Risiko für häufige Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis verringert .

Brauner Reis ist eine ausgezeichnete Manganquelle: Eine Tasse davon deckt 80 % unseres täglichen Manganbedarfs . Mangan hilft dem Körper, Fette zu synthetisieren. Manganunserem Nerven- und Fortpflanzungssystem zugute .

Vorteile von braunem Reis zur Gewichtsabnahme: Der Ballaststoffgehalt von braunem Reis  hält die Darmfunktion auf Hochtouren, da er die Verdauung viel einfacher macht. Es ist die perfekte Ergänzung zur täglichen Ernährung für diejenigen, die nach regelmäßigem Stuhlgang suchen. Darüber hinaus macht es auch den Bauch satt, was sich in kleineren Portionen der Mahlzeiten niederschlägt.

Brauner Reis ist reich an Antioxidantien: Dies ist eines der am besten gehüteten Geheimnisse in Bezug auf braunen Reis . Normalerweise assoziieren wir Antioxidantien-reiche Lebensmittel mit Heidelbeeren , Erdbeeren und anderem Obst und Gemüse. Seine antioxidative Kapazität ist bei diesen Superstars genau richtig.

Brauner Reis hat einen hohen Ballaststoffgehalt: Er ist reich an Ballaststoffen und steht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die helfen können, Darmkrebs vorzubeugen . Dies ist auf den hohen Gehalt an Ballaststoffen zurückzuführen, die natürlicherweise in braunem Reis enthalten sind. Diese Fasern binden krebserzeugende Substanzen sowie Toxine im Körper, eliminieren sie und verhindern, dass sie an der Dickdarmwand haften bleiben.

Vorteile von braunem Reis zur Regulierung des Blutzuckerspiegels: Brauner  Reis ist  eine ausgezeichnete Nahrungsoption für  Diabetiker. Studien zeigen, dass diejenigen, die täglich eine halbe Tasse konsumieren, ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 60 % reduzieren. Wer hingegen regelmäßig weißen Reis konsumiert, erhöht seine Chancen, an Diabetes zu erkranken, um das Hundertfache.

Vorteile von braunem Reis für Babys: Brauner  Reis allein  ist aufgrund der natürlichen Ernährung und der dichten Ballaststoffe, die er enthält, die perfekte erste Nahrung für Babys. Dies ist eine viel bessere Wahl als raffinierte Getreideprodukte aus weißem Reis, da schnell wachsende Babys eine nährstoffreiche Ernährung benötigen, um schnelle Wachstumszyklen aufrechtzuerhalten.

Vorteile von braunem Reis zur Beseitigung von Candida-Infektionen: Es ist die perfekte Ergänzung zur Behandlung von Candida-Hefe-Infektionen, da glykämische und anderweitig zucker-/stärkehaltige Lebensmittel während der meisten Candida-Behandlungsprotokolle verboten sind. Seine natürliche Verdaulichkeit, zusammen mit dem hohen Ballaststoffgehalt, kann empfindlichen Verdauungssystemen helfen, sich von einem übermäßigen Wachstum von Candida-Organismen zu heilen.

Andere Vorteile von braunem Reis: Brauner Reis  hat viele gesundheitliche Vorteile, zusätzlich zu den oben genannten hat er viele andere Vorteile für den Körper. Sehen Sie sich das Video unten an und probieren Sie es aus:

Kulinarische Verwendung von braunem Reis:  Reis ist nicht nur in Asien, sondern auf der ganzen Welt ein Grundnahrungsmittel. Brauner Reis ist in vielen Formen erhältlich, z. B. als Langkörner, die sich perfekt zum Kochen, Braten, für Salate oder Pilaws eignen, als Kurzkörner mit einer weichen, klebrigen Textur, die sich perfekt für Formen oder Puddings eignen. Süßer brauner Reis kann köstlich als Dessert serviert werden. Brauner Reissirup wird als Süßstoff angesehen, der auf das Vorhandensein von Nährstoffen in braunem Reis zurückzuführen ist. Verleiht Backwaren und Heißgetränken einen süßen, nussigen Buttergeschmack.

So wählen und lagern Sie braunen  Reis: Brauner Reis enthält natürliche ätherische Öle, die bei zu langer Lagerung alt werden können. Es ist ratsam, das Ablauf- oder Verbrauchsdatum zu überprüfen, um die Frische sicherzustellen. Brauner Reis kann bis zu sechs Monate in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur gelagert werden, um die Frische zu erhalten.

Um die Haltbarkeit von rohem Naturreis zu verlängern , kann er gekühlt werden. Gekochter brauner Reis sollte sorgfältig gelagert werden. Unsachgemäße Lagerung von gekochtem Reis löst das Wachstum von Bakterien namens Bacillus cereus aus, die unabhängig vom Wiedererhitzen eine Lebensmittelvergiftung verursachen können. Es sollte nicht bei Raumtemperatur gelagert oder mehr als einmal aufgewärmt werden.

Wie man braunen Reis kocht: Brauner  Reis braucht länger zum Kochen und benötigt aufgrund seiner äußeren Faserbeschichtung mehr Wasser. Für eine Tasse Reis können Sie zweieinhalb bis drei Tassen Wasser verwenden. Verringern Sie die Kochzeit, bevor Sie den braunen Reis entfernenDie Zubereitung von eingeweichtem braunem Reis würde etwa 35-40 Minuten dauern.

Nebenwirkungen von braunem Reis: Brauner Reis ist im Allgemeinen hypoallergen und enthält keine signifikante Menge an störenden Elementen wie Purinen oder Oxalaten.