Studie zeigt, dass Achtsamkeit Krebspatienten helfen kann, mit Ängsten umzugehen

Laut einer neuen Studie von Forschern der Universität Manitoba könnten Krebspatienten davon profitieren, Achtsamkeit zur Bewältigung von Angstzuständen einzusetzen. 1

Angst ist bei Menschen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, weit verbreitet. Bis zu 19 % der krebskranken Erwachsenen leiden unter klinischen Angstzuständen . Bei Kindern ist die Rate sogar  noch höher: Bis zu 27 % leiden unter Angstzuständen. 3

Die Ergebnisse der von den kanadischen Forschern durchgeführten Untersuchung, die am 7. August in Original Investigation veröffentlicht wurden , zeigten, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) Angstzustände und Depressionen bei erwachsenen Krebspatienten bis zu sechs Monate nach der Behandlung reduzierten.

Obwohl keine Kinder in die Studien einbezogen wurden, bieten die Ergebnisse der Überprüfung einen vielversprechenden Rahmen für zukünftige Forschung zur Behandlung krebsbedingter Angstzustände.

 

Krebsbedingte Angst

Angst kann die Lebensqualität eines Krebspatienten beeinträchtigen und auch die Therapietreue beeinträchtigen. ⁴ Die traditionelle Behandlung krebsbedingter Angstzustände umfasst Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie. 5 Allerdings sind Medikamente für viele Patienten keine bevorzugte Option, und Verhaltenstherapie kann teuer sein und lange Wartelisten nach sich ziehen.

Einige Gesundheitsdienstleister wenden sich ergänzenden Therapien zu, einschließlich einer auf Achtsamkeit basierenden Behandlung, um Krebspatienten zugänglichere und erschwinglichere Möglichkeiten zur Bewältigung ihrer Angstzustände zu bieten.

 

Wie Achtsamkeit funktioniert

Achtsamkeit ist eine Technik, die einem Menschen hilft, seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und es ihm ermöglicht, sich seiner Gefühle, Gedanken und Empfindungen auf nicht wertende Weise bewusst zu werden. 5

Angst ist oft eine Projektion zukünftiger Sorgen oder vergangener Emotionen. Achtsamkeit hilft einer Person, belastende, angstauslösende Emotionen zu beherrschen, und führt nachweislich auch zu größerer Ruhe, Entspannung und psychischer Stabilität.

Ein Vorteil der Achtsamkeit gegenüber der herkömmlichen Angstbehandlung besteht darin, dass sie nicht den Input eines Experten erfordert, um zu wirken. „Achtsamkeit kann jederzeit zu Hause erlernt oder geübt werden, sogar mit mobilen Apps oder virtuellen Programmen, mit oder ohne die Hilfe von geschultem Personal“, sagt Dr. Sapna Oberoi , Hauptautorin des Rezensionspapiers der University of Manitoba, gegenüber Verywell.

 

Achtsamkeit und Krebsangst

Die Forscher der University of Manitoba analysierten 28 randomisierte klinische Studien, an denen 3053 krebskranke Erwachsene teilnahmen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) waren in den Studien die bevorzugten Formen von MBIs. 1

Die Ergebnisse der Überprüfung zeigten, dass Achtsamkeit Angstzustände und Depressionen reduzierte und die gesundheitsbezogene Lebensqualität von Krebspatienten verbesserte. Allerdings waren diese Ergebnisse nur kurz- und mittelfristig (bis zu sechs Monate) zu beobachten; Langfristig wurden keine Vorteile beobachtet.

Oberoi sagt, das bedeute nicht, dass MBIs nicht wirksam seien.

„Wir haben nicht genug Patienten, die sagen könnten, dass es auf lange Sicht nicht funktioniert“, sagt Oberoi. Er fügt hinzu, dass die Teilnehmer möglicherweise die im Laufe der Zeit erlernten Fähigkeiten vergessen, wenn sie nicht gestärkt werden. „Da es sich um eine fähigkeitsbasierte Intervention handelt, können Auffrischungssitzungen erforderlich sein, um die erlernten Achtsamkeitstechniken aufrechtzuerhalten.“

Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie hilfreich Achtsamkeit bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen (z. B. Kindern) sein könnte und welche Wirksamkeit sie über längere Zeiträume hat.

 

Kann Achtsamkeit Ihren Lieben zugute kommen?

Ängste und Ängste im Zusammenhang mit Krebs sind nicht auf Patienten beschränkt – auch enge Freunde und Familienangehörige teilen diese Gefühle oft. Auch wenn dies nicht beabsichtigt ist, können sich die Gefühle der Menschen in ihrer Umgebung negativ auf eine Person auswirken, bei der Krebs diagnostiziert wurde.

Laut Kathrin Milbury, PhD , außerordentliche Professorin für Verhaltenswissenschaften am MD Anderson Cancer Center der University of Texas, kann Achtsamkeit auch den Angehörigen eines Krebspatienten bei der Bewältigung helfen.

„Obwohl es deutlich weniger Studien gibt, die sich auf Familienmitglieder konzentrieren, gibt es definitiv einen Grund zu der Annahme, dass Achtsamkeit eine wirksame Strategie zur Selbstfürsorge für pflegende Angehörige sein könnte“, sagt Milbury gegenüber Verywell.

 

Andere Möglichkeiten, Angst zu reduzieren

Neben der Behandlung schwerer Angstzustände gibt es auch zahlreiche Aktivitäten, die Menschen in ihrem täglichen Leben durchführen können, um Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Milbury empfiehlt regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Joggen, Laufen und Radfahren für etwa 150 Minuten pro Woche.

Manche Leute finden es auch hilfreich, ein Tagebuch zu führen. Es hat sich gezeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben besonders hilfreich für Krebspatienten mit Angstzuständen ist.

Milbury betont auch die Bedeutung eines Unterstützungssystems. „Patienten mit einem starken sozialen Netzwerk und solche, die glaubensbasierte Bewältigungsstrategien nutzen, schneiden tendenziell auch besser ab“, sagt sie.