Eine im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichte Studie diskutierte verschiedene Risikofaktoren für den Tod an der Alzheimer-Krankheit . Die Forscher untersuchten verschiedene Erkrankungen, um zu sehen, ob sie dieses Risiko erhöhen oder verringern.
Die Studie
Mehr als 154.000 Menschen, die Läufer und Walker waren, wurden über 11 Jahre lang untersucht. Sie berichteten über ihre Ernährungsgewohnheiten, darunter, wie viel Obst sie jeden Tag aßen und wie viel sie jede Woche liefen oder gingen. Am Ende der Studie wurden 175 Todesfälle auf die Alzheimer-Krankheit zurückgeführt.
Die Ergebnisse
- Diejenigen, die Statine einnahmen, hatten ein um 60 % geringeres Risiko, an Alzheimer zu sterben. Statine sind eine Klasse von Medikamenten zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Statine wurden bereits früher als potenzieller Faktor zur Verringerung des Demenzrisikos identifiziert, die Forschungsergebnisse waren jedoch unterschiedlich.
- Lieben Sie Obst? Aufessen. Teilnehmer, die angaben, drei oder mehr Portionen Obst pro Tag zu essen, hatten auch ein um 60 % geringeres Risiko, an Alzheimer zu sterben.
- Laufen ( viel! ). Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mehr als 24 km pro Woche liefen , ein um 40 % geringeres Risiko hatten, an der Alzheimer-Krankheit zu sterben. Untersuchungen haben wiederholt einen Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und einem geringeren Risiko für Alzheimer und andere Arten von Demenz gezeigt . Aber meines Wissens ist dies die erste Studie, die die Vorteile zeigt, die mit so viel Laufen verbunden sind. Die Studie zeigte außerdem, dass Menschen, die weniger liefen – zwischen 7,7 und 25,3 Meilen pro Woche – ein um 25 % geringeres Risiko hatten, an Alzheimer zu sterben. Die Forscher stellten außerdem fest, dass Teilnehmer der Studie, die etwa doppelt so viel Zeit mit Gehen verbrachten (im Vergleich zu denen, die jede Woche 24 km liefen), die gleichen Vorteile zeigten.
Empfehlungen
- Iss diese Frucht . Insbesondere Beeren und Äpfel wurden mehrfach gezielt untersucht und haben einen klaren Zusammenhang mit einem verringerten Risiko für kognitiven Verfall und einer verbesserten Gehirngesundheit gezeigt.
- Wenn Sie Probleme mit dem Cholesterinspiegel haben, können Sie Ihren Arzt fragen, ob eine Behandlung mit Statinen angebracht sein könnte. Vergessen Sie jedoch nicht, wie wichtig eine gesunde Ernährung für die Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels ist.
- Sollten Sie jede Woche 15 Meilen laufen ? Es kommt darauf an. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Demenzrisiko zu senken, und Ihr Arzt Sie für diese Art von körperlicher Betätigung freigegeben hat, scheint es für Sie von Vorteil zu sein. Andere Studien kamen jedoch zu dem Schluss, dass Krafttraining – und nicht Laufen – die wirksamste Art körperlicher Betätigung zur Reduzierung Ihres Demenzrisikos sei. Krafttraining hat auch den Vorteil, dass es sich nicht um eine Übung mit hoher Belastung handelt, sodass es etwas schonender für Ihren Körper sein kann und möglicherweise das Risiko auf effizientere Weise verringert. Wenn Sie bereits laufen und Spaß daran haben, machen Sie weiter so und motivieren Sie sich mit dem Wissen, dass die Vorteile über das Körperliche hinausgehen und sich auf Ihr Gehirn übertragen können.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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