Die 5 Vorteile von Auberginen zur Kontrolle des Cholesterinspiegels

Die Aubergine ist eines der bekanntesten und beliebtesten Gemüse der brasilianischen Küche und stammt vom asiatischen Kontinent. Die Aubergine wurde von Einwanderern in unser Land gebracht und hat sich hier gut an die Bedingungen unseres Bodens und unseres Klimas angepasst .

Auberginen sind ein erschwingliches Lebensmittel, leicht auf Messen zu finden, ergeben tausend und ein leckeres Rezept und sind vor allem sehr gut für die Gesundheit. Voller essentieller Vitamine und Nährstoffe schützt das Gemüse das Herz , entgiftet den Körper, bekämpft Blähungen und senkt sogar das Krebsrisiko . Möchten Sie weitere Vorteile? Ob natürlich, als Pulver, Kapsel oder Mehl, Auberginen helfen immer noch, den Cholesterinspiegel zu senken . Aubergine Neben   einem ausgezeichneten Geschmack hilft sie unter anderem bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels .

Auberginen sind ein erschwingliches Lebensmittel, leicht auf Messen zu finden, ergeben tausend und ein leckeres Rezept und sind vor allem sehr gut für die Gesundheit. Voller essentieller Vitamine und Nährstoffe schützt das Gemüse das Herz , entgiftet den Körper, bekämpft Blähungen und senkt sogar das Krebsrisiko . Möchten Sie weitere Vorteile? Ob natürlich, als Pulver, Kapsel oder Mehl, Auberginen helfen immer noch, den Cholesterinspiegel zu senken.

Aber es ist gut, sich daran zu erinnern, dass selbst der tägliche Verzehr von Lebensmitteln keine Medikamente ersetzen kann, oder? Schauen Sie sich also die 5 Vorteile von Auberginen zur Kontrolle des Cholesterinspiegels an:

Auberginen sind reich an Anthocyanen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren: Die in der Auberginenschale enthaltenen Anthocyane haben eine hervorragende Leistung, wenn es darum geht, den Anteil anschlechtem Cholesterin zu reduzieren. Ein unverzichtbarer Vorteil, denn wenn das Blut nur schwer zirkulieren kann, steigt auch das Risiko, einen Schlaganfall (CVA), besser bekannt als Schlaganfall, zu erleiden.

Die in Auberginen enthaltenen Antioxidantien helfen bei der Cholesterinkontrolle: Die in Auberginen enthaltenen Antioxidantien  verhindern die Oxidation von Cholesterin , d. h. sie verhindern Entzündungen, die zur Bildung von Plaques an den Wänden gesunder Gefäße führen (sogenannte Atherosklerose). Sie haben auch die Funktion, die Blutgerinnung zu regulieren – unkontrolliert kann das Gerinnsel Arterien verstopfen, ein weiterer Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Die in Auberginen enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren:  Auberginen sind reich an Ballaststoffen, die großartige Verbündete von Antioxidantien bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind . Es gibt zwei Arten: lösliche und unlösliche. Erstere können sich in Wasser auflösen und einige äußerst wichtige Wirkungen für die Gesundheit haben. Eine davon ist die Senkung des Cholesterinspiegels durch die Bindung an eine bestimmte Menge Fett im Verdauungssystem, das dann auf natürliche Weise über den Kot ausgeschieden wird.

Bei Kontakt mit Wasser bilden diese Fasern ein Gel, das auch einen Teil des aufgenommenen Zuckers zurückhält, was Diabetes vorbeugen und kontrollieren kann . Dasselbe Gel ist für die Steigerung des Sättigungsgefühls verantwortlich und hilft beim Abnehmen. Unlösliche Ballaststoffe sind diejenigen, die im Kampf gegen Verstopfung mitwirken, da sie die Darmfunktion verbessern.

Auberginen helfen bei der Fettreduktion: Auberginen sind bekannt dafür, dass sie bei der Beseitigung von Fetten helfen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren . Fette werdenunterteilt in:gesättigte Fette, einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette, wobei die ersteren (in Vollmilch und Butter enthalten) die gefährlichsten sind und im Übermaß den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) erhöhen können, das für die

Diese Art von Fett braucht auch lange, um verdaut zu werden, was zu einem Völlegefühl im Magen führt. Und daher dieses Unwohlsein, wenn man eine Feijoada isst oder auf Pizza übertreibt. Polyfette (in Fisch wie Kabeljau und Lachs enthalten) und einfach ungesättigte Fette (in Olivenöl und Mandeln enthalten) bieten gesundheitliche Vorteile, wie die Bekämpfung von schlechtem Cholesterin (LDL) und die Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Auberginen helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, indem sie den glykämischen Spiegel senken: Wie bei Cholesterin erfordert die Vorbeugung und Kontrolle von Diabetes eine ausgewogene Ernährung. Neben Ballaststoffen ist es wichtig, auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu setzen, wie Auberginen , Gurken, dunkelgrüne Blätter und Süßkartoffeln. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index setzen Glukose langsam in das Blut frei , ohne glykämische Spitzen und daraus folgende Insulinspitzen zu verursachen, was dazu führt, dass die Krankheit nicht mehr unter Kontrolle gebracht wird. Süßigkeiten im Allgemeinen und raffinierte Nudeln haben einen hohen glykämischen Index, und unter den natürlichen Lebensmitteln sind Kartoffeln, Mais und polierter Reis einige Beispiele, bei denen sie mit Vorsicht und in Maßen konsumiert werden sollten.