Studienergebnisse zeigen, dass Männer und Frauen unterschiedliche zirkadiane Rhythmen haben

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Schlafplan mit Ihrem Partner abzustimmen, gibt es dafür möglicherweise eine wissenschaftliche Erklärung. Ein Forscherteam hat herausgefunden, dass das Geschlecht einer Person einen wesentlichen Einfluss darauf hat, ob sie ein Morgen- oder Nachtmensch ist und wie gut sie sich an Störungen ihres normalen Schlafrhythmus anpassen kann, etwa durch Schichtarbeit und Fernreisen.

Die Forscher, die an der Arbeit arbeiteten, die am 4. September in der Zeitschrift Science veröffentlicht wurde , analysierten mehrere Studien zu Schlafmustern und Wachheit. Sie  fanden heraus, dass Frauen eher Morgenmenschen sind und tagsüber aktiver sind, während Männer eher nachts aktiv sind. Frauen kamen auch besser mit Störungen ihres normalen zirkadianen Rhythmus zurecht als Männer, wodurch sie widerstandsfähiger gegen Störungen im Schlaf waren. Männer hingegen neigen eher dazu, nachmittags ein Nickerchen zu machen.

Die Forscher fanden keine Gründe für diesen Geschlechtsunterschied im Tagesrhythmus, ein Phänomen, das als Dimorphismus bekannt ist. Sie kennen die genaue Ursache noch nicht, sagt der leitende Studienautor Seán T. Anderson, PhD , ein Postdoktorand an der University of Pennsylvania, gegenüber Verywell. Allerdings hat er eine Theorie.

„Ein möglicher Grund ist, dass Frauen historisch gesehen eine größere Rolle bei der Erziehung des Nachwuchses gespielt haben“, sagt Anderson. „Diese früheren Rhythmen haben möglicherweise dazu beigetragen, dass sie besser mit kleinen Kindern harmonieren, die auch stärker auf den Morgen ausgerichtet sind. Frauen neigen auch dazu, tiefer zu schlafen und sind widerstandsfähiger gegenüber nächtlichen Störungen, was dieser Idee entspricht.“

Forscher fanden auch heraus, dass dieses Phänomen nicht nur beim Menschen auftritt. „Wir sehen ein ähnliches Muster bei anderen Arten, was darauf hindeutet, dass dieser Dimorphismus nicht einfach auf den jüngsten gesellschaftlichen Druck zurückzuführen ist, sondern möglicherweise eine evolutionäre Ursache hatte“, sagt Anderson.

 

Was ist ein zirkadianer Rhythmus?

Nach Angaben des National Institute of General Medical Sciences (NIGMS) sind zirkadiane Rhythmen 24-Stunden-Zyklen innerhalb der inneren Uhr des Körpers. 2 Diese Rhythmen verursachen in einem täglichen Zyklus körperliche, geistige und Verhaltensänderungen und reagieren hauptsächlich auf Licht und Dunkelheit in Ihrer Umgebung. Ihr Schlaf-Wach-Zyklus ist ein Beispiel für einen lichtbedingten zirkadianen Rhythmus.

Die meisten Lebewesen haben zirkadiane Rhythmen, darunter Tiere, Pflanzen und Mikroben, sagt das NIGMS. 2 Natürliche Faktoren im Körper erzeugen diese Rhythmen, aber auch Signale aus der Umgebung beeinflussen sie. Ihr wichtigster Hinweis ist das Tageslicht, das Gene ein- oder ausschalten kann, die die molekulare Struktur biologischer Uhren steuern.

 

So synchronisieren Sie zirkadiane Rhythmen

Jüngste Erkenntnisse zu Geschlechtsunterschieden im zirkadianen Rhythmus sind wichtig, um zu verstehen, warum sich Menschen zu bestimmten Tageszeiten so verhalten, wie sie es tun, sagt W. Christopher Winter, MD, zertifizierter Schlafmedizinforscher am Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor, gegenüber Verywell.

„Es zeigen sich interessante Muster. „Wenn Frauen zum Beispiel aktiv sind, sind sie wirklich aktiv“, sagt Winter und erklärt, dass Frauen eine starke Konzentrationsfähigkeit haben. „Aber wenn ihr zirkadianer Rhythmus sinkt, ist das nicht der Fall.“

Aber Unterschiede in den zirkadianen Rhythmen können bei Paaren unterschiedlichen Geschlechts zu gegensätzlichen Mustern führen. „Ihre Vorliebe für Morgen oder Abende ist in Ihrer Biologie verankert, und es ist sehr schwierig, dies auf sinnvolle und dauerhafte Weise zu ändern“, sagt Anderson. Er empfiehlt, unterschiedliche zirkadiane Rhythmen als positiv statt als negativ zu betrachten.

„Wenn Sie am frühen Morgen oder spät in der Nacht wach sind, während Ihr Partner schläft, dann könnte dies der perfekte Zeitpunkt sein, um Ihre eigenen Aktivitäten zu genießen, an denen er vielleicht nicht interessiert ist“, sagt er.

Wenn es Ihnen schwerfällt, gemeinsame Zeit zu finden, in der Sie sowohl wach als auch geistig präsent sind, empfiehlt Winter, kleine Schritte zu unternehmen, um synchroner zu werden. „Man muss nicht sagen: ‚Er ist ein Nachtmensch, sie ist ein Morgenmensch, und wir können nichts dagegen tun‘“, sagt er.

Winter schlägt vor, dass die Nachteule in Ihrer Beziehung versucht, morgens aktiver zu werden, indem sie beispielsweise früh Sport treibt. Gleichzeitig könnte der Morgenmensch versuchen, abends lebhafter zu sein. „Mit der Zeit kann es sein, dass Sie etwas später oder früher wacher werden, je nachdem, was Sie anstreben“, sagt er.

Auch die innere Uhr von Mann und Frau ähnelt sich mit zunehmendem Alter immer mehr.

„Sobald Sie sich also dem Rentenalter nähern, werden Ihre Uhren möglicherweise harmonischer ausgerichtet“, sagt er.