Rooibos-Tee: Wofür ist er gut?

Rooibos-Tee erfreut sich als gesundes und köstliches Getränk zunehmender Beliebtheit. Es wird in Südafrika seit Jahrhunderten konsumiert und ist mittlerweile auf der ganzen Welt zu einem beliebten Getränk geworden. Rooibos-Tee ist eine aromatische und koffeinfreie Alternative zu grünem und schwarzem Tee. Er ist auch als Roter Buschtee oder Roter Tee bekannt. Dies wurde unter Verwendung von Blättern des Strauchs Aspalathus linearis hergestellt.

Traditioneller Rooibos wird durch Fermentierung der Blätter des Strauchs hergestellt, wodurch sie rotbraun werden. Es gibt auch grünen Rooibos, der nicht fermentiert ist. Dieser Rooibos-Tee hat tendenziell einen grasigeren Geschmack und ist teurer als der traditionelle Rooibos-Tee, weist aber auch mehr Antioxidantien auf. ^(1,2)

Es gibt erhebliche gesundheitliche Vorteile von Rooibos-Tee, darunter auch die Behandlung von Herzkrankheiten , Krebs und Schlaganfällen . Lassen Sie uns weiter unten lesen und erfahren, wofür es gut ist.

Rooibos-Tee enthält einige lebenswichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium und Alpha-Hydroxysäure. Dieser Tee enthält viel Vitamin C und starke Antioxidantien wie Aspalathin, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. „Im Rooibos-Tee sind auch Polyphenole enthalten, die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, uns gesund zu halten und uns dabei helfen, den Tag leichter zu meistern.“

 

Rooibos-Tee ist bekanntermaßen gesundheitsfördernd, da er einen hohen Anteil an Antioxidantien wie Quercetin und Aspalathin enthält, die unsere allgemeine Gesundheit fördern. ^{(3, 4)} Diese Antioxidantien könnten dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

• Bei langfristiger Einnahme kann die Wirkung von Rooibos-Tee das Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verringern. ⁽⁵⁾
• Es gibt Hinweise darauf, dass dieser Tee den Gehalt an Antioxidantien in Ihrem Körper erhöhen kann.
• In einer Studie mit 15 Personen stieg der Blutspiegel von Antioxidantien um etwa 2,9 %, wenn die Teilnehmer roten Rooibos-Tee einnahmen, und um 6,6 %, wenn sie grünen Rooibos-Tee einnahmen.
• Dieser Anstieg hielt fünf Stunden lang an, nachdem sie 500 ml oder 17 Unzen des aus 750 mg Rooibosblättern zubereiteten Tees getrunken hatten. ⁽⁶⁾
• Eine weitere Studie mit 12 gesunden Männern ergab außerdem, dass Rooibos-Tee im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe keine signifikanten Auswirkungen auf die Antioxidantienspiegel im Blut hatte. ⁽⁷⁾
• Dies könnte möglich sein, weil die im Rooibos enthaltenen Antioxidantien nur von kurzer Dauer sind oder von unserem Körper nur unzureichend aufgenommen werden. ^{(8, 9)}

Ein natürliches Stimulans, das sowohl im schwarzen als auch im grünen Tee enthalten ist, ist Koffein. Der Konsum mäßiger Koffeinmengen ist in der Regel sicher und es kann sogar einige gesundheitliche Vorteile von Koffein geben , wie z. B. Vorteile für die Konzentration und Stimmung sowie die Trainingsleistung.

Übermäßiger Koffeinkonsum ist jedoch mit erhöhter Angst, Schlafstörungen, Herzklopfen und Kopfschmerzen verbunden. Daher entscheiden sich viele Menschen dafür, die Aufnahme von Koffein zu vermeiden oder einzuschränken.

Da Rooibos-Tee von Natur aus koffeinfrei ist, könnte er eine hervorragende Alternative zu grünem oder schwarzem Tee sein.

Es ist auch bekannt, dass Rooibos-Tee einen geringeren Tanningehalt hat als normaler grüner oder schwarzer Tee. Tannine sind die natürlichen Verbindungen, die in schwarzem und grünem Tee enthalten sind und die Aufnahme einiger Nährstoffe wie Eisen beeinträchtigen.

Schließlich, im Gegensatz zu grünem Tee und schwarzem Tee; Roter Rooibos-Tee enthält keine Oxalsäure.

Der Verzehr großer Mengen Oxalsäure könnte das Risiko von Nierensteinen erhöhen ; Dies macht Rooibos zu einer großartigen Option für Menschen mit Nierenproblemen.

Ebenso wie schwarzer Tee und grüner Tee ist das Trinken von Rooibos-Tee eine tolle Möglichkeit, ein köstliches Getränk zu genießen, ohne jedoch dabei zuzunehmen. Jede Tasse dieses Tees enthält nur 2–4 Kalorien, sodass Sie ihn trinken können, ohne befürchten zu müssen, dass Ihre Ernährung dadurch beeinträchtigt wird. Beachten Sie, dass die Zugabe von Honig, Zucker oder anderen Süßungsmitteln die Kalorienzahl erhöhen kann. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie die Zugabe von Süßungsmitteln auf ein Minimum beschränken.

Eines der besten Dinge an Rooibos-Tee ist, dass er gut für die Herzgesundheit ist. Es trägt dazu bei, dass die Blutzirkulation reibungslos funktioniert. Die darin enthaltene Chrysoeriol-Flavonoid-Verbindung enthält einen Bronchodilatator und ist außerdem ein wirksames Mittel, das bei der Senkung des Bluthochdrucks und der Verbesserung der Blutzirkulation hilft. Die entspannende Wirkung von Rooibos-Tee trägt dazu bei, die Blutgefäße zu öffnen, während die Antioxidantien LDL oder schlechtes Cholesterin senken und der Bildung von Plaque vorbeugen.

Eine koreanische Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Aspalathin, dem die Regulierung der Diabetes-Symptome zugeschrieben wird, sogar mehrere gefährliche Krankheiten wie Herzinfarkte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern könnte. Aspalathin reduziert das Risiko von Bluthochdruck durch Hormonregulierung. Dies ist ein Polyphenol, das bei der Vorbeugung von Gefäßentzündungen helfen kann, die den Blutfluss zum Herzen tatsächlich einschränken können. ⁽¹⁰⁾

Auch hier werden die im Rooibos-Tee enthaltenen Antioxidantien mit einem gesunden Herzen in Verbindung gebracht . ⁽¹¹⁾ Dies kann auf verschiedene Weise geschehen.

Erstens könnte das Trinken dieses Tees positive Auswirkungen auf den Blutdruck haben, indem es ACE oder das Angiotensin-Converting-Enzym hemmt. ⁽¹²⁾ Es ist bekannt, dass ACE indirekt den Blutdruck erhöht, indem es die Kontraktion Ihrer Blutgefäße bewirkt.

In einer Studie mit 17 Personen wurde festgestellt, dass das Trinken von Rooibos-Tee die ACE-Aktivität nach 30–60 Minuten der Einnahme hemmte. ⁽¹³⁾ Tatsächlich führte dies jedoch nicht zu einer Änderung des Blutdrucks .

Rooibos-Tee könnte auch dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.

In Reagenzglasstudien wurde festgestellt, dass Quercetin und Luteolin die Antioxidantien sind, die im Rooibos-Tee enthalten sind und Krebszellen abtöten und auch das Wachstum von Tumoren verhindern können. ^{(14, 15)}

Allerdings ist die Menge dieser Antioxidantien in einer Tasse Tee sehr gering. Es gibt viele Gemüse- und Obstsorten, die viel bessere Quellen für diese Antioxidantien sind. Es ist daher nicht klar, ob Rooibos genügend Quercetin und Luteolin enthält und ob sie vom Körper effizient genug aufgenommen werden, um die wesentlichen Vorteile zu bieten.

Beachten Sie, dass Studien am Menschen zu den Vorteilen von Rooibos-Tee und Krebs erforderlich sind.

Rooibos-Tee ist die einzige bekannte natürliche Quelle für das Antioxidans Aspalathin, das laut Tierstudien eine antidiabetische Wirkung hat. ⁽¹⁶⁾

Eine Studie an Mäusen, die an Typ-2-Diabetes leiden, hat ergeben, dass Aspalathin dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und auch die Insulinresistenz zu reduzieren, was sich als sehr vielversprechend für Menschen erweisen könnte, die an Typ-2-Diabetes leiden oder einem Risiko dafür ausgesetzt sind .

Hierzu sind jedoch Studien am Menschen erforderlich.

Rooibos-Tee enthält Chrysoeriol oder eine bioaktive Verbindung mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung. Rooibos-Tee wirkt als Bronchodilatator und lindert das Husten- und Keuchgefühl, das normalerweise durch Asthma und allergische Rhinitis verursacht wird.

Rooibos-Tee enthält außerdem ein weiteres Flavonoid namens Quercetin, das bekanntermaßen dazu beiträgt, die Entstehung von Allergien von vornherein zu verhindern. Dieses Flavonoid blockiert im Wesentlichen Mastzellen, die für die Freisetzung von Histamin oder dem primären Element, das eine allergische Reaktion auslöst, verantwortlich sind.

Im Wesentlichen wirkt dieser Tee als Antihistaminikum, ohne die schläfrigen Nebenwirkungen zu verursachen, die im Allgemeinen mit vielen dieser Arzneimittel einhergehen. Obwohl Rooibos-Tee kein Ersatz für fortgeschrittene Allergiebehandlungen wie inhalierte Kortikosteroide und Antihistaminika in hohen Dosen ist; Dennoch könnte das tägliche Trinken einiger Tassen Tee tatsächlich die überreaktive Immunantwort unseres Körpers, die Allergien auslöst, eindämmen.

Wofür könnte Rooibos-Tee sonst noch gut sein? Es ist bekannt, dass es sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haar auswirkt.

Der Tee enthält Alpha-Hydroxysäure, die einer der Hauptbestandteile verschiedener Hautbehandlungen ist, wie zum Beispiel chemischer Peelings, die Sie in der Praxis Ihres Hautarztes finden.

Obwohl Alpha-Hydroxylsäure nicht häufig in Lebensmitteln vorkommt, ist sie in Rooibos-Tee in ausreichender Menge enthalten, und das Trinken des Tees kann bei Ihrer regelmäßigen Hautpflege helfen und Ihnen auch dabei helfen, Falten zu reduzieren.

In einer im Jahr 2010 durchgeführten Studie wurden kosmetische Mischungen aus Kräuterextrakten auf Gelbasis verglichen. ⁽¹⁷⁾ Diese Extrakte waren Sojabohnen, Ginkgo und eine Mischung aus Tee und Rooibos. Es wurde festgestellt, dass die Mischung aus Tee und Rooibos die Falten am wirksamsten reduzierte und Ginkgo die Haut am besten mit Feuchtigkeit versorgte.

In einer weiteren 28-tägigen klinischen Studie hatte eine Formel aus Tee und Rooibos gezeigt, dass sich das Erscheinungsbild von Falten und feinen Linien um 10 % verbesserte. Rooibos-Tee hat bekanntermaßen eine beruhigende Wirkung und hilft somit, Hautreizungen und Rötungen zu reduzieren, die bei gleichmäßigerer Haut auftreten. Es ist bekannt, dass der im Rooibos-Tee enthaltene Zinkgehalt erhebliche Auswirkungen auf die Behandlung verschiedener Hautprobleme wie Ekzeme und Akne hat. ⁽¹⁸⁾

Es wurde auch festgestellt, dass Rooibos-Tee zur Verbesserung der Haargesundheit beitragen kann. Untersuchungen zeigen, dass es bei fast 90 % der Freiwilligen zu einem gesteigerten Haarwachstum kommt, wenn sie einen 10 %igen Rooibos-Tee-Extrakt auf ihr Haar auftragen.

Rooibos-Tee eignet sich auch für einige andere Zwecke. Lassen Sie uns sie unten überprüfen.

Rooibos-Tee enthält Mineralien wie Kalzium, Fluorid und Mangan, die alle zum Aufbau starker Knochen beitragen. Es ist bekannt, dass diese Mineralien eine erhöhte Aktivität von Osteoblastenzellen bewirken, die bekanntermaßen eine stärkere Knochenmasse aufbauen. ⁽¹⁹⁾

Rooibos-Tee enthält außerdem zwei weitere Verbindungen, die sich bekanntermaßen positiv auf unsere Knochengesundheit auswirken. Es enthält Luteolin und Orientin bzw. Flavonoide, von denen bekannt ist, dass sie den Mineralstoffgehalt in den Knochen erhöhen. ⁽²⁰⁾

Es gibt viele Amerikaner, die unter Verdauungsproblemen leiden. Daher kommt es immer häufiger zu Krankheiten wie saurem Reflux, Zöliakie und chronischen Magenbeschwerden. Rooibos-Tee enthält verschiedene Nährstoffe, die krampflösend wirken und dabei helfen, Magenschmerzen vorzubeugen. Verbindungen wie Orientin, Quercetin und Vitexin, die im Rooibos enthalten sind, helfen bei der Entspannung des Verdauungssystems und lindern auch das Unwohlsein. Es ist auch bekannt, dass Rooibos-Tee das Potenzial hat, verschiedene Durchfallsymptome zu lindern.

Rooibos-Tee ist auch gut, da er die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems unterstützt. Es ist voller Vitamine und Mineralien, die tatsächlich dazu beitragen, die Immunfunktion zu unterstützen und Krankheitserreger fernzuhalten, die Sie krank machen könnten.

Im Allgemeinen ist Rooibos-Tee sicher zu trinken und hat nur sehr geringe oder keine Nebenwirkungen. Zu den geringfügigen Nebenwirkungen, die bei der Einnahme hoher Dosen in bestimmten Bevölkerungsgruppen auftreten können, gehören jedoch die folgenden.

Rooibos-Tee kann zu einer erhöhten Produktion des weiblichen Hormons Östrogen führen. Obwohl es kein Grund zur Sorge ist; Personen mit Brustkrebs oder anderen hormonempfindlichen Erkrankungen müssen jedoch immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie Rooibos-Tee trinken.

Es ist möglich, dass die im Rooibos-Tee enthaltenen Antioxidantien und chemischen Verbindungen die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen. Sie müssen daher Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diesen Tee zu Ihrer Ernährung hinzufügen, falls Sie Medikamente einnehmen.

Wir wissen also bereits, dass Rooibos-Tee für viele Dinge gut ist und tatsächlich eine gute Alternative zu grünem oder schwarzem Tee sein könnte; vor allem, wenn Sie Tannine und Koffein begrenzen oder vermeiden möchten. Daher können die meisten Menschen tatsächlich die gesundheitlichen Vorteile von Rooibos-Tee genießen. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit leiden, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Rooibos-Tee zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen, um mögliche Nebenwirkungen oder Komplikationen zu vermeiden.

Verweise: