Erhöht Sport die Körpertemperatur?

Die Temperatur des menschlichen Körpers wird von einem kleinen Teil des Gehirns gesteuert, der als Hypothalamus bezeichnet wird. ⁽¹⁾ Der Hypothalamus ist ein kegelförmiger Bereich, der den Hormonspiegel steuert und auch die Rolle eines Thermostats für den Körper spielt. Es gibt verschiedene Temperaturrezeptoren im Körper, die Signale an den Hypothalamus senden, der wiederum die Körpertemperatur steuert. ⁽¹⁾  Die normale Körpertemperatur liegt im Allgemeinen zwischen 97,5 und 99,5 Grad Fahrenheit. Jede darüber hinausgehende Schwankung wird durch Schwitzen oder Wärmestrahlung kontrolliert, um einen Ausgleich herzustellen.

Die menschliche Körpertemperatur steigt tendenziell nach jeder Art von körperlicher Betätigung an. Dies kann körperliche Betätigung oder körperliche Betätigung sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man nach dem Training Schweißausbrüche oder heißen Atem bemerkt. Wenn wir trainieren, benötigen unsere Muskeln einen ständigen Energiefluss. Während diese Energie von den Muskeln erzeugt wird, erzeugt der Körper Wärme. ⁽²⁾ Als Ergebnis dieser Wärmeerzeugung reagiert der Hypothalamus darauf, die Temperatur innerhalb normaler Grenzen zu regulieren. Die beiden häufigsten Mechanismen zur Kontrolle der Körpertemperatur sind Schwitzen und Atmung. ^{(1, 2)}

Während wir trainieren, neigt unser Körper dazu, die gespeicherte Energie zu verbrauchen. Mit mehr Bewegung steigt der Energiebedarf und der Körper beginnt, Energie zu erzeugen, indem er Sauerstoff mit ATP oder Adenosintriphosphat kombiniert. ^{(2, 3)} Dies führt zur Entstehung von Wärme (einer Energieform). Studien haben gezeigt, dass der Großteil der Wärme von den Muskeln erzeugt wird, was bei Läufern zu beobachten ist, die nach dem Laufen tendenziell eine erhöhte Hitze in den Wadenmuskeln und nicht in den Armen verspüren, da ihre Beine beim Laufen die meiste Arbeit leisten. ⁽⁴⁾

Diese überschüssige Wärme ist jedoch nicht gut für den Körper und muss für eine normale Funktion des Körpers abgeführt werden. Hier kommt der Hypothalamus ins Spiel und hilft dabei, die Hitze durch Schwitzen oder Strahlung zu reduzieren.

Während wir trainieren, erwärmt die von den Muskeln erzeugte Wärme das Blut. Das erhitzte Blut, das die Muskeln mit Nährstoffen versorgt und die Abfall- und Giftstoffe aus den Muskeln abtransportiert, wird an die Hautoberfläche gedrückt. Die Kapillaren nahe der Hautoberfläche öffnen sich und verursachen einen Blutstrom zur Haut. Dies wird durch eine Chemikalie namens Acetylcholin kontrolliert, die vom Hypothalamus reguliert wird. ⁽⁵⁾  Dadurch ist die Körperoberfläche wärmer als der Körperkern. Die Wärme von der Körperoberfläche wird an die Umgebung abgestrahlt und sorgt so für eine allgemeine Abkühlung des Körpers.

Ein weiterer Mechanismus zur Reduzierung der Hitze nach dem Training ist das Schwitzen. Während die Temperaturrezeptoren Signale an den Hypothalamus senden, reagiert dieser, indem er den Schweißdrüsen signalisiert, Schweiß abzusondern. ⁽⁶⁾ Der Schweiß wird über die Poren an die Hautoberfläche abgegeben. Wenn der Schweiß verdunstet, kühlt er den Körper und senkt so die Temperatur. Dieser Mechanismus kann bei feuchtem Wetter etwas schwierig sein, da die Verdunstung des Schweißes sehr langsam erfolgt. ^{(5, 6)}  Unter solchen Bedingungen ist der Körper hauptsächlich auf Strahlung angewiesen, um die Körpertemperatur zu senken.

Es ist völlig normal, dass die Körpertemperatur während des Trainings ansteigt. Die Regulierung der Körpertemperatur erfolgt durch Strahlung und Schwitzen und diese beiden Mechanismen müssen absolut gut funktionieren, um die Körpertemperatur wieder auf den Normalwert zu bringen. Es ist wichtig, den Körper beim Temperaturausgleich zu unterstützen, indem Sie ausreichend Wasser oder elektrolytreiche Getränke zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben. ⁽⁵⁾

Verweise:

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