Was ist Funktionelle Medizin? Der Begriff und das Gebiet der funktionellen Medizin bezeichnet etwas völlig anderes als das, was wir bisher als Schulmedizin oder Standardversorgung bezeichnet haben. Um die funktionelle Medizin besser zu verstehen , ist es wichtig, sie der Schulmedizin gegenüberzustellen.
Hier liegt die klare Abgrenzung und Definition der funktionellen Medizin. Anstatt zu fragen, welche Medikamente sind für diese Krankheit geeignet? Die funktionelle Medizin stellt lebenswichtige Fragen, die nur sehr wenige konventionelle Ärzte stellen: Warum hat diese Funktion aufgehört“, „warum dieses Problem überhaupt“ und „was können wir tun, um diese Funktion wiederherzustellen?“. Mit anderen Worten, die funktionelle Medizin versucht, die Grundursache oder den Mechanismus zu finden, der mit jedem Funktionsverlust verbunden ist, was letztendlich aufdeckt, warum eine Reihe von Symptomen überhaupt vorhanden sind oder warum der Patient an einer bestimmten Krankheit leidet.
Fokus der funktionellen Medizin zur Gewichtsabnahme: Dies ist einer der Tipps zum Abnehmen mit funktioneller Medizin . Auch in der funktionellen Medizin ist es zur Durchführung einer Diät zunächst notwendig, alle giftigen und entzündlichen Lebensmittel zu entfernen und etwaige persönliche Empfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln zu erkennen.
Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen (ja, sogar Lebensmittel, die als „gesund“, „glutenfrei“, „kalorienarm“ oder „fettarm“ gekennzeichnet sind) oder empfindliche Lebensmittel zu sich nehmen, schadet es Ihnen ständig Ihren Darm, die Hormone verändern und Ihr Immunsystem belasten, was alles zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Ihr Körper ist darauf ausgelegt, echte Lebensmittel zu essen und zu verdauen – Fleisch, Gemüse und Obst – und nicht verpackte Lebensmittel, einschließlich Etiketten für Gluten oder andere intolerante Zutaten. Wenn Sie Ihren Körper mit Nahrungsmitteln füttern, die reich an Kalorien, arm an Nährstoffen und voller giftiger Chemikalien sind, funktioniert es nicht richtig. Ihr System gerät außer Kontrolle, die Pfunde beginnen sich zu zeigen, Sie werden schnell müde und haben möglicherweise Konzentrationsschwierigkeiten. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Ernährung auf Vollwertkost umstellen können, die leicht verdaulich ist, Ihren Körper reinigt und alle Symptome umkehrt, was Ihren Gewichtsverlust fördert. Nachdem Ihr Körper eine Pause von der ständigen Entzündung eingelegt hat, können Sie beginnen, die „echten“ Lebensmittel zu verdauen, Sie können eine Nahrung nach der anderen hinzufügen, um diejenige zu finden, die Ihnen am besten hilft (und weiter konsumiert), und welche Ihnen Sensibilität verleiht .
Die zugrunde liegenden Ursachen von Übergewicht angehen: Für eine kleine Gruppe von Menschen mag der Wechsel zu einer sauberen, entzündungshemmenden Ernährung hilfreich sein, aber nicht genug, um den ganzen Weg zur Gewichtsabnahme zu gehen. Wenn Sie in diesem Bereich tätig sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass es zugrunde liegende Gesundheitsprobleme gibt, die Ihren Gewichtsverlust sabotieren . Werfen wir einen Blick darauf, was diese zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme sein könnten und wie Sie sie möglicherweise überwinden können.
Hypothyreose: Schätzungsweise 20 Millionen Menschen allein in den USA haben ein Schilddrüsenproblem, und nur 60 % von ihnen sind sich dessen vollständig bewusst. Hypothyreose, die eine der Unterfunktion der Schilddrüse ist, macht 90 % aller Schilddrüsen-Ungleichgewichte aus, und eines der Hauptsymptome der Hypothyreose ist eine unerklärliche Gewichtszunahme oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren.
Dies liegt daran, dass die Schilddrüse für die Regulierung vieler Prozesse in Ihrem Körper verantwortlich ist, einschließlich des Stoffwechsels. Wenn Ihre Schilddrüse also unteraktiv ist, verlangsamt sie Ihren Stoffwechsel und senkt Ihre Gesamtenergieabgabe. Neben der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, kann Hypothyreose zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Haarausfall, Verstopfung, geistiger Verwirrung und niedriger Körpertemperatur führen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Hypothyreose haben, ist es wichtig, einen vollständigen diagnostischen Schilddrüsentest oder Bluttest zu machen. Die meisten konventionellen Kliniker verwenden im Vergleich zu einem vollständigen Testpanel nur ein oder zwei Tests und verwenden „normale“ Laborreferenzwerte als Richtlinie.
Chronischer Stress als Faktor für die Gewichtszunahme: Sie haben vielleicht gehört, dass Stress zur Gewichtszunahme beiträgt, aber das geht weit über die Notwendigkeit hinaus, nach einem langen, anstrengenden Tag etwas Schokolade zu holen. Wenn Sie Stress erleben , setzt Ihr Körper viel Cortisol frei, das Hormon, das Energie für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion liefert. Eine Nebenwirkung von Cortisol, die Sie tatsächlich dazu bringen kann, an Gewicht zuzunehmen, und Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren.
Auf der anderen Seite steigt Ihr Cortisolspiegel bei chronischem Stress ständig an, was zu einer fortschreitenden Gewichtszunahme oder -abnahme führt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein Tier, wenn es gestresst ist, dazu neigt, an Gewicht zuzunehmen, selbst wenn es die gleiche Menge an Kalorien frisst, bevor es gestresst wird. Diese Studien zeigten auch, dass gestresste Tiere mehr an Gewicht zunehmen als nicht gestresste Tiere, die genau die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen.
Wenn Sie Probleme mit der Gewichtsabnahme haben , sollten Sie Ihren Stresspegel täglich ehrlich überprüfen. Sind Sie ständig überarbeitet? Tun Sie etwas, um Stress abzubauen ? Wenn nicht, müssen Sie Stressabbautechniken in Ihr Programm integrieren.
Andere Hormonungleichgewichte, die Ihnen helfen, Gewicht zuzunehmen: Ungleichgewichte der Schilddrüsenhormone und Stress sind häufige Ursachen für die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, aber sie sind nicht die einzigen Hormone, die Probleme verursachen können. Ungleichgewichte von Insulin und Sexualhormonen (Östrogene, Progesteron, Testosteron) sind auch die häufigsten Ursachen für hartnäckiges Gewicht.
Wenn Insulin- und Blutzuckerspiegel niedrig sind, kann man Heißhunger auf Zucker, Schwäche, Reizbarkeit und übermäßiges Bauchfett erleben. Ein Ungleichgewicht der Sexualhormone kann zu Gewichtsverlust, Muskelmasseverlust, Schlafmangel, Gedächtnisproblemen und sexuellen Schwierigkeiten führen.
Toxische Überlastung: Die moderne Welt ist voll von gefährlichen Chemikalien, Schwermetallen, Drogen und anderen Toxinen, die das endokrine System verheeren können. Viele der Giftstoffe in Ihrem Wasser und Haushaltsartikeln wie Shampoo, Lotionen und Make-up ahmen die Aktivität von Hormonen wie Östrogen nach. Diese Störung des natürlichen Hormonzyklus kann zu einer Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, sowie zu anderen ernsteren Problemen wie Autoimmunerkrankungen führen.
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Estas são algumas dicas adicionais dentro da medicina funcional que pode ajudá-lo a ajustar sua dieta e obter um equilíbrio no seu estilo de vida.
Verschaffen Sie sich ein klares Bild der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, im Vergleich zu den Gesamtkalorien, die Sie verbrennen: Hier sind gute Tipps zum Abnehmen mit funktioneller Medizin. Es ist im Allgemeinen nicht ratsam, Kalorien innerhalb der funktionellen Medizin zu zählen , da, wie wir bereits erwähnt haben, einige Menschen durch die zusätzliche Arbeit gestresst werden können, aber wenn Sie daran interessiert sind, alle zugrunde liegenden Ursachen auszuschließen, die Sie zurückhalten, könnte die Ursache einfach sein dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Auch überschüssige Kalorien aus gesunden Lebensmitteln können zu einer Gewichtszunahme führen.
Es gibt viele Trainings- und Kalorien-Apps, die Sie direkt auf Ihr Telefon herunterladen können. Diese Tools schätzen Ihre ideale tägliche Kalorienaufnahme basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Geschlecht und vergleichen sie mit der tatsächlichen Anzahl an Kalorien, die Sie den ganzen Tag über verbrauchen. Die meisten von ihnen ermöglichen es Ihnen auch, Ihr Training zu verfolgen, sodass Sie die verbrauchten Kalorien mit den verbrannten Kalorien vergleichen können.
Sie müssen nicht während des gesamten Programms Kalorien zählen, sondern können einige Tage oder eine Woche damit verbringen, Ihre Mahlzeiten und Workouts zu zeigen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wo Sie stehen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre tägliche Kalorienzufuhr Ihren empfohlenen Kalorienbedarf übersteigt, reduzieren Sie die Portionen oder reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt.
Finden Sie die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten: Dies ist einer der besten Tipps zum Abnehmen mit funktioneller Medizin. Wenn Sie die Kalorienaufnahme durchgeführt und festgestellt haben, dass Sie innerhalb der empfohlenen Bereiche liegen, werfen Sie einen Blick auf Ihr Makronährstoff-Kohlenhydrat-, Protein- und Fettverhältnis. In den 1980er und 1990er Jahren waren fettarme Diäten der letzte Schrei. Fett wurde verteufelt und für Übergewicht und Krankheit verantwortlich gemacht. In der funktionellen Medizin wissen wir, dass gesunde und nützliche Fette sehr wichtig sind, und das Pendel schwingt in die andere Richtung, weil Low-Carb-Diäten immer beliebter werden.
Die Wahrheit ist, dass es keine 100%ige Genauigkeit für die Gewichtsabnahme oder die allgemeine Gesundheit gibt. Es ist wahr, dass Fett reich an Kalorien ist und dass Protein und Kohlenhydrate unerwünschte Blutzuckerspitzen verursachen können, aber das Ziel besteht nicht darin, ganze Makronährstoffgruppen vollständig wegzulassen. Die drei Arten von Makronährstoffen sind für die Funktion Ihres Körpers unerlässlich, das Ziel ist es, das richtige Gleichgewicht für Ihren Körper zu finden.
Wenn Sie Kalorien vollständig reduzieren müssen, sollten Sie versuchen, Fett zu reduzieren (aber nicht zu eliminieren). Wenn Sie keine Effekte mit Kohlenhydraten sehen, sollten Sie sich auf kohlenhydratarme Lebensmittel wie grünes Gemüse konzentrieren und nicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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