Was ist beim ersten Anzeichen einer Grippe zu tun und was nicht?

Die Grippe oder Influenza ist eine ernste Gesundheitserkrankung. Viele Menschen verwechseln die Grippe oft mit einer Erkältung, aber sie sind nicht dasselbe. Grippe wird durch das Influenzavirus verursacht, während das Rhinovirus häufig Erkältungen verursacht. Es beginnt normalerweise mit einem verräterischen Kitzeln im Rachen, einer laufenden Nase und dann dem flauen Gefühl, an einer Grippe erkrankt zu sein. Gerade in den frühen Stadien der Grippe sollten Sie damit beginnen, auf sich selbst zu achten, damit sich die Krankheit nicht verschlimmert. Hier finden Sie einige Tipps, was Sie beim ersten Anzeichen einer Grippe tun und lassen sollten.

Die durch das Influenzavirus verursachte Grippe ist eine schwere Gesundheitserkrankung, an der jedes Jahr Tausende Menschen erkranken. ⁽¹⁾ Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten variieren die Schwere und Belastung der Krankheiten jedes Jahr. Eines bleibt jedoch konstant: Sie sollten Grippe nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Statistiken des US-Gesundheitsministeriums zeigen, dass jedes Jahr fast 20 Prozent der gesamten US-Bevölkerung vom Influenzavirus betroffen sind. ⁽²⁾

Zu den ersten Anzeichen einer Grippe gehören:

• Ein leichtes Kitzeln hinten im Hals
• Körperschmerz
• Kopfschmerzen
• Laufende Nase
• Plötzliches Fieber

Es ist wichtig, dass Sie diese frühen Symptome zur Kenntnis nehmen und sofort damit beginnen, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, um für sich selbst zu sorgen.

Das Erkennen der frühen Grippesymptome ist besonders wichtig für kleine Kinder, schwangere Frauen, Menschen mit geschwächtem Immunsystem und ältere Erwachsene. Hier finden Sie einige Tipps, was Sie bei den ersten Anzeichen einer Grippe tun und was Sie nicht tun sollten.

Gerade im Anfangsstadium kommt es oft leicht zu einer Verwechslung der Symptome einer Grippe mit denen einer Erkältung . Auch wenn die Anzeichen einer Grippe und einer Erkältung ähnlich sind, sind manche Grippesymptome tendenziell schwerwiegender und die Grippe bricht auch schneller aus.

Hier sind einige der ersten Anzeichen einer Grippe, auf die jeder achten sollte:

• Ermüdung
• Körper- oder Muskelschmerzen
• Halsschmerzen oder Kratzen im Hals
• Schüttelfrost
• Husten
• Laufende Nase
• Plötzliches Fieber (normalerweise etwa 38 °C (100 °F))

Im Anfangsstadium einer Grippe kommt es häufig zu Fieber, aber es ist nicht notwendig, dass jeder Grippekranke Fieber hat. ⁽³⁾

 

Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie die ersten Anzeichen einer Grippe bemerken:

Gesund essen: Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie Grippesymptome verspüren, ist, Ihr Immunsystem durch den Verzehr gesunder und nahrhafter Lebensmittel zu stärken. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie wegen der Krankheit keine Lust haben, etwas zu essen, aber der Verzehr kleinerer Mahlzeiten, die reich an Gemüse und Obst sind, gibt Ihrem Körper den dringend benötigten Kraftschub, den er braucht, um gegen das Virus zu kämpfen.

Waschen Sie Ihre Hände: Um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, ist es notwendig, sich regelmäßig die Hände zu waschen. Schrubben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang und vergessen Sie nicht, die Hände zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln zu reinigen. Verwenden Sie zum Waschen Seife und Wasser. Wenn jedoch keine Seife und Wasser zur Verfügung steht, sollten Sie vorerst auf ein hochwertiges Händedesinfektionsmittel zurückgreifen.

Bedecken Sie Ihren Mund beim Husten und Niesen: Anstatt in Ihre Hände zu niesen oder zu husten , ist es besser, entweder direkt in ein Einwegtaschentuch zu husten oder zu niesen oder in Ihren Arm zu niesen. Das Grippevirus ist äußerst ansteckend und verbreitet sich bekanntermaßen schnell in der Luft, wenn Sie husten und niesen, ohne Mund und Nase zu bedecken.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme: Wasser, Tee und bestimmte zuckerarme Elektrolytgetränke helfen Ihnen dabei, das Virus schneller aus Ihrem Körper auszuspülen. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen dabei, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihren Nasengang nicht auszutrocknen. Ich trinke gerne Koffein und Alkohol.

Halten Sie die wichtigsten Utensilien zur Grippebekämpfung bei sich: Denken Sie daran, dass die Grippe mindestens drei bis fünf Tage anhält. Während dieser Zeit müssen Sie über einen stetigen Vorrat an abschwellenden Mitteln, rezeptfreien Schmerzmitteln, Hustenmitteln, Taschentüchern und anderen Artikeln wie Ihrem Lieblingsgetränk und Snacks verfügen. Wenn Sie sich zu krank fühlen, um sich auf den Weg zu machen, ist es besser, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, den Einkauf für Sie zu erledigen, oder die Artikel online zu bestellen.

Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf: Bei jeder Krankheit ist es wichtig, in den ersten 24 Stunden so viel wie möglich zu schlafen. Dies gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich schneller zu erholen. Anstatt also wach zu bleiben und Ihre Lieblingssendung anzusehen oder die Arbeit nachzuholen, ist es besser, den Schlaf nachzuholen.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit: Auch wenn es schwierig ist, zu viel Auszeit von der Arbeit zu nehmen, ist es besser, um einen Urlaub zu bitten, da dies verhindert, dass Ihre Kollegen krank werden. Ihr Körper braucht so viel Ruhe wie möglich, während er das Virus bekämpft. Während Sie die Krankheit bekämpfen, werden Sie sich wahrscheinlich auch müde und schläfrig fühlen. Aus diesem Grund wird empfohlen, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen und zu Hause zu bleiben, um sich auszuruhen. Denken Sie daran, dass die beste Behandlung einer Grippe darin besteht, sich ausreichend auszuruhen, während der Körper das Virus bekämpft.

Zur Schule oder zur Arbeit gehen: Wie oben erwähnt ist Grippe eine hoch ansteckende Krankheit. Sie sind nicht nur mindestens zwei Tage vor Auftreten Ihrer Symptome ansteckend, sondern bleiben auch noch bis zu mindestens fünf bis sieben Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend. Es ist also besser, zu Hause zu bleiben, anstatt die Krankheit auch auf andere zu übertragen.

Menschen umarmen oder ihnen die Hand schütteln: Sie möchten nicht dafür verantwortlich sein, die Krankheit auf andere zu übertragen. Deshalb sollten Sie in dieser Zeit den Körperkontakt mit anderen vermeiden. Vermeiden Sie es außerdem, Ihre Speisen und Getränke mit ihnen zu teilen.

Überanstrengung: Wenn Sie an einer Grippe leiden, werden Sie sich müde fühlen. Die Grippe ist eine fortschreitende Krankheit, das heißt, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, bevor Sie sich besser fühlen. In den ersten Tagen ist es wichtig, sich ausreichend Ruhe zu gönnen, da sich sonst die Genesungszeit weiter verlängern kann.

Zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen: Durch diese Lebensmittel fühlen Sie sich nicht besser, und sie liefern Ihnen auch keine Nährstoffe.

Mahlzeiten auslassen: Möglicherweise haben Sie wegen der Fliege Ihren Appetit verloren, aber es ist trotzdem notwendig, etwas zu essen. Ihr Körper benötigt diese Energie und Nährstoffe, um das Grippevirus zu bekämpfen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen, entscheiden Sie sich für Joghurt, Obst, Suppe, Gemüse, Haferflocken oder sogar Brühe. Dies sind alles tolle Alternativen zu einer vollwertigen Mahlzeit, insbesondere wenn Sie krankheitsbedingt den Appetit verloren haben.

Einnahme unbewiesener pflanzlicher Arzneimittel: Viele Menschen sind bereit, pflanzliche Arzneimittel auszuprobieren, wenn sie ihnen eine schnellere Genesung versprechen. Bedenken Sie, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) diese Arzneimittel nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit untersucht oder prüft. Wenn Sie pflanzliche Arzneimittel ausprobieren möchten, kaufen Sie diese am besten bei einer seriösen Quelle und auch dies nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Rauchen: Bei der Grippe handelt es sich in erster Linie um eine Atemwegserkrankung, und Rauchen reizt Ihre Lunge nur noch mehr. Es wird Ihre Symptome schließlich verschlimmern.

Während sich die Grippe bei den meisten Menschen innerhalb von fünf bis sieben Tagen bessert, können bei manchen Menschen schwerwiegendere Symptome auftreten. Zu den Anzeichen eines Notfalls bei Erwachsenen gehören:

• Brustschmerzen
• Atembeschwerden bzw Kurzatmigkeit
• Verwirrung
• Plötzlich Schwindel
• Schweres oder anhaltendes Erbrechen

Zu den Symptomen eines Grippe-Notfalls bei Kindern und Säuglingen gehören:

• Keine Tränen beim Weinen
• Unfähigkeit zu trinken oder zu essen
• Reizbarkeit
• Atembeschwerden
• Bläuliche Haut
• Fieber begleitet von einem Ausschlag

In solchen Fällen ist es wichtig, frühzeitig ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Eine Grippe ist nicht dasselbe wie eine Erkältung. Wenn Sie an einer Grippe leiden, werden Sie sich wahrscheinlich zu müde fühlen, um Ihren Tagesablauf einzuhalten. Indem Sie auf die ersten Anzeichen der Fliege achten, können Sie verhindern, dass sich Ihr Zustand verschlimmert, und verhindern, dass andere krank werden. Wenn Sie die hier genannten hilfreichen Tipps befolgen, wird Ihnen die Genesung erleichtert und Sie können auch schneller wieder in Ihren Alltag zurückkehren.

Verweise:

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