Was ist Kundalini Yoga? Kennen Sie seine Posen, Mantra-Meditation und seine Vorteile

Kundalini Yoga ist eine Art Yoga, das eigentlich eine Mischung aus spirituellen und körperlichen Übungen ist und Bewegungen mehrerer Körperteile, Meditation, dynamische Atemtechniken sowie das Singen von Mantras umfasst. Das Hauptziel von Kundalini Yoga ist der Aufbau körperlicher Stärke und auch die Verbesserung des Bewusstseins. Lesen Sie weiter unten, um mehr über Kundalini Yoga und seine Vorteile zu erfahren.

 

Kundalini-Yoga ist eine sehr alte Kunst und Wissenschaft, die sich mit der Transformation und Erweiterung des Bewusstseins, dem Erwachen und Anheben der Kundalini-Energie bis hin zur Wirbelsäule über Energiezentren des Körpers, die sogenannten Chakren, befasst. Kundalini-Yoga umfasst Yoga-Übungen wie das Singen von Mantras, Yoga-Kriyas oder Yoga-Posen und Meditation sowie richtige Atemtechniken.

Kundalini ist eigentlich der Begriff, der für „eine spirituelle Energie oder Lebenskraft, die sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule befindet“ verwendet wird und als zusammengerollte Schlange dargestellt wird. Die tägliche Ausübung von Kundalini-Yoga hilft dabei, die schlafende Kundalini-Shakti von der zusammengerollten schlangenähnlichen Basis über die sechs Chakren zu wecken und dann in das Kronenchakra oder das 7. Chakra einzudringen. Diese Energie wandert entlang der Ida oder des linken Nadi, des Pingala oder des rechten Nadi, des zentralen Nadi oder des Sushumna-Nadi; die primären Kanäle der Prana-Energie in unserem Körper. ⁽¹⁾

Es muss jedoch beachtet werden, dass Kundalini-Yoga manchmal als die gefährlichste Form des Yoga gilt , da es die subtilen Energien einbezieht. ⁽²⁾ Es ist immer wichtig, dies unter der Anleitung und Aufsicht eines spezialisierten Kundalini-Yoga-Meisters zu tun.

Alle Kundalini-Yoga-Kurse beginnen mit etwas, das „Einstimmen“ genannt wird. Dabei handelt es sich um einen Gesang, der in sitzender Haltung, den Händen in der Mitte des Herzens und geschlossenen Augen rezitiert wird. Das Singen eines Mantras bedeutet normalerweise, sich vor der Wahrheit zu beugen, die in einem ist.

Die Lotushaltung , auch Padmasana genannt, wird im Allgemeinen als Einstiegshaltung beim Ausführen der Yoga-Asanas verwendet. Dies liegt daran, dass Ihr Körper dadurch in eine Position gebracht wird, die sowohl der Meditation als auch der Atmung förderlich ist . Gleichzeitig wird Ihr Körper dadurch darauf vorbereitet, die richtige Haltung beizubehalten, die insbesondere bei jeder Yoga-Bewegung erforderlich ist.

 

Befolgen Sie die genannten Schritte, um diese Yoga-Bewegung auszuführen:

• Setzen Sie sich im Schneidersitz auf die Yogamatte.
• Halten Sie den Rücken absolut gerade und lassen Sie die Hände beim Meditieren auf Ihren Schoß fallen und behalten Sie eine gleichmäßige Atmung bei.

HINWEIS: Machen Sie keine Lotussitzhaltung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Knie verspannt sind.

Einige Stellungen des Kundalini-Yoga sind ziemlich einzigartig. Eine der Posen ist die Kundalini-Yoga-Frosch-Pose. Dies ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose zur Steigerung der Energie und Vitalität, da sie dabei hilft, die Energie von den ersten drei Chakren des Körpers nach oben in die Wirbelsäule zu transportieren.

Befolgen Sie die Schritte, um den Kundalini-Yoga-Frosch durchzuführen.

• Stellen Sie sich absolut gerade und hoch hin und stellen Sie die Fersen mit nach außen gerichteten Zehen aneinander.
• Senken Sie sich dann in die Hocke ab, heben Sie dabei die Fersen vom Boden an, halten Sie sie jedoch immer noch eng zusammen.
• Legen Sie die Fingerspitzen direkt vor sich auf den Boden und halten Sie Ihre Knie gut über den Zehen ausgerichtet.
• Atmen Sie ein oder atmen Sie ein, während Sie die Hüften zur Decke heben und die Beine strecken.
• Atmen Sie aus oder aus und kehren Sie in die Hocke zurück.

Die Bogenschützenhaltung im Kundalini-Yoga ist eine weitere klassische Haltung. Diese Yoga-Bewegung hilft bei der Entwicklung des Nabelzentrums, der Willensstärke und auch Ihres Mutes. Die Bogenschützenhaltung stärkt Ihren strahlenden Körper, der wiederum Chancen und Wohlstand in Ihr Leben bringt.

Im Folgenden finden Sie einige Schritte, die Sie kennen müssen, um die Bogenschützen-Pose im Kundalini-Yoga auszuführen.

• Machen Sie einen Schritt mit Ihrem Fuß; Sagen Sie den rechten Fuß nach vorne, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen, und den anderen Fuß oder den linken Fuß nach hinten, sagen wir etwa 2 bis 3 Fuß vom Vorderfuß entfernt. Drehen Sie den hinteren Fuß um 45 Grad, indem Sie die Fersen nach hinten und die Zehen nach vorne halten.
• Beugen Sie das Knie Ihres Vorderfußes und legen Sie die Finger mit den Daumen nach oben in Ihre Handflächen.
• Ziehen Sie den linken Ellbogen nach hinten, als würden Sie Pfeil und Bogen ziehen, wobei sich Ihre linke Faust direkt in der Nähe Ihrer linken Schulter befindet und Ihr rechter Arm gut nach vorne ausgestreckt ist und parallel zum Boden gehalten wird.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Blick weit über Ihren rechten Daumen hinaus in die Unendlichkeit richten.

Die Baumhaltung oder Vrikshasana ist eine Yogahaltung, die zum Aufbau der körperlichen und geistigen Gesundheit beiträgt. Es lehrt uns Konzentration und Konzentration, während wir versuchen, das Körpergewicht auf einem Bein auszubalancieren.

 

Befolgen Sie die Schritte, um dieses Kundalini-Yoga durchzuführen.

• Beginnen Sie die Pose, indem Sie aufrecht stehen und die Arme an den Seiten halten.
• Beugen Sie ein Bein und legen Sie den Fuß des angewinkelten Beins gegen den Oberschenkel des anderen Beins.
• Sie können entweder beide Hände direkt vor der Brust zusammenlegen, während Sie auf einem Bein balancieren, oder sie über Ihren Kopf heben, indem Sie Ihre Handflächen zusammenlegen.

Diese Yoga-Pose besteht aus zwei Posen; Sie wird jedoch als eine Pose bezeichnet, da sie immer zusammen ausgeführt werden. Diese Pose umfasst die folgenden Schritte.

 

• Gehen Sie auf alle Viere, indem Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander halten.
• Atmen Sie ein und machen Sie die Kuhhaltung, heben Sie den Kopf und die Brust an und lassen Sie den Bauch nach unten sinken.
• Atmen Sie aus und führen Sie die Katzenpose aus, bei der Sie den Rücken nach oben strecken und das Kinn in Richtung Brust bringen.

Die Kobra-Pose oder Bhujangasana ist eine hervorragende Dehnpose, die Ihren Rücken streckt, Ihre Armmuskeln stärkt und Schmerzen im unteren Rücken lindert.

 

Befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte, um dieses Yoga durchzuführen.

• Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihre Schienbeine und Beine den Boden oder die Yogamatte berühren und die Arme nahe an den Seiten bleiben.
• Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie Ihre Hände direkt neben den Schultern flach auf den Boden.
• Heben Sie nun mit der Unterstützung Ihrer Arme Ihren Oberkörper so an, dass der Rücken einen Bogen bildet, und heben Sie Ihren Kopf in Richtung Decke.

Gurupranam ist eine weitere Yoga-Pose, die normalerweise zur Aktivierung des dritten Auges oder des sechsten Chakras durchgeführt wird.

Befolgen Sie die Schritte, um diese Asana auszuführen.

• Setzen Sie sich auf die Fersen.
• Bringen Sie Ihren Oberkörper über Ihre Oberschenkel und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden.
• Strecken Sie Ihre Hände zum Gebet direkt vor sich auf dem Boden aus.

Dies ist eine weitere Kundalini-Yoga-Asana. Es handelt sich tatsächlich um eine vollständige Kundalini-Yoga-Bewegung für alle sieben Chakren des Körpers. Es ist sehr kraftvoll und eine ausgezeichnete Yoga-Praxis. Wenn man es etwa 40 Tage lang jeden Tag macht, wird dies einen erheblichen Einfluss auf die Funktion des Chakras haben. Sat Kriya zielt speziell darauf ab, die Kundalini-Energie zu erwecken und sie dabei zu unterstützen, über das Chakra-System Ihres Körpers die Wirbelsäule hinaufzuwandern.

Befolgen Sie die Schritte, um dieses Kundalini-Yoga durchzuführen.

• Setzen Sie sich auf die Fersen und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, während Sie Ihre Ellbogen gerade halten und Ihre Ohren berühren.
• Verschränken Sie alle Finger, mit Ausnahme des Zeigefingers, der gestreckt werden muss.
• Frauen sollten ihren linken Daumen über dem rechten Daumen kreuzen, während Männer ihren rechten Daumen über ihrem linken Daumen kreuzen müssen.
• Sie müssen jetzt „Sa Ta Na Ma“ singen und beim Sata-Singen Ihren Nabel einziehen, während Sie beim Sata-Singen „Nama“ singen. Lass deinen Nabel los. Halten Sie dabei die Augen geschlossen.

Die Leichenhaltung, auch Savasana genannt, wird normalerweise zum Abschluss einer Yoga-Sitzung verwendet. Dies liegt an seiner restaurativen Natur. Bei dieser Pose liegt man auf dem Rücken und hält Arme und Beine auf dem Boden. Diese Pose sieht vielleicht einfach aus, ist aber tatsächlich eine der anspruchsvollsten Posen, da sie bei der Ausführung Stille, Stille und völlige Entspannung erfordert.

 

Die Kundalini-Mantra-Meditation wird im Sitzen durchgeführt. Wenn die Meditation beim Flüstern einiger Mantras durchgeführt wird, hilft sie dabei, den Geist ins Gleichgewicht zu bringen und das Bewusstsein zu entwickeln. Normalerweise sind die Mantra-Klänge, die beim Meditieren geflüstert werden, SA – was Unendlichkeit bedeutet, TA – was Leben bedeutet, NA – was Tod oder Transformation bedeutet, MA – was Wiedergeburt bedeutet.

Setzen Sie sich für diese Meditation in eine Haltung mit gekreuzten Beinen, strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten aus und flüstern Sie „SA“. Bewegen Sie dann Ihre Arme gerade entlang Ihrer Ohren, während Ihre Handflächen nach innen zeigen, und flüstern Sie „TA“. Bewegen Sie als Nächstes Ihre Arme gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach unten und die Mittelfinger in einer Linie mit den Schultern, und flüstern Sie „NA“. Bringen Sie zum Schluss Ihre Arme wieder gerade nach unten und flüstern Sie „MA“?

Während die Ausübung von Kundalini-Yoga eine engagierte Art ist, baut man das Nervensystem so auf, dass es die potenzielle Lebensenergie, die dem menschlichen Körper innewohnt, bewältigen und integrieren kann.

Laut einer Studie des International Journal of Yoga Therapy aus dem Jahr 2018 wird erklärt, dass Kundalini-Yoga dazu beitragen könnte, die Symptome von Angststörungen wie der generalisierten Angststörung zu lindern und das Gefühl von Nervosität und Unruhe zu lindern. ⁽³⁾

Darüber hinaus ergab eine weitere Studie aus dem Jahr 2017, bei der 26 Personen etwa drei Monate lang Kundalini-Yoga-Kurse besuchten, dass die Ausübung einer solchen Art von Yoga tatsächlich dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel zu senken und auch Stress abzubauen. ⁽⁴⁾

Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass diese Art von Yoga auch dazu beitragen könnte, kognitiven Verfall zu verhindern und die Symptome einer Depression zu lindern . ⁽⁵⁾

Es gibt also viele positive Auswirkungen von Kundalini-Yoga auf Ihre geistige Gesundheit und dies kann insbesondere dazu beitragen, unsere Lebensweise zu verbessern und auch beim Erwachen der Kundalini zu helfen. Die verschiedenen Yoga-Posen, die Meditation und das Mantra-Gesang im Kundalini-Yoga wurden entwickelt, um das Bewusstsein im gesamten Körper zu schärfen und zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung, Ihrer Gesundheit sowie Ihrer geistigen und geistigen Gesundheit beizutragen. Es hilft dabei, ein tiefes Bewusstsein und eine Art Transformation bei der Person zu erreichen, die regelmäßig Kundalini Yoga praktiziert. Schauen wir uns in den folgenden Abschnitten einige der Vorteile von Kundalini Yoga an.

Einer der größten Vorteile des Kundalini-Yoga besteht darin, dass es Blockaden jeglicher Art im Energiefeld des Körpers beseitigt. Viele von uns haben das Gefühl, dass wir viel dafür getan haben, das Leben zu schaffen, das wir uns wünschen. Jedoch; Manchmal fühlen wir uns immer noch festgefahren. Kundalini Yoga ist ein Wunder, das dieses Unmögliche möglich macht, jede Energieblockade beseitigt und uns zu mehr Dankbarkeit in unserem Leben anzieht.

Kundalini Yoga hilft auch dabei, den Geist und die Gedanken zu beruhigen, die uns normalerweise festhalten, ängstlich und unsicher machen, sodass unsere Seele aufblühen kann. Es hilft dabei, all unseren vergangenen Schmerz und die Angst vor der Zukunft loszulassen, indem es uns dazu bringt, mit unserem gegenwärtigen Moment zu leben und im Einklang zu bleiben.

Die Atemübungen und heiligen Mantras, die Meditation oder Stille sowie die Yoga-Bewegungen im Kundalini-Yoga sind allesamt absolut wunderbar, um unseren Geist ruhig und ruhig zu halten.

Einer der besten Vorteile von Kundalini Yoga ist, dass Sie Selbstvertrauen gewinnen. Du fängst an, deinen eigenen Wert zu erkennen. Das Vertrauen, das in Ihnen gewachsen ist, kommt von innen heraus. Du fühlst dich wirklich würdig und kannst deine tiefsten Träume und Wünsche verwirklichen.

Die Verbindung mit dem Göttlichen ist ein weiterer Vorteil des Kundalini Yoga. Diese Art der Yoga-Praxis hilft dabei, loszulassen und ohne Anhaftungen zu leben. Durch Kundalini Yoga beginnen wir, auf eine Weise an unserem Geist, Körper und unserer Seele zu arbeiten, die die Einheit mit dem Göttlichen oder dem Universum integriert. Dies wiederum hilft uns, eine stärkere Verbindung zu höheren Bereichen zu spüren. Wir beginnen, Dinge energetisch zu geben und zu empfangen.

Kundalini Yoga hilft dabei, unsere Kraft zu verbessern, die nicht von unseren Muskeln, sondern von der Kernenergie des Körpers kommt. Durch regelmäßiges Praktizieren von Kundalini-Yoga beginnen wir, eine tiefgreifende Kernkraft zu entwickeln, was uns auch dabei hilft, unsere Widerstandskraft zu steigern.

Kundalini Yoga hilft bei der Erweiterung unseres elektromagnetischen Feldes oder der Aura, dem Energiefeld, das uns umgibt und das uns auf verschiedene positive und negative Einflüsse in der Umgebung aufmerksam macht. Wenn jemand eine schwache Aura hat, können negative Einflüsse von der Person angezogen werden. Eine starke positive Aura kann jedoch vor mehreren negativen Umwelteinflüssen schützen.

Da Kundalini-Yoga unser Nervensystem stärkt, unser Blut reinigt, die Drüsen des Körpers ins Gleichgewicht bringt und unbewusste Gedankenmuster beseitigt. Dies wiederum hilft Ihnen, ein größeres Bewusstsein zu erlangen und auch in der Lage zu sein, Ihre Gedanken und die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren, auszuwählen. Es hilft beim Erreichen des emotionalen Gleichgewichts und bietet Ihnen auch einen neutralen Geist.

Kundalini Yoga ist dafür bekannt, unser Nervensystem zu stärken und auszugleichen. Wir sind anfällig für Stress, wenn das Nervensystem unseres Körpers geschwächt ist. Wenn wir jedoch Kundalini Yoga praktizieren, kommt es zu einer tiefen Entspannung und Heilung nicht nur im Nervensystem, sondern im gesamten Körper. Wenn Sie regelmäßig Kundalini-Yoga praktizieren, können Sie mehr Ausdauer erlangen, um den Stress des Alltags zu bewältigen.

Kundalini-Yoga verbessert möglicherweise nicht wie alle anderen Yoga-Arten die Flexibilität und Kraft des Körpers. Es ist jedoch immer noch ein großartiges Training, da es einzigartige Variationen einiger beliebter Yoga-Posen bietet, die den Körper tatsächlich auf verschiedene neue Arten herausfordern. Wenn Sie also täglich Kundalini-Yoga praktizieren, können Sie auch fit, stark und flexibel werden.

Oben haben wir also über das Kundalini-Yoga gesprochen, kannten einige der Kundalini-Yoga-Posen und sind auch auf einige der Vorteile des Kundalini-Yoga gestoßen. Wenn Sie bereit sind, dieses Yoga-Kriya zu Ihrem eigenen Vorteil zu beginnen, ist es immer wichtig, einen erfahrenen Yoga-Spezialisten oder einen Yoga-Meister zu finden, der Sie bei der Ausführung der verschiedenen Asanas des Kundalini-Yoga auf die richtige Art und Weise anleiten kann.