Fußpflege für Tänzer – schmerzhafte Probleme durch Tanzen!

Bedingungen, die die Füße von Tänzern betreffen

Fast jeder kann ein Fußleiden oder eine Verletzung bekommen. Tänzer sind jedoch anfälliger für diese Probleme, weil sie so oft mit den Füßen arbeiten. Je mehr Sie Ihre Füße benutzen und sie belasten, desto leichter kann es sein, sich Verletzungen auszusetzen.

Dieser Leitfaden behandelt mehrere häufige Verletzungen und Fußerkrankungen, mit denen Tänzer konfrontiert sind. Wenn Sie sich der Symptome dieser Probleme bewusster sind, können Sie sie schneller behandeln. Außerdem bieten wir einige allgemeine Pflegetipps, mit denen Sie Ihre Füße gesund und stark halten können.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sich ständig mit den Schmerzen in Ihren Füßen „befassen“ müssen. Wenn es etwas Ernsteres ist, muss es gelöst werden.

1) Blasen loswerden

Eines der Hauptprobleme, mit denen Tänzer beim Einlaufen neuer Schuhe konfrontiert sind, sind Blasen. Gesellschaftstanzschuhe und Ballettschuhe sind etwas eng geschnitten.

Aber sie müssen in der Lage sein, sich zu dehnen und sich an Ihre Füße anzupassen. Je mehr Ihre Ferse am Schuh reibt, desto leichter kann sich eine Blase bilden. Sobald dies der Fall ist, kann es sich öffnen und zu bluten beginnen.

Blasen können klein sein, aber sie können extrem schmerzhaft sein. Wenn sich Ihre Blase öffnet, könnten Sie sich außerdem einem Infektionsrisiko aussetzen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Schweiß oder Schmutz von Ihren Füßen/Schuhen in den offenen Bereich gelangt.

Um Blasenbildung zu vermeiden, ist es wichtig, dass Ihre Schuhe richtig passen. Du denkst vielleicht, dass Herumlaufen oder Tanzen in deinen Schuhen die einzige Möglichkeit ist, sie einzulaufen, aber es gibt andere Methoden, die du ausprobieren kannst, die nicht sofort Schmerzen verursachen.

Eine einfache Methode besteht darin, die Schuhe eine Weile mit einem Paar Socken im Haus zu tragen. Die Socken geben den Schuhen gerade genug „Stretch“, damit sie beim späteren Tragen nicht an den Füßen reiben.

2) Bedingungen aufgrund von verschwitzten Füßen

Beim Tanzen kommt man normalerweise ins Schwitzen. Dazu gehören für die meisten Menschen verschwitzte und stinkende Füße . Enge Tanzschuhe zu haben, trägt nur zu diesem Problem bei. Leider können verschiedene Fußprobleme auftreten, wenn Sie mit verschwitzten Füßen zu tun haben.

Erstens führen verschwitzte Füße dazu, dass sich Ihre Füße in Ihren Schuhen bewegen. Dieses Reiben an der Innenseite des Schuhs kann zu Blasen, Schwielen oder Ballen führen. Es macht es auch einfacher, sich bei Übungen zu verletzen. Durch verschwitzte Schuhe können Ihre Füße rutschig werden und Sie können das Gleichgewicht im Schuh selbst verlieren.

Eines der Risiken von Schweißfüßen ist Zehennagelpilz. Es tritt auf, wenn Feuchtigkeit unter dem Nagelbett eingeschlossen wird. Einer der Mitwirkenden sind Schweißfüße. Pilz vermehrt sich in dunklen, warmen und feuchten Schuhen. Wo könnte es besser wachsen als in den Schuhen einer Tänzerin?

Zehennagelpilz kann auch durch Verletzungen der Nägel verursacht werden. Wenn Sie ständig mit den Zehen gegen die Vorderseite Ihres Schuhs schlagen, könnten Sie einen Zehennagelpilz zum Gedeihen anregen. Wenn Sie regelmäßig Schmerzen im großen Zeh haben, beobachten Sie, wie Ihr Zeh aussieht.

Zehennagelpilz ist schwer wieder loszuwerden, sobald er voll entwickelt ist. Das Beste, was Sie tun können, ist, zu verfolgen, wie Ihre Zehennägel aussehen. Ein Pilz beginnt normalerweise als kleiner dunkler Punkt oder Gelbfärbung in der Mitte des Nagels.

Wenn Sie die Symptome frühzeitig erkennen, können Sie sie schneller behandeln. Eine topische antimykotische Behandlung oder Heilung für Zehennagelpilz wird benötigt, um ihn loszuwerden.

3) Hallux rigidus

Als Tänzer ist es wichtig, einige der schwerwiegenderen Fußerkrankungen zu kennen, die Sie betreffen können. Einer dieser Zustände ist Hallux Rigidus .

Hallux Rigidus ist eine Erkrankung, die das Gelenk des großen Zehs betrifft. Es verursacht so viel Steifheit und Schmerzen im großen Zeh, dass es schließlich schwierig werden kann, diesen Zeh zu beugen. Das ist, wo der Zustand den Namen „Rigidus“ erhält, da der Zeh fast zu starr und steif wird, um sich zu bewegen.

Der große Zeh ist am kritischsten. Wir benutzen es beim Gehen, Laufen, Bücken und sogar Stehen. Aber für Tänzer ist es ein wesentlicher Teil des Körpers für flüssige Bewegungen.

Leider ist Hallux Rigidus eine degenerative Erkrankung und gilt als eine Form von Arthritis. Es gibt ein paar verschiedene Ursachen für den Zustand. In einigen Fällen neigen Menschen dazu, die möglicherweise Anomalien mit ihrem Fuß haben, wie z. B. eingefallene Fußgewölbe.

Aber es kann auch bei Menschen auftreten, die ihre Füße überbeanspruchen, wie Tänzer. Die allgemeine Abnutzung durch häufiges Benutzen der Füße und Belastung des großen Zehs kann dazu führen, dass sich der Zustand entwickelt.

Abgesehen von Schmerzen im großen Zeh sind einige häufige Symptome:

• Schwierigkeiten, aktiv zu sein (Laufen, Tanzen usw.)
• Schwellung um das Gelenk
• Probleme beim Tragen von Schuhen
• Dumpfer Schmerz in den Hüften oder Knien, wenn Sie Ihre Art zu gehen ändern

Der primäre Indikator sind Schmerzen und Steifheit im großen Zeh. Oft wird dies bei kaltem Wetter schlimmer oder flammt auf. Je früher Sie diese Symptome bemerken, desto besser. Auch wenn es sich um eine degenerative Erkrankung handelt, gibt es Dinge, die Sie tun können, um das Fortschreiten zu verlangsamen.

In den meisten Fällen kann eine nichtoperative Behandlung eine große Hilfe sein. Einige Behandlungsmöglichkeiten können umfassen:

• Schuhe mit größerer Zehenbox
• Kundenspezifische Orthesen
• Physiotherapie
• Entzündungshemmende Medikamente

Wenn die Krankheit schwerwiegend wird, kann eine Operation erforderlich sein, um die Schmerzen zu lindern, die Sie empfinden. Nach der Operation wird es immer eine Erholungsphase geben, aber wie lange sie dauert, hängt davon ab, wie stark sich die Krankheit auf Ihre Füße auswirkt.

Auch mit einer Operation gibt es keine Möglichkeit, diese Krankheit loszuwerden. Sie können das Fortschreiten jedoch erheblich verlangsamen, und mit der richtigen Behandlung müssen Sie sich nicht mit ständigen Schmerzen auseinandersetzen.

4) Hallux Limitus

Hallux Limitus ist ein Zustand, der sich auf den Bewegungsverlust im Gelenk Ihres großen Zehs bezieht. Bei den meisten Menschen sollte sich der Zeh zwischen 50 und 90 Grad ohne Schmerzen oder Belastung ausstrecken können. Für Menschen mit Hallux Limitus ist dieser Bewegungsbereich stark eingeschränkt.

Viele Podologen betrachten den Hallux Limitus als den Beginn des Hallux Rigidus. Dies ist nicht immer der Fall, aber das Erkennen von Symptomen und Ursachen kann die Behandlung erleichtern und verhindern, dass sich der Zustand schnell verschlechtert.

Die möglichen Ursachen und Symptome von Hallux Limitus ähneln denen von Hallux Rigidus. Sie können jedoch viel früher mit der Behandlung beginnen, wenn Sie die Symptome sofort erkennen. Einige gängige Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

• Zehen-/Fußübungen und Dehnungen
• Zehenabstandsgeräte
• Topische Schmerzmittel, um Schwellungen zu reduzieren

5) Posteriores Impingement-Syndrom

Das posteriore Impingement-Syndrom ist auch als Ankle Impingement oder Dancer’s Heel bekannt. Es tritt auf, wenn Sie Schmerzen in der Rückseite Ihres Knöchels verspüren. Es ist bei Tänzern üblich, da es oft durch wiederholte Kompression des Knochens und des Gewebes im Knöchel verursacht wird.

Turner und Fußballspieler sind ebenfalls sehr anfällig für die Krankheit. Jede wiederholte Aktivität, die dazu führt, dass Sie den Knöchel häufig beugen, kann die Struktur des Knochens und des Gewebes beeinträchtigen und zu diesem Zustand führen.

Das primäre Symptom dieser Erkrankung ist ein stechender Schmerz im Sprunggelenk. Dieser intensive Schmerz tritt typischerweise auf, wenn der Knöchel „gebeugt“ oder in einer Zeigeposition ist, was bei Balletttänzern weit verbreitet ist.

Wenn der Zustand schwerwiegend wird, können Sie Schmerzen während der Aktivität und auch im Ruhezustand bemerken. Es kann von einem Physiotherapeuten oder durch eine Röntgenaufnahme oder MRT des Bereichs diagnostiziert werden.

Die Behandlung des Posterior-Impingement-Syndroms erfolgt in der Regel schrittweise. Das Wichtigste zu Beginn ist, wie Sie mit Ihren Schmerzen umgehen und sie behandeln können.

Alles, von Eis und Ruhe bis hin zu Kompressionsverbänden und spezifischen Übungen, kann helfen, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und die Behandlung der Erkrankung zu erleichtern.

Die Behandlung durch einen Physiotherapeuten konzentriert sich dann darauf, die volle Bewegungsfreiheit Ihres Sprunggelenks sowie die Muskelkraft wiederherzustellen. Dies muss schrittweise erfolgen, um wieder vollständig zur Normalität zurückzukehren.

Da Tänzer ihre Knöchel benutzen und sie stärker sein müssen als die meisten Menschen, kann es noch länger dauern, bis sie sich vollständig von diesem Zustand erholt haben. Aber mit der Zeit und den richtigen Arten von Ruhe und Übungen ist es möglich.

6) Metatarsalgie

Dinge wie Gesellschaftstanz erfordern, dass Sie häufig auf den Fußballen sind. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie Ihren Partner in die Luft heben oder nur die richtige Körperhaltung beibehalten. Auf den Fußballen zu stehen ist für viele der erforderlichen Bewegungen in einem Ballsaal oder einer Ballettroutine notwendig.

Leider können diese Aktivitäten zu Metatarsalgie führen . Es ist ein Zustand, der dazu führt, dass die Fußballen extrem schmerzhaft und entzündet werden.

Zu den Symptomen der Erkrankung gehören neben Schmerzen im Fußballen:

• Scharfes Brennen im Fußballen
• Taubheit oder Kribbeln in den Zehen
• Schmerzen, die schlimmer werden, wenn Sie Ihre Füße beugen, und sich besser anfühlen, wenn Sie sich ausruhen

Metatarsalgie kann dazu führen, dass ein Tänzer für eine Weile aus der Übung kommt. Die gute Nachricht ist, dass es sich um eine Erkrankung handelt, die nicht so schwerwiegend ist wie viele andere Fußbeschwerden. Behandlungen zu Hause reichen oft aus, um das Problem vollständig zu behandeln.

Ruhen Sie Ihre Füße aus und verwenden Sie Eis, um Entzündungen zu reduzieren, sind beides großartige Möglichkeiten, um die Erkrankung zu behandeln. Das Tragen stoßdämpfender Einlagen kann auch helfen, Linderung zu finden und das Risiko zukünftiger Probleme zu verringern.

Es ist selten, dass für diesen Zustand ärztliche Hilfe erforderlich ist. Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich genug Ruhe gönnen, bevor Sie wieder auf die Tanzfläche gehen. Wenn Sie dies nicht tun, könnten sich die Beschwerden durch die Erkrankung verschlimmern.

Viele Tänzer investieren in Mittelfußpolster. Dies sind einfache Pads, die über den Fußballen gehen. Sie arbeiten, indem sie das Fußpolster wieder in seine korrekte Position bringen und überdehnte Zehen behandeln.

Sie können Mittelfußpolster mit fast jeder Art von Schuh tragen, einschließlich weicher Standardschuhe oder Ballettschuhe. Sie helfen nicht nur sicherzustellen, dass sich Ihre Füße in der richtigen Position befinden, sondern sorgen auch für mehr Polsterung und Unterstützung. Wenn Sie stundenlang auf Ihren Füßen tanzen, kann diese zusätzliche Unterstützung helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

7) Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine häufige Fußerkrankung, die hauptsächlich Läufer oder Menschen betrifft, die Schuhe ohne die richtige Art von Unterstützung tragen. Da es bei Menschen, die ihre Füße viel benutzen, üblich ist, neigen auch Tänzer dazu.

Es ist ein Zustand, der eine Entzündung des großen Gewebebandes verursacht, das von Ihrer Ferse zu Ihren Zehen verläuft. Wenn sich dieses Gewebe entzündet, kann dies starke Schmerzen in der Ferse verursachen.

Die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen sind normalerweise morgens am schlimmsten, wenn Sie Ihre ersten Schritte machen. Bei den meisten Menschen lassen die Schmerzen im Laufe des Tages nach. Aber auch nach körperlicher Anstrengung, wie z. B. Tanzen, kann es noch viel schlimmer werden.

In den meisten Fällen reicht eine konservative Behandlung aus, um die durch diese Erkrankung verursachten Beschwerden zu lindern. Ruhe, Eis und bestimmte Dehnungen können helfen, die Schmerzen loszuwerden.

Für einen Tänzer ist dies jedoch nicht immer möglich. Möglicherweise sind weitere Behandlungsmöglichkeiten erforderlich. Schmerzmittel und Physiotherapie sind beliebte Optionen für Menschen mit einem schwereren Fall dieser Erkrankung.

Es ist selten, aber eine Operation ist manchmal eine Option, wenn andere Behandlungen nicht gewirkt haben. Es wird normalerweise nur dann als Option in Betracht gezogen, wenn die Schmerzen aufgrund der Erkrankung zu stark werden.

Um das Risiko einer Plantarfasziitis zu verringern, sollten Sie unbedingt Schuhe mit Stützfunktion tragen, sich richtig dehnen und ein gesundes Gewicht halten.

8) Hammerzehe

Manchmal ist das Vorhandensein einer Hammerzehe auf Ihre Gene zurückzuführen. Es ist wahr, dass Sie von Geburt an für diese Erkrankung gefährdet sein können. Tänzer neigen jedoch aufgrund von Bänderrissen in den Zehen durch Überbeanspruchung zu Hammerzehen. Es kann auch durch das Tragen von eng anliegenden, spitzen Schuhen verursacht werden.

Die Hammerzehe ist eine Fehlstellung der Zehen. Es bewirkt, dass sich ein Zeh an Ihrem Fuß nach innen biegt oder „rollt“, anstatt nach außen zu zeigen, wie es sollte. Während es jeden Zeh betreffen kann, betrifft es am häufigsten den zweiten oder dritten Zeh.

Alles, von einer Verletzung bis hin zu verspannten Sehnen im Fuß, kann diesen Zustand auslösen. Das größte Symptom ist das sichtbare Zeichen eines gebogenen Zehs.

Aber Sie können auch die folgenden Symptome bemerken, wenn Sie Hammerzehen haben:

• Schwierigkeiten beim Gehen
• Hühneraugen
• Schwielen
• Unfähig, mit den Zehen zu wackeln

Eine Hammerzehe wird normalerweise durch eine körperliche Untersuchung diagnostiziert. Als Tänzer ist ungeeignetes Schuhwerk eine der häufigsten Ursachen für Hammerzehen . Die guten Nachrichten? Sie können das Problem oft beheben, indem Sie zu Schuhen wechseln, die besser passen und etwas Halt bieten.

Wenn das nicht hilft, können sanftes Dehnen und Dinge wie Polsterungen und Einlagen in den Schuhen helfen, die Schmerzen loszuwerden. Die Dehnungen können auch den Zeh an seinen rechtmäßigen Platz verschieben. Sobald der Hammerzeh verschwindet, sollte es keine dauerhaften Komplikationen geben.

Wie man Fußverletzungen durch Tanzen vorbeugt

Als Tänzer sind Ihre Füße Ihr wichtigstes Gut. Wenn Sie sie jedoch ständig verwenden und sie belasten, können Verletzungen und Erkrankungen auftreten. Aufgrund dessen, was Sie täglich tun, sind Sie automatisch einem höheren Risiko für einige dieser Erkrankungen ausgesetzt.

Aber die richtige Fußpflege und die richtigen Vorsichtsmaßnahmen können helfen. Die gute Nachricht ist, dass viele der in diesem Leitfaden aufgeführten Erkrankungen behandelbar sind. Sie benötigen möglicherweise etwas Ruhe oder sogar Physiotherapie. Aber sie werden Sie nicht für immer aus der Welt des Tanzes nehmen.

Wir hoffen, dass Sie sich ihrer bewusster werden, wenn Sie Symptome bemerken, indem Sie einige dieser Erkrankungen aufschlüsseln. Bei fast allen Fußerkrankungen ist eine frühzeitige Erkennung der Schlüssel zu einer schnellen Behandlung.

Behalten Sie die hier aufgeführten Symptome für verschiedene Verletzungen und Beschwerden im Auge. Wenn Sie erkennen, dass etwas nicht stimmt, sollten Sie es behandeln. Wenn Sie das tun, sind Sie im Handumdrehen wieder auf den Beinen und können wunderbar tanzen.