Die 7 einfachen Rezepte zum Abnehmen ohne Anstrengung

Wenn Sie mehrere Diäten ausprobiert haben, aber keine davon funktioniert hat, liegt das vielleicht daran, dass Sie die Menge der Portionen, Ihren Lebensstil und Ihren Körper nicht berücksichtigt haben. Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie zusätzlich zu dem Menü  , das Ihr Körper wirklich braucht, auch Sport treiben, denn es nützt nichts, sich richtig zu ernähren und sich nicht körperlich zu betätigen.

Darüber hinaus tun vor allem Frauen verrückte Dinge, um  schnell abzunehmen, und diese  einfachen Rezepte zum mühelosen Abnehmen werden sicherlich eine große Hilfe sein, wenn eine von ihnen diese Hochzeitseinladung erhält und sie feststellt, dass das Kleid, das sie tragen wollten, nicht mehr dient . Dies ist die Zeit, in der wir Frauen alles tun können, um am Tag der Party in Form zu kommen. Also schau dir jetzt  die 7 einfachen Rezepte an, um Gewicht ohne Anstrengung zu verlieren:

1 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Kürbis-Ingwer-Suppe

Zutaten:

• 5 Tassen Kürbis (geschält und in Würfel geschnitten)
• 2 Teelöffel fein geschnittener Ingwer
• ½ mittelgroße Zwiebeln  gehackt
• 2 gehackte Knoblauchzehen
• 1 Esslöffel Sonnenblumenöl
• 1 Esslöffel Öl
• Salz  und Pfeffer nach Geschmack
• Gehackte Petersilie zum Garnieren

Vorbereitungsmodus:

• Olivenöl , Sonnenblumenöl und Zwiebel in eine Pfanne geben  und ohne Bräunung erhitzen.
• Gehackten Knoblauch, Kürbis und Ingwer dazugeben und nach und nach das Wasser hinzugeben .
• Mit Salz  und Pfeffer abschmecken und kochen lassen, bis der Kürbis zerfällt.
• Warten Sie, bis die Suppe warm wird, schlagen Sie auf den Mixer, bis sie cremig wird, und servieren Sie sie mit Petersilie in der Dekoration.

2 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Suppe mit Linsen, Paprika und Spinat

Zutaten:

• 250 g Linsen
• 1 rote oder gelbe Paprika, in dünne Streifen geschnitten
• 10 Spinatblätter
• 2 gehackte Knoblauchzehen
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel Öl
• Meersalz  und gemahlener Pfeffer nach Geschmack
• 1 Liter Wasser

Vorbereitungsmodus:

• In einer Paprika das Öl vergessen , die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und braun werden lassen.
• Fügen Sie die Linsen und Paprikastreifen hinzu; umrühren, abkühlen lassen.
• Fügen Sie das Wasser  hinzu, um die Linsen zu bedecken, und fügen Sie das  Meersalz hinzu .
• Bei mittlerer Hitze 10 Minuten kochen oder bis alles gut gekocht ist.
• Zum Schluss mit gemahlenem Pfeffer und Zitronensaft würzen .
• Option: Mit rohem Blattspinat servieren.

3 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Gemüse- und Fleischbrühe

Zutaten:

• 1 Liter Wasser  oder Gemüsebrühe (wenn Bio besser ist)
• 2 mittelgroße Kartoffeln  gehackt
• 1 gehackte Karotte
• 300g Rindfleisch (Muskel, in Stücke geschnitten
• 1 gehackte Rübe
• 1 gehackter Sellerie
• 1 gehackte Zwiebel
• 200 ml  frische Sahne
• Meersalz  oder Fleur de Sel
• Schwarzer Pfeffer
• Olivenöl  und frische Kräuter wie Petersilie

Vorbereitungsmodus:

• Das Fleisch in einer großen Pfanne anbraten und von allen Seiten scharf anbraten.
• Die Gemüsebrühe hinzugeben.
• Lassen Sie es kochen.
• Legen Sie die Kartoffeln  und sobald sie weich sind, fügen Sie das gesamte Gemüse mit etwas Brühe hinzu.
• Kochen, bis sie weich sind.
• In einem Processor das Gemüse mit etwas Brühe passieren.
• Geben Sie die Sahne wieder in die Pfanne, wo das Fleisch ist.
• Fügen Sie die Sahne und das Salz hinzu  ( schwarzer  Pfeffer und ein Spritzer Olivenöl  sind optional).
• Mit frischen Kräutern würzen und mit Croutons servieren

4 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Grüne Blattsuppe

Zutaten:

• 1 Liter Wasser  oder Gemüsebrühe
• 1 Bund Blattgemüse (Grünkohl, Kohl , Brunnenkresse, Endiviensalat usw.)
• 2 mittelgroße Kartoffeln  gehackt
• 1 gehackte Karotte
• ½ Päckchen Erbsen
• 2 Zucchini
• 1 Verkäufer gehacker
• 1 zerdrückte Knoblauchzehe
• ½ Zwiebel  in Würfel geschnitten
• Meersalz  oder Fleur de Sel
• Gehackte Petersilie (optional)

Vorbereitungsmodus:

• In einem großen Topf Wasser  oder Gemüsebrühe hinzufügen .
• Lassen Sie es kochen
• Kartoffeln und Zwiebeln zugeben .
• Sobald die Kartoffeln weich sind, mit allen anderen Zutaten auffüllen.
• 20 Minuten kochen
• Stellen Sie sicher, dass das Gemüse zart ist.
• Wenn Sie es vorziehen, machen Sie eine Creme, indem Sie das Gemüse im Mixer schlagen.
• Option: Beim Servieren gehackte Petersilie hinzufügen.

5 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Sensationelle grüne Brühe.

Zutaten:

• 1 Liter Wasser
• 4 mittelgroße Kartoffeln  , gehackt
• 1 Bund Grünkohl ganz , fein gehackt
• 1 Verkäufer gehacker
• 1 Zwiebel gehackt
• Meersalz  oder Fleur de Sel
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• Olivenöl  und frische Kräuter wie Petersilie

Vorbereitungsmodus:

•  Legen Sie die Kartoffeln in einem großen Topf in Wasser  .
• Zum Kochen bringen und kochen.
• Sobald die Kartoffeln weich sind, nimm sie vom Herd und gib sie in einen Mixer.
• In einer anderen Pfanne das Öl  und die Gewürze hinzufügen .
• Sobald sie goldbraun sind, die Kartoffelcreme hinzufügen  .
• 20 Minuten kochen.
• Den Kohl dazugeben  und andicken lassen; Überprüfen Sie das Salz  und den Pfeffer.
• Mit frischen Kräutern bestreuen und servieren.

6 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Maniok -Suppe

Zutaten:

• 1 Liter Wasser
• 2 Maniok, in Stücken gekocht
• 1  ganzer Grünkohlapfel ,  fein gehackt
• Gehackte Zwiebel
• Meersalz  oder Fleur de Sel nach Geschmack
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• Olivenöl  und frische Kräuter wie Petersilie

Vorbereitungsmodus:

• Wasser  und Maniok in einen großen Topf geben.
• Lassen Sie es kochen, bis es kocht.
• Sobald sie weich sind, vom Herd nehmen, von der Brühe trennen und beiseite stellen.
• In einer anderen Pfanne das Öl  und die Gewürze hinzufügen. Sobald sie goldbraun ist, die Brühe in Reserve stellen.
• Den Kohl hinzufügen, 2 Minuten kochen lassen und dann den Maniok hinzufügen.
• Weitere 2 Minuten kochen und ausschalten.
• Überprüfen Sie das Salz und den Pfeffer.
• Mit frischen Kräutern würzen und servieren.

7 # Einfaches Rezept zum Abnehmen:  Aromatische Suppe mit Gemüse

Zutaten:

• 6 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Tasse Karotten (gehackt)
• 1 Tasse Rüben (  in große Stücke geschnitten )
• 1 Tasse Zwiebeln (  dünn geschnitten )
• 1 und ½ Tassen zerkleinerter Kohl
• 1 gehackte rote Paprika
• Salz  nach Geschmack
• Pfeffer nach Geschmack
• Olivenöl

Vorbereitungsmodus:

• Möhren, Rüben  und Zwiebeln  in einen großen Topf zur Gemüsebrühe geben.
• Bei schwacher Hitze kochen, bis das Gemüse sehr weich ist.
• Fügen Sie den Kohl, Salz  und Pfeffer nach Ihrem Geschmack hinzu; weitere 5 Minuten kochen
• Sofort servieren.