Unter Bluthochdruck oder Bluthochdruck versteht man ein häufiges Gesundheitsproblem, bei dem der Druck, den das Blut über einen längeren Zeitraum auf die Arterienwände ausübt, so stark ansteigt, dass es schließlich zu vielen Gesundheitsproblemen, einschließlich Herzerkrankungen, kommt. Der Blutdruck gibt die genaue Blutmenge an, die von Ihrem Herzen gepumpt wird, und die Größe/das Ausmaß des Blutflusswiderstands in den Arterien. Wenn Ihr Herz größere Mengen Blut pumpt, verengen sich die Arterien und Arterienwände, was zu hohem Blutdruck oder Bluthochdruck führt.
Eine Person kann viele Jahre lang unter Hypertonie oder Bluthochdruck leiden, ohne dass irgendwelche Symptome auftreten. Auch wenn Sie keine Symptome haben, verursacht Ihr hoher Blutdruck Schäden an Ihrem Herzen und Ihren Blutgefäßen, während unkontrollierter Bluthochdruck das Risiko schwerer Gesundheitsprobleme, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt, erhöht. Der positive Aspekt in diesem Fall ist jedoch, dass Ärzte und Pathologen den Bluthochdruck eines Patienten leicht erkennen können und sobald Sie als Patient von Ihrem Bluthochdruck erfahren, sollten Sie mit dem Arzt zusammenarbeiten, um ihn unter Kontrolle zu halten.
Inhaltsverzeichnis
Kann Schlafmangel zu Bluthochdruck führen?
Studien zeigen, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck führen kann. (1)
Bei Personen mit weniger als 6 Stunden Schlaf liegt die Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck zu verursachen, bei 20 %
Forschungsstudien zum Problem des Bluthochdrucks haben ergeben, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Problem des Bluthochdrucks und der Menge/Anzahl der Stunden besteht, die eine Person schläft. Demnach haben Experten herausgefunden, dass Personen, die nachts weniger als sechs Stunden geschlafen haben, ein um 20 Prozent höheres Risiko haben, an Bluthochdruck zu leiden. (2) Man kann dieses Problem vermeiden, indem man jede Nacht so viel oder wie viele Stunden schläft, wie vom Arzt empfohlen, und dies ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Anhaltender Mangel an Schlafstunden verstärkt die Auswirkung auf den Blutdruck
Eine andere Forschungsstudie hat gezeigt, dass Menschen, die in der letzten Nacht nur sechs Stunden geschlafen haben, am nächsten Tag einen hohen Blutdruck hatten als diejenigen, die in der Nacht ausreichend geschlafen hatten. Darüber hinaus führt der anhaltende Mangel an Schlafstunden zu einer Verstärkung des Bluthochdruckeffekts. Wenn Sie also nicht genug Schlaf bekommen, um Ihren Körper zu revitalisieren, belasten Sie sich selbst enorm, ohne es zu merken, bis es zu spät ist.
Patienten mit Schlafapnoe haben ein hohes Risiko, an Bluthochdruck zu leiden (3)
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, stellt Bluthochdruck ein zusätzliches Problem für Sie dar. Das Problem der Schlafapnoe entsteht hauptsächlich durch die Entspannung Ihres hinteren Teils des Rachens und die Einschränkung der Luftzirkulation in Ihrem Körper. Personen, die unter Schlafapnoe leiden, haben weiterhin ein relativ höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden.
Wenn Sie gleichzeitig an Schlafapnoe und Bluthochdruck leiden, verringert sich der Sauerstofffluss in Ihrem Körper erheblich. Schlafapnoe führt daher zu einem Anstieg des Blutdrucks, indem die Sauerstoffaufnahme einer Person verringert wird. Wenn Ihr Blutdruck ansteigt, besteht weiterhin ein relativ höheres Risiko, an schweren Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall und Herzinsuffizienz zu leiden.
Üben Sie gesunde Schlafgewohnheiten, um das Problem zu vermeiden
Einzelpersonen können das Problem der Hypertonie oder des Bluthochdrucks leicht überwinden oder vermeiden, indem sie ein paar gesunde Schlafgewohnheiten praktizieren, wie wir hier besprochen haben.
Essen Sie ein leichtes Abendessen, um unnötigen Energieschub zu vermeiden: Bevor Sie sich zum Schlafen ins Bett legen, müssen Sie viele Dinge tun, damit die Nacht erfolgreich verläuft. In diesem Fall ist es am besten, ein leichtes Abendessen zu sich zu nehmen, und zwar so früh wie möglich. Diese Aktivität hilft Ihrem Körper bei der einfachen und schnellen Verdauung der Nahrung und vermeidet gleichzeitig einen unnötigen Energieschub direkt vor dem Zubettgehen.
Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen: Als Nächstes sollten Sie sicherstellen, dass Sie elektronische Geräte meiden, bevor Sie zum Schlafen ins Bett gehen. Das ist weil; Bildschirme verschiedener elektronischer Geräte strahlen häufig blaues Licht aus, das das menschliche Gehirn aktiviert und verhindert, dass die Augen geschlossen werden, da das von solchen Instrumenten ausgestrahlte Licht das Sonnenlicht nachahmt. Stattdessen sollten Sie sich entspannen, indem Sie ein Buch lesen. Gönnen Sie sich eine warme Dusche oder ein anderes nächtliches Ritual, das Ihrem Gehirn hilft, zu erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Verweise:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075386
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791534/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632858/
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