Beinkrämpfe sind schmerzhafte Krämpfe, die meist in der Wadenmuskulatur auftreten. Beinkrämpfe werden auch Charley-Pferd- oder Nachtkrämpfe genannt. Diese Krämpfe treten meist um Mitternacht auf. Sie können tagsüber nach körperlichen Aktivitäten wie Laufen und Radfahren auftreten . Diese Krämpfe können innerhalb weniger Sekunden bis 10 Minuten enden. Sie werden durch anstrengende Übungen, Dehydrierung , falsche Ernährung, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente usw. verursacht. Sie stellen keine ernste Erkrankung dar und können mit bestimmten Hausmitteln behandelt werden. Sie lassen sich selbstständig nieder. Manche Menschen leiden unter häufigen Episoden von Beinkrämpfen. Mangelernährung kann Beinkrämpfe auslösen. Eine Ernährungsumstellung und Vitaminpräparate können die Muskelkrämpfe im Bein lindern.
Was ist das beste Vitamin gegen Beinkrämpfe?
Beinkrämpfe werden durch anstrengende Übungen, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung, Dehydrierung, kaltes Wetter, Stoffwechselstörungen, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente wie Diuretika, Steroide, Antibabypillen usw. verursacht.
Vitamine spielen eine wichtige Rolle in vielen biologischen Prozessen, die die Produktion roter Blutkörperchen, die Freisetzung von Energie und die Funktion von Nerven und Muskeln umfassen. Der Mangel an Vitaminen kann zu Beinkrämpfen führen. Vitaminpräparate können die Krämpfe im Bein lindern.
Die Vitamine, die zur Linderung von Beinkrämpfen unerlässlich sind, sind:
Vitamin-B -Komplex – Vitamin-B-Komplex kommt in Eiern, Fleisch, Milchprodukten, Bohnen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse vor. Sie sind an verschiedenen Funktionen unseres Körpers beteiligt, beispielsweise an der Funktion der Muskeln, der Nerven, des Verdauungssystems usw. Laut einer aktuellen Forschungsstudie können viele Probleme, einschließlich Beinkrämpfe, auf einen Mangel an Vitamin-B-Komplex zurückzuführen sein. Eine in einer Zeitschrift für Neurologie veröffentlichte Übersicht besagt, dass Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen die Fälle von Muskelkrämpfen bei 86 % der an einem Experiment beteiligten Probanden verbesserten. (1)
Vitamin D – Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das für die Gesundheit von Knochen und Muskeln notwendig ist. Wenn der normale Vitamin-D-Spiegel im Körper sinkt, können viele Probleme auftreten, darunter Muskelkrämpfe. Vitamin D wird aus Sonnenlicht, angereicherter Milch und einigen Fischen gewonnen. Auch bei ausreichender Sonneneinstrahlung und einer richtigen Ernährung kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Vitamin-D-Ergänzungen können den Mangel beheben und Beinkrämpfe lindern.
Vitamin E – Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Muskeln und Nerven. Ein Mangel an Vitamin E kann zu Beinkrämpfen führen. Vitamin E ist in Eiern, Leberöl, Mandeln, Fisch usw. enthalten. Durch die Aufnahme einer ausreichenden Menge Vitamin E in der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel können Beinkrämpfe gebessert werden. Nach internationalen Standards können 400 internationale Einheiten Vitamin E täglich eingenommen werden, um Beinkrämpfe deutlich zu reduzieren. Vitamin E reduziert bekanntermaßen auch freie Radikale im Körper, die Beinkrämpfe auslösen können. (2)
Der Vitamin-B-Komplex ist das beste Vitamin gegen Beinkrämpfe. Die regelmäßige Einnahme dieses Vitamins kann das Auftreten von Beinkrämpfen reduzieren. Sie lindern nicht nur die Kontraktionen, sondern verbessern auch die Funktion der Muskulatur. Vitaminpräparate sollten auf ärztliche Verschreibung eingenommen werden, da sie die Wirkung anderer Arzneimittel wie ACE-Hemmer, nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel, Blutverdünner usw. beeinträchtigen können.
Beinkrämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die durch das Auftreten harter Klumpen im Muskel entstehen. Sie sind eine häufige Form von Muskelkrämpfen, die im Alter von 20 bis 40 Jahren auftreten. Sie äußern sich in harten Knoten und krampfartigen Schmerzen in den Beinen. Diese Krämpfe befinden sich in der Wadenmuskulatur, also in den Muskeln an der Rückseite und Vorderseite des Oberschenkels. Diese Krämpfe sind meist um Mitternacht zu spüren. Es kann jedoch tagsüber auftreten, wenn übermäßige körperliche Aktivitäten wie Radfahren oder Laufen ausgeführt werden. Es kann in wenigen Sekunden bis wenigen Minuten enden.
Abschluss
Beinkrämpfe sind Kontraktionen der Wadenmuskulatur, der vorderen oder hinteren Oberschenkelmuskulatur. Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen kann den Zustand verbessern. Der Vitamin-B-Komplex ist das beste Vitamin gegen Beinkrämpfe.
Verweise:
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