Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Barfußlaufens?

Ist das Gehen mit bloßen Füßen etwas für Sie?

Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Barfußlaufen unter den richtigen Bedingungen uns hilft, uns wieder mit der natürlichen Energie der Erde zu verbinden. Am interessantesten ist, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen den Elektronen auf der Erdoberfläche und der Wirkung, die sie auf den menschlichen Körper haben.

Seit entdeckt wurde, dass Ionen potenziell gesundheitsfördernd sind, wird die Praxis des „ Erdens “ zu einem immer beliebter werdenden Zeitvertreib. Wenn wir als Kleinkinder anfangen zu laufen, ist es hilfreich für das Gleichgewicht und die Mobilität, den Boden darunter zu spüren. Beim Barfußlaufen lernen wir unsere Muskulatur zu koordinieren und stärken die Sehnen in den Beinen und Zehen.

Auch wenn wir älter werden, brauchen wir immer noch Kontakt mit der Erde. Nicht nur das, Barfußlaufen hilft auch, Ihren Cortisolrhythmus zu stabilisieren und ein Gleichgewicht mit der bioelektrischen Umgebung herzustellen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehen und Laufen ohne Schuhe für Ihre Füße vorteilhafter sein kann als das Tragen von Schuhen.

• Eine Studie verglich 180 Personen mit unterschiedlichem Hintergrund; Stämme von Sothu und Zulu in Südafrika und Europäer mit den Füßen eines 2000 Jahre alten Skeletts. Es zeigte sich, dass die Füße unserer alten Vorfahren gesünder waren als die der Menschen im 21. Jahrhundert.

Wenn unsere alten Vorfahren gesündere Füße hatten als wir heute, sollten wir uns dann fragen, wie schädlich Schuhe für unsere Füße sind?

Sind Schuhe gut für die Füße?

Schuhe sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. In westlichen Kulturen ist es fast undenkbar, nicht auf Schuhe zu verzichten. Doch nur 20 Prozent der Weltbevölkerung tragen heute ständig Schuhe.

Es gibt einige Terrains und Tage, an denen Sie nicht einmal daran denken würden, barfuß zu gehen. Schuhe schützen Ihre Füße und halten sie bequem und warm. Auch leichte Schuhe, wie Sandalen und Flip-Flops , haben ihren Nutzen.

Experten glauben jedoch, dass das Tragen von Schuhen vor der Vorschule und das Fortsetzen dieser Gewohnheit in Ihrem Erwachsenenleben die Nervenzentren in Ihren Füßen hemmen könnte. Infolgedessen werden die winzigen Muskeln schwächer und weniger gesund.

Das Argument ist, dass Schuhe Ihren Schritt verlängern und somit nicht mit Ihrem natürlichen Gang übereinstimmen. Barfußlaufen hilft, den Körper zu trainieren, natürliche Schritte im Einklang mit Ihrem Gang zu machen. Dabei verbessern Sie Haltung und Gleichgewicht.

Wenn Ihre Schuhe zu eng oder abgenutzt sind oder das Gewicht nicht auf Ihre Füße verteilen, gehen Sie möglicherweise nicht richtig. Infolgedessen könnten Sie Anomalien in Ihren Beinen und Hüften entwickeln, die später im Leben andere Probleme verursachen.

Studien zeigen, dass die langfristige Verwendung von Schuhen zu anatomischen und funktionellen Veränderungen führt. Dazu gehören eine reduzierte Fußbreite und ungleichmäßige Belastungen der Fußballen aufgrund einer falschen Schuhstruktur.

Dieselbe Studie zeigt aber auch, dass sich minimalistisches Schuhwerk nicht allzu sehr vom Barfußlaufen unterscheidet. Leichte, flexible Schuhe, Hausschuhe oder Flip-Flops ähneln dem Barfußlaufen, da sie Gangunterschiede zu reduzieren scheinen und Ihnen eine Ausrichtung geben, die Ihrem natürlichen Gang näher kommt.

Wenn Ihre Schuhe zu eng oder abgenutzt sind oder das Gewicht nicht auf Ihre Füße verteilen, gehen Sie möglicherweise nicht richtig. Infolgedessen könnten Sie Anomalien in Ihren Beinen und Hüften entwickeln, die später im Leben andere Probleme verursachen.

Weitere Forschung ist erforderlich …

Während es schlüssige Beweise dafür gibt, dass Schuhe Nerven hemmen und die anatomische Struktur verändern können, gibt es nicht viel Forschung, um die gesundheitlichen Vorteile des Barfußgehens zu bestätigen. Allerdings gibt es erhebliche Hinweise darauf, dass es erhebliche gesundheitliche Vorteile gibt.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile in Bezug auf Fußprobleme und Gangstörungen bei Erwachsenen zu testen. Mit mehr Studien werden wir in der Lage sein, festzustellen, wie sehr Schuhe Schwierigkeiten bereiten können, und so Lösungen finden, indem wir den Menschen mehr Möglichkeiten zum Barfußlaufen bieten.

Was wir wissen ist, dass das Gewicht beim Barfußlaufen gleichmäßiger über den Fuß verteilt wird. Dies dämpft den vertikalen Aufprall und führt daher langfristig eher zu strukturellen Schäden an der Anatomie.

Dadurch wird die Lebensqualität der Senioren zwangsläufig verbessert. Ältere Menschen leiden sehr häufig an Knochendeformationen und Gangstörungen. Könnte dies an einer lebenslangen Abhängigkeit vom Tragen von Schuhen liegen?

Die Anatomie des Fußes verstehen

Um zu verstehen, wie sich Schuhe und Barfußlaufen auf Ihre Füße auswirken, ist es wichtig, die Anatomie des Fußes zu verstehen.

Füße sind anspruchsvolle Körperteile. Es gibt etwa 72.000 Nervenzentren, 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 lebenswichtige Muskeln, Sehnen und Bänder, die alle benötigt werden, um Ihr Gewicht zu tragen und für Gleichgewicht zu sorgen.

Jetzt, da Sie wissen, wie komplex die Struktur Ihres Fußes ist, ist es leicht zu verstehen, warum einige Experten der Meinung sind, dass Schuhe die Füße passiv machen und sich der Rolle, für die wir uns auf sie verlassen, nicht bewusst sind.

Diese Schlussfolgerung wird auch von vielen führenden Sporttrainern geteilt, die glauben, dass Laufschuhe den Körper täuschen. Seit mehreren Jahrzehnten gibt es Befürworter des Laufens ohne Schuhe.

Die Lager, die für den Fall des Barfußgehens argumentieren, behaupten, Schuhe könnten sich nachteilig auf Ihre Füße, Knöchel und Knochen auswirken. Schuhe, die Ihnen schlecht passen, schaffen eine Umgebung für Ihre Füße, die für Ihren natürlichen Gang kontraproduktiv sein kann.

Darüber hinaus können Schuhe andere Fußbeschwerden verursachen, einschließlich Ballen , Hühneraugen, Blasen , Risse, Metatarsalgie und Anomalien. Barfuß gehen und laufen hingegen ermöglicht es Ihren Füßen, sich selbst zu tragen und Kraft aufzubauen.

Welche Auswirkungen hat Barfußlaufen?

Das Tragen von Schuhen bedeutet auch, dass Sie viel von Ihrer Verbindung zu Mutter Erde verlieren. Wissenschaftliche Forschungen der letzten Jahre haben herausgefunden, dass die Anstrengung, mehr Zeit barfuß in der Natur zu verbringen, Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bringen kann.

Die Praxis der Erdung wird in der Folge üblich. Es wird angenommen, dass das Berühren von natürlichem Boden wie Erde, Sand oder Gras es Ihrem Körper ermöglicht, negativ geladene Elektronen aus dem elektromagnetischen Feld der Erde zu absorbieren.

Dank wissenschaftlicher Forschung findet das einfache Barfußlaufen seinen Weg zurück ins öffentliche Bewusstsein. Bücher wie „Earthing“ von Clint Ober und „Barefoot Walking“ von Michael Sanders zeigen, wie der Körper konsequent auf den natürlichen Rhythmus der Erde abgestimmt werden muss.

Die Entdeckungen ergaben, dass die Erdung die elektromagnetische Ladung im Körper reduziert. Wir nehmen ständig Energien aus dem elektromagnetischen Feld der Erde auf, aber wir werden mit positiven Energien überladen, die schädliche Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben können.

1952 entdeckte Dr. Schumann, dass der zirkadiane Rhythmus der Erde mit einer Frequenz von 7,82 bis 8 Hz schwingt – der gleiche Rhythmus wie das menschliche Gehirn, wenn es angemessen ausbalanciert ist. Die Elektronen, die Sie durch Earthing erhalten, helfen Ihnen daher, Ihre biologische Uhr zurückzusetzen und das Gleichgewicht von positiven und negativen Energien wiederherzustellen.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihr Energieniveau höher und ausgeglichener ist, nachdem Sie Zeit in der Natur verbracht haben. Dies liegt daran, dass Sie höhere Energiefrequenzen aufnehmen, die in der natürlichen Welt emittiert werden. Dadurch verleihen sie Ihnen mehr Vitalität.

Obwohl es in Betonstädten nicht immer möglich ist, natürliche Umgebungen zu finden, lohnt es sich, so oft wie möglich barfuß in Ihrem Garten, Park oder Strand zu gehen.

Was sind die Vorteile des Barfußlaufens?

Früher galt Barfußlaufen als etwas, was nur Hippies taten. Und sie werden immer noch oft belächelt. Eine wachsende Zahl von Studien hat jedoch festgestellt, dass die Hippies die ganze Zeit Recht hatten. Barfußlaufen hat überraschend viele Vorteile.

1] Stärkt das Immunsystem

Ein umfassender Bericht im Journal of Environmental and Public Health ergab, dass Barfußlaufen die Anzahl der weißen Blutkörperchen verringern und sie durch rote Blutkörperchen ersetzen kann.

Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch den Körper und sind für die Verbesserung der Gesundheit unerlässlich. Je mehr Sauerstoff die Zellen Ihres Körpers erhalten, desto besser kann Ihr Körper funktionieren.

Rote Blutkörperchen überleben jedoch normalerweise nur 120 Tage und müssen daher wieder aufgefüllt werden, um das Immunsystem zu unterstützen. Es ist bekannt, dass ein gesunder Blutkreislauf mehr rote Blutkörperchen als weiße Blutkörperchen enthält.

Das soll nicht heißen, dass weiße Blutkörperchen nicht notwendig sind, sie sind es. Weiße Blutkörperchen produzieren Antikörper, die zur Bekämpfung schädlicher Bakterien, Viren und Pilze benötigt werden. Sie entfernen auch abgestorbene Blutkörperchen und beseitigen Fremdkörper wie Staub und Asbest.

2] Reguliert das Nervensystem

Das Nervensystem spielt eine entscheidende Rolle für Ihr Wohlbefinden. Die Forschung zeigt, dass der direkte Kontakt des Körpers mit der Erde Emotionen reguliert und das Nervensystem ausbalanciert.

Infolgedessen ist es möglich, dass Erdung verwendet werden kann, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, die in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet sind. Wie bereits erwähnt, liegt der Grund dafür darin, dass die negativ geladenen Elektronen, die Sie von der Erde erhalten, die positiv geladenen Protonen ausgleichen, die Sie täglich vom elektromagnetischen Feld erhalten.

3] Verbessert das Sehvermögen

Der Fuß hat zahlreiche Druckpunkte, die mit dem Rest des Körpers in Verbindung stehen. Eine dieser Verbindungen reicht bis zu den Nerven im Auge. Es wird angenommen, dass das morgendliche Barfußlaufen auf dem Rasen den Druckpunkt in Ihren Füßen stimuliert und die Sehkraft verbessern kann.

4] Reduzieren Sie Schmerzen und Entzündungen

Die Elektronen, die Sie von der Erdoberfläche erhalten, helfen, die bioelektrische Umgebung in Ihrem Körper wieder aufzufüllen und zu stabilisieren. Andere Studien haben gezeigt, dass Elektronen antioxidative Moleküle bilden, freie Radikale neutralisieren und Entzündungen reduzieren.

Obwohl mehr wissenschaftliche Forschung auf diesem Gebiet erforderlich ist, geht die Wissenschaftsgemeinschaft davon aus, dass Elektronen von der Erde die gleiche oder eine ähnliche Wirkung auf die Schmerzlinderung haben werden.

Eine Studie mit einem Dutzend Freiwilliger, die gebeten wurden, auf leitfähigen Matratzenauflagen zu schlafen, die die Auswirkungen des Schlafens auf dem Boden nachahmten, ergab, dass sich die Cortisolspiegel, der Stress, die Schmerzen und die Schlafmuster signifikant verbesserten.

5] Verbesserter Schlaf

Eine weitere Studie, die vom Department of Ambulatory Cardiology Military Clinical Hospital durchgeführt wurde, ergab ebenfalls, dass Erdung Stress reduziert und Entspannung bewirkt. Anschließend berichteten die Teilnehmer, dass sie nachts besser geschlafen oder ihre Schlaflosigkeit vollständig geheilt hatten.

Das Journal of Alternative and Complementary Medicine unterstützt ähnliche Ergebnisse. Der Bericht bestätigt, dass Menschen, die einer Erdung ausgesetzt waren, nachts besser schliefen als wenn sie nicht barfuß gingen.

6] Vorbeugung von schmerzhaften Fußerkrankungen

Der Einfluss von Elektronen aus der Erde soll auch physiologische Prozesse verbessern. Patrick Mckeon Ph.D., ein Fußexperte in den USA, hat jahrelang den Kern des menschlichen Fußes untersucht und herausgefunden, dass Barfußlaufen schmerzhaften Fußbeschwerden wie Plantarfasziitis , Schleimbeutelentzündung und Sehnenscheidenentzündung vorbeugt.

Der Arzt erklärte, dass der Fußkern eine Rückkopplungsschleife zwischen den Muskeln im Fuß und neuralen Verbindungen hat, die Nachrichten vom Gehirn weiterleiten. Bei Unterbrechung der Rückkopplungsschleife kommt es zu Verletzungen – Ursache sind Schuhe.

Darüber hinaus behauptet McKeon, dass Barfußlaufen dazu beitragen kann, die Erholungszeit im Zusammenhang mit Fußverletzungen sowie das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern.

7] Lockert verspannte Muskeln

Eine Pilotstudie zu den Auswirkungen der Erdung im Jahr 2010 ergab, dass der direkte Kontakt mit Elektronen das Immunsystem verändert. Dies kann helfen, die Schmerzen des verzögert einsetzenden Muskelkaters (DOMS) nach körperlicher Betätigung zu lindern.

Es wird auch angenommen, dass die Erdung die Muskeln von Personen lockern kann, die inaktiv waren – beispielsweise den ganzen Tag im Büro sitzen. Da die Elektronen der Erde freie Radikale reduzieren, kann Barfußlaufen helfen, Verspannungen zu lösen, denen der Körper täglich ausgesetzt ist.

8] Reduziertes Risiko von Herzerkrankungen

Eine weitere im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie diskutiert, wie Barfußlaufen die roten Blutkörperchen erhöht, was zur Verbesserung des Blutflusses beiträgt.

Mehr rote Blutkörperchen im Blut verbessern die Durchblutung. Wenn zu viele weiße Blutkörperchen vorhanden sind, kann es zu Verklumpungen kommen. Dies wurde mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

9] Lindert Menstruationsbeschwerden

Der Zusammenhang zwischen Barfußlaufen und Schmerzlinderung soll auch Frauen bei Menstruationsbeschwerden helfen. Barfußlaufen kann die gleichen Vorteile haben wie Schmerzmittel, jedoch ohne deren Nebenwirkungen.

Zuhause barfuß laufen

Es kann Vorteile für die Gesundheit und die physiologische Struktur haben – vorausgesetzt, Sie haben die richtige Art von Bodenbelag. Ihre Füße sind für das Gehen auf weichen und welligen Oberflächen ausgelegt.

Es wird daher angenommen, dass Fliesen- und Holzböden möglicherweise nicht ausreichend gepolstert sind, um die natürlichen Belastungen der Fußstruktur abzubauen – und Socken bieten keine ausreichende Unterstützung.

Dicke Teppiche hingegen passen sich den Fußkonturen an und lassen die Außenseite des Fußes in die Oberfläche einsinken. Dies unterstützt den Rist des Fußes und das Einfallen des Fußgewölbes.

Draußen barfuß laufen

Im Freien gelten die gleichen Regeln wie im Innenbereich. Das Gehen ohne Schuhe auf weichen Oberflächen hilft, die Muskeln, Sehnen und Bänder in Ihren Füßen zu dehnen und zu stärken. Auch die Knöchel, Waden, Knie und der Rücken werden unterstützt, was Verspannungen vorbeugt.

Nicht nur das, Barfußlaufen soll helfen, den Geist zu klären, weil Sie sich mehr darauf konzentrieren, wo Sie Ihre Füße aufsetzen. Die Aufmerksamkeit, die du schenkst, bedeutet, dass du im Moment lebst.

Jeder, der sich mit Meditation oder buddhistischer Philosophie auskennt, weiß, dass „anwesend sein“ dabei hilft, das innere Geschwätz abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit länger zu verbessern.

Barfuß auf Gras laufen

Ein täglicher Spaziergang auf Gras für 10-15 Minuten pro Tag kann helfen, Ihre Protonen-Elektronen-Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihre biologische Uhr zurückzusetzen und Ihren Geist zu klären.

Wenn Sie neu in der Erdung sind, empfehlen wir Ihnen, die ersten fünf Minuten in Ihren Schuhen auf Gras zu gehen. Dann zieh sie aus; Sie werden den Unterschied in der Energie Ihres Körpers bemerken, sobald Sie anfangen, eine Weile barfuß herumzulaufen.

Studien zeigen, dass die Trennung, die das moderne Leben schafft, die Energien in Körper und Geist verunsichern kann. Dadurch verlieren wir die Verbindung zu uns selbst. Der Autor Richard Louv nennt es einen Vitamin-N-Mangel – ein Mangel an Natur.

Es wird angenommen, dass der direkte Kontakt mit der Natur Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirkt. Dies liegt daran, dass Ihre Füße Akupressurpunkte für alle wichtigen Fähigkeiten und Organe Ihres Körpers haben.

Da Gras weich und der Boden uneben ist, passt sich die Oberfläche so an die Konturen Ihrer Füße an, dass Sie eine Fußmassage von Mutter Natur erhalten. Barfußlaufen auf Gras stimuliert daher Druckpunkte und hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen, das zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit erforderlich ist.

Welche medizinischen Probleme können Sie durch Barfußlaufen bekommen?

Füße haben etwa 72.000 Nervenenden. Das Tragen von Schuhen schwächt jedoch die Nerven und sie werden schließlich weniger effektiv. Wenn Sie sich angewöhnen, bei jeder Gelegenheit barfuß zu gehen, können Sie Ihre Nervenzentren stärken.

Wenn Ihre nackte Haut in direkten Kontakt mit der Erde kommt, gleichen die negativen Ionen im Boden die positiven Ionen aus, die Sie vom elektromagnetischen Feld erhalten. Es ist bekannt, dass ein Gleichgewicht dieser Energien Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

Die Sensibilität der Druckpunkte an den Füßen hilft auch, die Tausenden von Meridiankanälen freizugeben, die den Energiefluss durch den Körper ermöglichen. In östlichen Kulturen sind diese Kanäle als Nadis bekannt, durch die Ida (negative Ionen) und Pingala (positive Ionen) fließen.

Sie können davon profitieren, im Haus barfuß zu gehen, aber harte Oberflächen funktionieren nicht so gut wie natürliche Oberflächen wie Gras, Erde oder Sand. Flexible Oberflächen passen sich Ihren Füßen an und bearbeiten die Akupunkturzentren präziser.

Das soll nicht heißen, dass Barfußlaufen zu Hause keinerlei Wirkung hat. Im Gegenteil, wenn Sie Ihren Füßen einfach erlauben, sich mit dem Boden zu verbinden, hinterlassen Sie positive Eindrücke auf Ihre Körperhaltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausrichtung.

Was sind die Gefahren beim Barfußlaufen?

Während Barfußlaufen viele positive Vorteile hat, gibt es auch einige gesundheitliche Bedenken, die Sie beachten sollten. Es ist wichtig, die richtigen Umgebungen und Momente zu kennen, in denen man barfuß gehen kann.

Wenn Sie ohne Schutz an den Füßen gehen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen oder sich bakterielle, virale oder Pilzinfektionen zuziehen . Ärzte warnen davor, in öffentlichen Räumen wie Schwimmbädern und Umkleidekabinen, die dunkel und feucht sind, barfuß zu gehen.

Verschiedene Infektionen wachsen an feuchten, dunklen Orten und sind hoch ansteckend. Fußpilz zum Beispiel ist auf einen Träger wie einen Menschen oder ein Tier angewiesen.

Es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass Menschen mit schwachem Immunsystem am anfälligsten für Pilzinfektionen wie Fußpilz und Zehennagelpilz sind.

Bevor Sie barfuß in der Natur spazieren gehen, achten Sie auf Ihre Umgebung. Wählen Sie Orte, die nicht mit Flaschen und anderem Müll übersät sind. Glasscherben und andere scharfe Gegenstände können in Parks und an Stränden problematisch sein.

Wenn Sie neu in der Erdung sind oder empfindliche Füße haben, sollten Sie weiche Oberflächen wählen, um ohne Schuhe zu gehen.

Vermeiden Sie Kiesstrände oder Felder mit harten Erdklumpen, die sich hart an Ihren Füßen anfühlen. Es kann eine Weile dauern, bis eine Toleranz gegenüber härteren, unebenen Oberflächen aufgebaut ist. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Füße an den schützenden Komfort Ihrer Schuhe gewöhnt sind.

Kann man Hakenwürmer vom Barfußlaufen bekommen?

Eine der Gefahren, vor denen Ärzte beim Barfußlaufen oft warnen, ist der Hakenwurm. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention sind weltweit schätzungsweise 576 bis 740 Millionen Menschen mit Hakenwürmern infiziert.

Hakenwürmer sind Darmparasiten, die in kontaminiertem Boden leben. Sie sind eine Wurmlarve, die typischerweise durch Hautkontakt in den menschlichen Körper eindringt. Füße sind ein häufiger Einstiegspunkt.

Sobald Hakenwürmer in den Körper eindringen, leben sie im Dünndarm und legen Eier, die durch den Kot ausgeschieden werden. Wenn eine infizierte Person im Freien kotet, breiten sich Hakenwürmer im umgebenden Boden aus.

Hakenwurm-Eier reifen und schlüpfen schnell. Die entstehenden Larven dringen in die Haut ein und siedeln sich im Darm an. Für die meisten Menschen hat die Infektion nur wenige andere Symptome als Magen-Darm-Symptome – was für die meisten Menschen nicht ungewöhnlich erscheinen mag. Sie können auch etwas Juckreiz verspüren.

Einige Menschen werden jedoch schwerwiegendere Folgen erleiden. Das bemerkenswerteste Zeichen ist ein Hautausschlag, der von einem Arzt überprüft und diagnostiziert werden kann. In schweren Fällen kann es zu einem Protein- oder Blutverlust kommen, was in manchen Fällen zu Anämie führen kann. In schweren Fällen treten auch Gewichtsverlust, Durchfall, Appetitlosigkeit und Bauchschmerzen auf.

Wenn Sie Anomalien bemerken, die nach dem Barfußlaufen im Boden nicht verschwinden, suchen Sie einen Arzt auf. Hakenwurminfektionen lassen sich leicht mit Medikamenten behandeln.

Was sind die Nachteile des Barfußlaufens?

Trotz der vielen Vorteile sollte die Erdung mit Vorsicht angegangen werden. Es ist nicht ratsam, auf allen Geländearten vorschnell barfuß zu gehen. Nachdem Sie sich an den Komfort von Schuhen gewöhnt haben, können Sie Ihren Füßen einen Schock versetzen, wenn Sie anfangen, über unebenen Boden zu laufen.

Wenn Sie Ihre Schuhe zum ersten Mal ausziehen, verzichten Sie sofort auf die Polsterung, die das Fußgewölbe stützt. Wenn Sie empfindliche Füße haben, kann das Gehen auf hartem Untergrund ziemlich schmerzhaft sein und zu mehr Druck in Ihren Fuß- und Kniegelenken führen.

Denken Sie daran, je unebener und härter das Gelände ist, desto mehr Einfluss hat der Boden auf Ihre Knochenstruktur. Gehen Sie daher auf weichen, flachen Oberflächen, die das Risiko eines Stoßes auf Ihre Füße, Knöchel und Beine verringern, und helfen Sie dabei, wichtige Bereiche zu stärken.

Es ist nicht ratsam, sofort mit dem Barfußlaufen zu beginnen, da Sie das Verletzungsrisiko erhöhen. Dies gilt für weiche und harte Oberflächen.

Sobald sich Ihre Füße an das Barfußlaufen gewöhnt haben, passt sich auch der Rest Ihres Körpers an Ihre Umgebung an. Eine Studie ergab, dass Patienten, die an Osteoarthritis des Knies litten, die Belastung der Kniegelenke milderten, nachdem sich ihr Körper an das Barfußlaufen gewöhnt hatte.

Infektionen

Es gibt einige Umgebungen, in denen es möglich ist, verschiedene Infektionen wie Bakterien, Pilze und Viren aufzunehmen. Diese Arten von Mikroben mögen feuchte, dunkle Orte und sind in öffentlichen Umkleidekabinen, Schwimmbädern und Saunen weit verbreitet.

Obwohl es natürlich erscheint, in solchen Umgebungen barfuß zu gehen, ist das Gegenteil der Fall. Am besten tragen Sie an öffentlichen Orten mit feuchten Böden Flip-Flops oder Schutzsocken.

Die gleichen Regeln gelten zu Hause, wenn Sie Fußpilz wie Fußpilz haben. Tragen Sie im Haus und in der Dusche eine Schutzabdeckung und teilen Sie keine Handtücher oder Schuhe mit Familienmitgliedern oder Mitbewohnern.

Hautschäden

Barfußlaufen im Freien ist natürlich mit scharfen Gegenständen behaftet, die Ihren Fuß schneiden und die Haut durchbohren könnten. Seien Sie vorsichtig mit den Bereichen, in denen Sie barfuß gehen, und achten Sie auch darauf, wo Sie Ihre Füße hinsetzen. Gras und Strände können weich sein, aber sie können auch gezackte Kanten verbergen, die eine Bedrohung darstellen.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie das Gehen ohne Schuhe vermeiden, da dies zu Fußgeschwüren führen kann .

Ist Barfußlaufen auf Beton empfehlenswert?

Studien zeigen, dass Barfußlaufen auf Beton möglicherweise nicht die beste Option für die Erdung ist. Harte Oberflächen wirken sich zusammen mit der Plantarfasziitis, dem Hautband, das sich von der Ferse bis zu den Zehen erstreckt, auf Ihre Knöchel und Kniegelenke aus.

Das Tragen von Schuhen hilft, einen Teil des Drucks auf die Fußsohle und verschiedene Gelenke und Sehnen zu beseitigen. Erdungsneulingen oder Personen mit empfindlichen Füßen oder schwachen Gelenken wird empfohlen, das Barfußlaufen auf Beton und anderen harten Oberflächen zu vermeiden, bis Sie Ihren Widerstand aufgebaut haben.

Angesichts der überwältigenden Beweise dafür, dass die Erdung erhebliche gesundheitliche Vorteile hat, ist Barfußlaufen eine Angewohnheit, die Sie öfter ausüben sollten. Schuhe haben natürlich ihren Nutzen, aber Sie sollten sich fragen, ob Schuhe langfristig Schaden anrichten können.

Bevor Sie jedoch barfuß laufen, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen. Obwohl der Verlust der Schuhe befreiend sein kann, kann sich das Barfußlaufen für manche Menschen anfangs auch unangenehm anfühlen. Von den diversen Gefahren ganz zu schweigen.

Die Frage nach der Gehsicherheit mag absurd erscheinen, wenn man bedenkt, dass man irgendwann fast jeden Tag barfuß läuft. Beachten Sie jedoch, dass sich Ihre Füße, Knöchel und Beine an das Leben in Schuhen angepasst haben und nicht mehr wie in Ihrer Kindheit mit den natürlichen Konturen des Bodens verbunden sind.

Wenn Sie sich in einem Lager befinden, das auf Schuhe angewiesen ist, ist es eine gute Idee, mehr über Erdung zu recherchieren und sich einige Tipps zu holen, wie Sie die Vorteile des Barfußlaufens ohne Verletzungsrisiko genießen können.

Barfußlaufen ist ein kostenloser Zeitvertreib und ein natürlicher Weg, um das Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen und zahlreiche Aspekte Ihrer Gesundheit zu fördern. Sobald sich Ihre Füße an die natürliche Kontur der Erde gewöhnt haben, möchten Sie vielleicht mit herausfordernden Oberflächen wie Kieselsteinen und Erde experimentieren und Ihren Akupunkturpunkten ein starkes und gesundes Training geben.