Die 12 gesundheitlichen Vorteile des Fechtens

ByDr. J. K. Hartmann
Die 12 Vorteile des Fechtens für die Gesundheit  sind großartig, die Praxis des  Fechtens  hilft bei der Behandlung und Bekämpfung verschiedener Krankheiten des Körpers. Außerdem ist das Fechten eine klassische Kunst, die seit dem Mittelalter Teil unserer Geschichte ist. Das Schwertkampfbild ist in unseren Medien weit verbreitet, von den Abenteuern von Errol Flynn bis zu den Science-Fiction-Abenteuern von Luke Skywalker. Fechten ist ein ausgezeichneter  Sport zur Verbesserung der Kraft und Geschwindigkeit des Unterkörpers sowie der Hand-Augen-Koordination.

Die Schwertkunst entwickelt auch Beweglichkeit und Flexibilität und ist wahrscheinlich eher wie viele der Kampfkünste in Bezug auf das Sammeln der erforderlichen Fähigkeiten. Tatsächlich hat das Erlernen des Fechtens viele Vorteile, sowohl für den Körper als auch für den Geist.

Vorteile des Fechtens für die Koordination:  Im Gegensatz zu zyklischen Sportarten wie Laufen und Rudern  erfordert Fechten ,  dass sich der Körper in vollem Umfang bewegt, wodurch Arme und Beine gezwungen werden, beim Angriff, der Verteidigung und dem Gegenangriff harmonisch zusammenzuarbeiten. Die Koordination macht all diese Bewegungen während eines Spiels reibungsloser und effizienter.

Vorteile des Fechtens, um Kraft und Ausdauer zu verleihen: Fechten beinhaltet ständiges Spielen und es ist notwendig, sich schnell zu bewegen, leicht zu Fuß und flexibel in der Bewegung zu sein. Da Fechtangriffe viele Angriffe und Gegenangriffe beinhalten, braucht ein Wettkämpfer eine gute muskuläre Ausdauer, um während eines Kampfes nicht zu ermüden, sowohl im Unterkörper als auch im Oberkörper.

Vorteile des Fechtens zur Betonung von Beweglichkeit und Ausdauer: Die Kunst des Fechtens erfordert schnelle, sensible Bewegungen, um den Angriffen eines Gegners entgegenzuwirken und den Gegner in die Defensive zu bringen. Dies erfordert, dass Geist und Körper agil und wach bleiben.

Vorteile des Fechtens für die kardiovaskuläre Gesundheit:  Wenn die Atemfrequenz während eines Spiels zunimmt und sich vertieft, steigt der Sauerstoffgehalt im Blut. Wenn die Herzfrequenz steigt, erweitern sich die kleinen Blutgefäße oder Kapillaren. Wenn Sie es regelmäßig tun, wird Ihr Herz stärker und das Blut wird effizienter gepumpt, auch wenn Sie nicht trainieren.

Vorteile des Fechtens zur Steigerung der geistigen Beweglichkeit: Fechten wird aufgrund der Logik und der taktischen Strategien hinter den Zügen oft als physisches Schach bezeichnet. Es verbessert die analytischen und strategischen Fähigkeiten und betont eine coole, berechnende Art vor Leidenschaft und Improvisation. Spiele werden auf der zweiten Ebene der physischen und psychologischen Beobachtungen der Fähigkeiten und der Fechterpersönlichkeit eines Gegners gewonnen, ob passiv oder aggressiv.

Vorteil des Fechtens für mehr Flexibilität: Fechten erfordert den Einsatz eines großen Bewegungsbereichs, um auf gegnerische Angriffe zu reagieren und sie abzuwehren. Rumpf, Arme und Beine entwickeln bei normalen Fechtern eine große Flexibilität.

Vorteile des Fechtens zur Steigerung der anaeroben Fitness:  Es ist ein explosiver Start/Stopp-Sport, bei dem Phasen hochintensiver Aktivität mit Erholungsphasen abwechseln. Fechten trägt dazu bei, die Fähigkeit des Körpers zu  , Aktivitäten unabhängig vom Sauerstoffverbrauch durchzuführen. Wenn sich die anaerobe Fitness des Körpers verbessert, kann er härter und länger arbeiten, bevor sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt und sie zwingt, langsamer zu werden oder aufzuhören.

Vorteile des Fechtens zum Stressabbau: Da es sich um einen körperlichen und geistigen Sport handelt, eignet es sich hervorragend zum Stressabbau . Der Geist konzentriert sich auf ein Spiel und der Körper produziert gutmütige Endorphine, was für den Körper eine Win-Win-Situation ergibt.

Vorteile des Fechtens für mehr aerobe Fitness: Unterstützt die Herzgesundheit und die geistige Gesundheit, indem es den Blutsauerstoff erhöht und Endorphine freisetzt, die zu einem positiven Gefühl des Wohlbefindens führen. Der zusätzliche Sauerstoff, der ins Blut freigesetzt wird, erhöht auch die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Schadstoffe wie Kohlendioxid und Milchsäure zu entfernen.

Vorteile des Fechtens zur Verbesserung des Gleichgewichts: Da Fechten sowohl ein offensiver als auch ein defensiver Sport ist, ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Ständige Bewegung stärkt die Körpermitte und erhöht die Balance auch im Alltag.

Nutzen des Fechtens für die Entwicklung mentaler Fähigkeiten:  Unabhängig von den Bewegungen, die ein Fechter zur Vorbereitung verwendet, ist immer ein Teil des Gehirns am Werk, selbst wenn es nur die Verantwortung dafür ist, ständig seine Füße zu bewegen. Um zu verhindern, dass unsere geistige Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter abnimmt, benötigt das Gehirn bekanntlich tägliche Aufgaben, um es in Bewegung zu halten. Siege fordert definitiv das Gehirn heraus.

Fitness-  Fechten-Vorteil : Fechten ist eine unterhaltsame Art, sich zu bewegen und in Form zu bleiben! Der Sport beinhaltet sowohl aerobes als auch anaerobes Training, was bedeutet, dass Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern und während des Trainings Kalorien verbrennen, sondern gleichzeitig Ihre Muskeln aufbauen und straffen. Darüber hinaus erhöht das Fechten die Flexibilität, Beweglichkeit, Reflexe und Koordination einer Person.