Warum kommt es zu einer Wasservergiftung und wie kann man einer Wasservergiftung vorbeugen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wasser zu trinken wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Alle Zellen und Organe im Körper benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren. Aber so wie ein Übermaß an allem schlecht ist, gilt das Gleiche auch für Wasser.

Andere Begriffe für eine Wasservergiftung sind Hyperhydratation, Wassertoxämie und Wasservergiftung.

 

Warum kommt es zu einer Wasservergiftung?

Zu viel Wasser zu trinken führt zu einem Abfall der Natriumkonzentration im Blut. Dies wird als Hyponatriämie bezeichnet. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, mehr als die Nieren ausspülen können, wird das Natrium im Blutkreislauf verdünnt, was zu einer Schwellung der Zellen führt. ( 1 )

Eine Wasservergiftung tritt häufig bei Personen auf, die sich intensiv körperlich betätigen, beispielsweise beim Militärtraining oder beim Marathonlaufen. Am häufigsten wurde von Wasservergiftungen bei Soldaten berichtet. ( 3 , 4 )

Bei großen Sportveranstaltungen kommt es häufig zu Wasservergiftungen. ( 5 , 6 )

Es kann auch durch übermäßigen Wasserkonsum bei Personen mit einer Grunderkrankung oder durch erzwungenen Konsum in Form von Missbrauch auftreten. Es kommt auch vor, dass psychiatrische Patienten an einer Wasservergiftung leiden. ( 7 , 8 )

Eine Wasservergiftung wurde auch mit dem Konsum von MDMA-Medikamenten in Verbindung gebracht. MDMA neigt dazu, die Körpertemperatur zu erhöhen und Sie dazu zu bringen, viel Wasser zu trinken. Trinkwasser ist gut, aber MDMA kann auch Wassereinlagerungen verursachen. Dies führt dazu, dass sich überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammelt.

Symptome einer Wasservergiftung

Die Symptome einer Wasservergiftung treten innerhalb weniger Stunden nach dem übermäßigen Trinken von Wasser auf.

Zu den möglichen Symptomen einer Wasservergiftung gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Schläfrigkeit
  • Ermüdung
  • Krampfgefühl
  • Krämpfe und Schwäche in den Muskeln

Es kann auch zu einer Störung der Gehirnfunktion durch übermäßige Wasseraufnahme kommen. ( 2 )  Dies kann zu gefährlichen und lebensbedrohlichen Auswirkungen führen.

Zu den schwerwiegenden Symptomen einer Wasservergiftung gehören:

  • Erhöhter Blutdruck
  • Schläfrigkeit
  • Verwirrung
  • Schwierigkeiten beim Atmen
  • Unfähigkeit, sensorische Informationen zu identifizieren
  • Doppeltsehen

In sehr schweren Fällen kann eine Wasservergiftung zu Krampfanfällen, Hirnschäden, Koma und sogar zum Tod führen.

 

Wie viel Wasser ist zu viel?

  • Das Risiko einer Wasservergiftung besteht, wenn Sie in kurzer Zeit große Mengen Wasser trinken.
  • Die Nieren können an einem Tag 5,3 bis 7,4 Gallonen Wasser ausscheiden, aber nicht 27 bis 33 Unzen in einer Stunde. 9  Aus diesem Grund sollten zur Vermeidung einer Hyponatriämie nicht mehr als 0,8–1 Liter pro Stunde getrunken werden.
  • Wenn der Körper Wasser benötigt, verspüren Sie ein Durstgefühl, das ausreichen kann, um einen guten Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
  • Bei schwangeren Frauen, älteren Erwachsenen und stillenden Frauen gilt diese Regel jedoch nicht, da sie zusätzliches Wasser trinken müssen.

Wie kann man einer Wasservergiftung vorbeugen?

  • Wenn Sie glauben, dass Sie in kurzer Zeit übermäßig viel Wasser trinken, gibt es einige Tipps, die Sie befolgen können, um eine Wasservergiftung zu vermeiden.
  • Die erste Grundregel besteht darin, nur dann Wasser zu trinken, wenn man Durst verspürt. Hören Sie auf, wenn Sie das Gefühl haben, erschöpft zu sein. Trinken Sie erneut, wenn Sie durstig sind.
  • Auch die Farbe des Urins ist ein Hinweis. Klarer Urin könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Wasser trinken. Das bedeutet nicht, dass klarer Urin schlecht ist, aber es kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie für eine Weile kein Wasser trinken müssen.
  • Wer intensiv trainiert, sollte seinen Körper mit natriumhaltigem Elektrolytwasser hydrieren.
  • Der Tod durch Trinkwasser ist eine seltene Erkrankung, aber es ist wichtig, dass Sie die Menge, die Sie trinken, im Auge behalten.
  • Wenn es wirklich nötig ist, zählen Sie auch die benötigten Elektrolyte dazu, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
  • Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Wasseraufnahme haben, sollten Sie mit dem Arzt sprechen, um spezifischere Empfehlungen entsprechend dem allgemeinen Gesundheitszustand, der Größe und anderen Faktoren zu erhalten.

Lesen Sie auch:

  • Wassergymnastik: Fakten, Vorteile, Vorteile, wie man im Pool trainiert
  • Vorteile von Reiswasser: Kennen Sie seine Schönheits- und Gesundheitsgeheimnisse
  • Hauptvorteile des Trinkens von Zitronenwasser am Morgen!
  • Bringt Sie das Trinken von Wasser dazu, mehr zu schwitzen?
  • 6 Wasserübungen für Neuropathie
  • 8 Wasser-Workouts gegen Rückenschmerzen
  • Einige häufige Bedenken hinsichtlich Wasserbruch